Pour la pratique de tout sport il faut avoir le bon équipement: des vêtements aux accessoires nécessaires pour chaque activité: raquettes, gants, balles, applaudissements, etc. Mais rien de tout cela ne fera l'affaire, si le corps, principal outil de course, de natation ou de saut, n'est pas dans des conditions optimales.
Le bon la nutrition dans le sport est essentielle pour donner le meilleur de vous-même et réduire les risques de blessures.
Bien manger est important, mais ce n'est pas suffisant
Lorsque vous pratiquez régulièrement une activité physique, il ne suffit pas de «manger sainement». Le régime doit être défini en fonction des exigences de ce qui est pratiqué, par exemple: ceux qui font la vie quotidienne dans les gymnases ont besoin d'un pourcentage plus élevé d'aliments protéinés pour favoriser l'augmentation de la masse musculaire, tandis que les athlètes avec une usure prolongée. Les cyclistes doivent consommer des aliments glucidiques pour fournir de l'énergie à long terme.
Une bonne hydratation est d'une importance vitale. En fait, un un pourcentage important de blessures pourrait être réduit, en particulier chez les athlètes non professionnels, simplement en ingérant la bonne quantité de liquides.
En règle générale, quiconque est sur le point de soumettre le corps à une routine d'exercice exigeante doit manger deux heures avant, avec un repas faible en gras et riche en glucides.
Après l'exercice, vous devez aider le corps à récupérer, donc un apport élevé en protéines est recommandé.
Vous devez également garder un équilibre entre le type d'aliment consommé au quotidien, par rapport aux calories brûlées.
Mangez bien et entraînez-vous
Si une alimentation équilibrée apportera suffisamment d'énergie et optimisera l'organisme pour le bon développement d'une activité sportive, il faut aussi être conscient qu'aucune alimentation, aussi efficace soit-elle, ne gagnera aucune compétition. Il faut bien manger, oui. Mais vous devez aussi suivre un plan d'entraînement en fonction des buts et objectifs de chaque athlète.
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