Une année entière d'exercice et d'activité physique régulièrelar. En décembre, beaucoup portent un corps qui fait l'envie d'un groupe d'amis. Mais en janvier, encore une fois parmi les objectifs des 365 prochaines années, il y a un élément récurrent: «retrouver une bonne forme physique».
Et c'est cela, avec tant de célébrations, de fêtes, de bibelots et de desserts, ne pas perdre la ligne à Noël peut être une mission impossible.
La modération est la clé, mais ... est-ce vraiment possible?
Au travail, en famille, chez les beaux-parents et un etc. qui peut être assez vaste avec des fêtes et des dîners de Noël à prévoir. Il est estimé que Juste entre la veille de Noël et le jour des Trois Rois, les Espagnols ajoutent entre 500 grammes et 2 kilos à leur masse corporelle.
Pour ne pas rentrer dans cette statistique, la recommandation la plus écoutée est: «il faut manger et boire avec modération». La question que beaucoup se posent: Est-il vraiment possible de manger avec modération avec autant de plats appétissants à portée de main?
Avec de la volonté, oui. Mais au-delà de ne pas perdre le contrôle de ce que vous mangez, il y a d'autres recommandations qui méritent d'être mentionnées.
Recommandations pour ne pas perdre la ligne à Noël
- Pour diverses raisons, maintenir la routine des activités physiques Ce qui a été suivi au cours des mois précédant décembre peut être délicat.
- Dans tous les cas, un rythme minimum d'exercices doit être maintenu. Ces routines de «mode maintenance» peuvent inclure des choses comme: marcher pour aller au travail ou faire des courses. Vous devez également vous passer des ascenseurs et des escaliers mécaniques autant que possible.
- Ceux qui ont des chiens peuvent les promener trois ou quatre fois par jour. Une promenade nocturne après le dîner est idéale, tant que le froid le permet.
- Ajouter de courtes routines de yoga ou de Pilates à l'aube est une autre bonne idée. Pas plus de 15 minutes sont nécessaires.
- Profitez des tâches ménagères, comme le jardinage ou la peinture.
- Organiser des activités sportives en famille. Faire du vélo, patiner ou jouer au volley-ball peut en être une.
- Pendant les soirées de fête, ne vous contentez pas de manger, de boire et de discuter. La danse est une activité aérobie très efficace pour brûler des calories. Aussi très utile pour ne pas perdre la ligne. Le but: retirer l'élément désagréable «perdre du poids et se remettre en forme» de la liste des résolutions du Nouvel An.
Sources des images: Diario de Gastronomía / República.com