Faites de l'exercice en continu et quotidiennement c'est l'une des activités les plus saines. En fonction de votre travail, de vos objectifs et de votre emploi du temps, vous devez choisir le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice.
Dans cette analyse, vous devez savoir notre rythme biologique (ce que nous pouvons appeler horloge interne), C'est lui qui contrôle les paramètres de l'exercice.
Conseils pour choisir quand faire de l'exercice
- Le matin, la température de notre corps est à son niveau le plus bas. Dans ce créneau horaire, notre énergie et notre flux sanguin sont diminués. La conséquence peut être que le froid peut augmenter le risque de blessure.
- Si nous prenons en compte la température optimale et le niveau hormonal le plus élevé de notre corps, le meilleur moment pour faire de l'exercice serait 18 h.
- En ce qui concerne la séances d'entraînement le matin, cela compromettra le système immunitaire. Cela augmente le risque d'infections virales et bactériennes.
- Entre 16 h et 17 h, les experts disent que les poumons fonctionnent mieux. Avec cela, les muscles ont une plus grande flexibilité, plus de réactivité et d'intensité.
- S'entraîner dès le début de la journée génère plus de cohérence et favorise le repos. D'un autre côté, il faut plus de réchauffement, en raison des heures d'inactivité pendant le sommeil.
Raisons pour choisir le bon moment pour faire de l'exercice
- Augmentation de l'endurance aérobie, qui est la capacité biologique dont nous disposons pour faire des efforts.
- Brûler des calories. Comme nous l'avons vu dans l'après-midi, notre métabolisme est plus faible et il existe de meilleures circonstances pour perdre du poids.
- Un autre facteur important est la température ambiante. Plus il fait froid, plus vous pouvez brûler de calories.
- Pour le développement de la masse musculaire, les hormones sont les meilleurs alliés. Pour cela, l'entraînement doit se faire tôt le matin ou en fin d'après-midi.
Sources d'images: Idées saines / Farmasana