En matière de nutrition, il est toujours recommandé de rechercher et de consommer les aliments capables de répondre aux besoins du corps et même combattre le froid.
¿Que boire quand les températures chutent? Ici, nous verrons les nutriments nécessaires.
Quels nutriments peuvent aider à combattre le froid?
Parmi les nutriments généralement identifiés comme les plus efficaces pour garder le corps au chaud, tout en lui procurant des bienfaits, on trouve:
La vitamine C
Cette vitamine est indispensable pour booster les défenses et lutter contre le rhume que le corps humain peut souffrir et empêche également le froid d'entrer.
La vitamine C peut être trouvée dans des aliments tels que les oranges, le citron, le kiwi, la fraise et la tomate.
Vitamine a
Cette vitamine favorise le développement des dents, des tissus mous, des muqueuses et de la peau, ainsi que Il peut aider à contrôler le niveau de température du corps, étant ainsi très efficace pour combattre le froid.
Il peut être trouvé dans des aliments comme les carottes, le brocoli et les épinards.
Antioxydants
Les antioxydants font partie intégrante de l'alimentation humaine, Ils assurent une bonne santé et réduisent le risque de contracter ces maladies qui affectent souvent les gens. C'est le cas de la fièvre, des maux de tête et de la grippe.
De la même manière, aussi Ils favorisent le système immunitaire, ce qui lui permet de ne pas souffrir de divers facteurs tels que l'excès de chaleur, l'humidité ou le froid.
Les antioxydants se trouvent généralement dans les aliments à feuilles vertes comme les épinards, les artichauts et la laitue.
Le fer
Tout comme le phosphore, cet élément est l'un des minéraux les plus utilisés pour lutter contre le froid, car ils offrent une énorme quantité d'énergie au corps.
Ce nutriment se trouve en grande quantité dans les noix telles que les noisettes, les amandes, les pignons de pin, les noix, les châtaignes.
La vitamine B12
Un groupe de 12 vitamines est appelé vitamine B8 qui bénéficient grandement au fonctionnement du cerveau, du système nerveux, de la formation du sang et de diverses protéines importantes pour le corps humain.
Cet élément se retrouve en plus grande quantité dans les viandes rouges et blanches, des aliments riches en fer et en acide folique.
Sources de l'image: Fast Fitness / Clarín