Si vous avez décidé de perdre du poids, il y a une question très importante que vous devez savoir. Non seulement vous devez choisir un régime alimentaire idéal, mais c'est Il est essentiel d'adopter de saines habitudes alimentaires.
Une fois que nous connaissons ces habitudes, perdre du poids petit à petit vous devez les garder à temps.
Quelles sont ces erreurs que nous commettons qui nous empêchent de perdre du poids?
Le désir de manger et d'avoir faim
Si nous pensons à de la nourriture que nous voulons vraiment, mais on s'en prive. Et bien que nous continuions à vouloir le manger, nous continuons d'accumuler le désir, il est fort probable que lorsque nous l'aurons devant nous, nous en prendrons trois fois plus que la facture.
Un une erreur très courante est de sauter des repas, pour perdre du poids plus rapidement. Ceci n'est pas recommandé, entre autres parce que notre corps a une «mémoire» qui nous rappellera le déficit calorique à un moment donné. Lorsque cela se produit, nous n'aurons pas quelque chose de sain, mais nous aurons envie d'un caprice calorique.
Le régime par étapes
Si vous avez un événement à assister et qu'il y a un costume qui devrait être très élégant, c'est le moment où vous envisagerez de faire un régime. C'est une autre erreur, car il est très possible que, à la fin de cet événement, vous prendrez une "revanche" de tout ce que vous n'avez pas mangé, et vous retrouverez le poids que vous aviez, en le surpassant.
L'idée que nous devons considérer est que l'expression «suivre un régime» est un programme à court terme, avec l'intention de perdre du poids. Mais manger sainement, c'est pour la vie.
Les régimes miracles
Ces régimes ne sont pas efficaces, et si l'un d'eux parvient à perdre du poids rapidement, il y aurait risques majeurs pour notre santé.
Un autre problème important est que tous les corps et organismes ne sont pas les mêmes. Ce qui a fonctionné pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Ne pas boire assez d'eau
Quand il s'agit d'eau, elle n'est pas toujours faite de n'importe quel liquide. Autrement dit, les experts recommandent une moyenne de deux litres d'eau par jour. Mais ce montant n'inclurait pas d'autres liquides, comme la soupe, le café, le lait, les sodas, etc.
Dors mal
Ne pas dormir suffisamment crée des déséquilibres, le corps accumule des graisses et nous essayons de compenser la faiblesse causée par un mauvais sommeil, en mangeant des aliments forts.
Mangez vite ou devant la télé
Si nous mangeons trop vite, nous mangeons plus de nourriture. Si nous le faisons avec beaucoup distraction, comme c'est le cas avec la télévision, nous ne serons pas conscients de ce que nous mangeons.
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