Être en bonne santê, il est très important d'avoir un système immunitaire fort. Vos défenses en dépendront pour vous protéger des bactéries, virus, champignons, etc.
Quand on contracte des maladies, ça reste a démontré la carence en facteurs immunologiques dans notre corps.
Une bonne alimentation est l'une des meilleures façons de renforcer notre système immunitaire. Il est vrai que les suppléments et suppléments vitaminiques peuvent faire leur travail. Mais ils sont inutiles s'il n'y a pas une alimentation équilibrée qui aide votre corps à augmenter ses défenses naturelles.
Déficit du système immunitaire
Que se passe-t-il lorsque nous avons une boîte de défense basse? Il y a quelques signaux que notre corps nous envoie dans ces cas:
- Quand un adulte a plus de quatre grippes par an, ou un enfant de plus de huit ans, est un signe que les défenses du corps ne fonctionnent pas bien.
- Il arrive aussi que vous pourriez avoir plus de stress que d'habitude. Il est prouvé qu'une image de stress continu, pendant une longue période, peut détériorer le système immunitaire.
- Le sucre et les bonbons influencent également notre corps. Surtout, en termes de capacité des globules blancs à défendre l'organisme.
- Le surpoids et l'obésité présentent de nombreux inconvénients. Ils provoquent également un processus métabolique modifié et il est plus facile d'attraper des virus et des infections.
- Une fatigue supérieure à la normaleSans raison apparente, c'est un symptôme d'un système immunitaire déficient.
- Une cavité nasale sèche peut également être le signe d'un faible niveau de défenses.
Aliments appropriés
Les les aliments qui contribuent le plus à avoir de bonnes défenses Ce sont tous ceux qui contiennent une bonne proportion de vitamines C, A et E. Aussi tous ceux qui contiennent l'une des vitamines du complexe B. En ce qui concerne les minéraux, il est idéal que le régime alimentaire comprenne des aliments riches en fer, sélénium et zinc.
Il existe des aliments spécifiques qui se sont révélés très bénéfiques pour le système immunitaire. C'est le cas des mollusques, de l'ail, du yaourt, des agrumes, des céréales, etc.
Sources d'images: Cercle pharmaceutique Rafaela