Si vous fatigué pendant la journée et vous savez que vous ne dormez pas bien la nuit, il est temps de remédier. Depuis que nous étions petits, nous avons été obligés d'éteindre la télévision à 9 heures du soir, et nous entendions dire: "Il faut dormir huit heures ...".
Nous avons vieilli et maintenant la télévision est le moins intervenant entre nos heures de sommeil. La plupart du temps c'est un style de vie chargé, un emploi du temps compliqué, un rendez-vous qui nous inquiète, les réseaux sociaux, etc.. Tout cela influence votre vie et vous ne dormez pas bien.
Dormez au moins 7 heures
Lorsque vous ne dormez pas bien, les experts conseillent un minimum de sept heures de sommeil pour les adultes. Ne pas atteindre ce montant implique une série d'effets négatifs possibles, qui peuvent devenir des risques pour la santé.
Conséquences pour votre santé si vous ne dormez pas bien
Obésité
C'est une formule mathématique simple. Mauvais sommeil = fatigue constante = moins d'exercice + glucides (dans une tentative désespérée du corps pour rechercher l'énergie qu'il n'a pas). Total: plusieurs kilos ajoutés.
Vieillissement prématuré
Si tu ne dors pas bien, je sais accélère l'apparition des rides. Beaucoup d'hommes pensent qu'il s'agit d'une préoccupation exclusivement féminine. Cependant, les hommes ont aussi des rides plus rapidement lorsque nous ne dormons pas bien.
Diabète
En plus de manger moins bien et de manière désordonnée, le manque de sommeil déclenche une réaction à l'insuline, dont la conséquence immédiate est que les niveaux de sucre dans le sang montent en flèche.
Système immunitaire vulnérable
La fatigue générale entraîne de faibles défenses. Si vous ne dormez pas bien, vous ne vous reposez pas et vous êtes exposé à différentes maladies courantes.
Hypertension et maladies cardiaques
Si vous sautez les heures de sommeil, cela implique que le cœur doit travailler plus fort pour maintenir la tension artérielle à des niveaux optimauxs.
Conséquences psychologiques
Mauvaise humeur et irritabilité: Les gens qui dorment mal semblent s'énerver à propos de tout.
DépressionAussi facile que de se fâcher, devenir déprimé est tout aussi facile.
Augmente le risque de tomber addictions telles que le tabac, l'alcool et même les drogues.
Vous devez avoir des priorités. Bien dormir devrait toujours en faire partie.
Sources d'images: Journal La Prensa / blogs sur la vie sportive