El wod crossfit est un grand sport, un sport qui devient dans de nombreux cas de haute concurrence. Il se fait avec une série d'exercices spéciaux et ponctuels qui doivent être pratiqués à des jours désignés, il devient donc un sport de routine. Saviez-vous que Wod Crossfit devient un sport de compétition dans de nombreux endroits?
De grandes compétitions se déroulent pendant plusieurs jours où hommes et femmes démontrer leur force, leur compétitivité et leurs compétences. Au cas où vous voudriez savoir ce qui est en concurrence, voici ce qui est rivalisé à certains endroits : squats, pompes, foulées de marche, courses de 400 mètres, répétitions de soulevés de terre et de burpees ou de tractions, entre autres.
Signification de wod
Cet anglicisme vient de l'acronyme "Travail du jour". Sa routine suit une série d'exercices qui doivent être effectués à des jours précis et où ils sont mélangés différents mouvements et activités. Parmi eux, la force, l'endurance et la gymnastique.
Le Wod est un sport qui se pratique avec force, mais C'est une formation adaptée à tous. Il suffit d'adapter l'intensité de l'exercice et la charge aux besoins de chacun.
Les séances habituellement pratiquées ils durent environ une heure où vous faites une combinaison d'exercices de poids corporel, d'activités monostructurelles comme l'aviron, d'activités de type cardio comme la course à pied, et même d'haltérophilie de style olympique et de puissance.
Quiconque avec bonne motivation et bonne santé peut être conditionné à pratiquer ce sport. Vous pouvez commencer avec le Wod le plus facile et de faible intensité, et au fil du temps augmenter sa puissance avec le Wod le plus dur.
Objectifs CrossFit
L'objectif principal du Crossfit a toujours été de performer un programme d'exercices complet et dynamique. Un programme sera toujours créé pour offrir le meilleur entraînement et conditionnement physique et préparer le corps à la fois au connu et à l'inconnu. Son but est d'adapter certains exercices pour qu'ils soient utile dans d'autres activités. Que peut-on réaliser avec le Crossfit ?
- Résistance au travail : puisque la capacité cardiovasculaire est activée, augmentant la résistance grâce à un grand exercice pulmonaire créé par un travail acharné.
- Perte de poids: Grâce à la pratique de la résistance et à la force des séances intenses, les graisses seront éliminées du corps. Ces exercices doivent être constants et dynamiques, toujours hebdomadaires et peuvent être accompagnés d'une bonne alimentation qui accompagne le fait d'être sans graisse.
- Il réduit le stress : la concentration exécutée à chaque séance sera suffisante pour pouvoir avoir l'esprit clair à ce moment-là. De plus, grâce à l'exercice pratiqué, il sera très utile pour faire face et détendre l'esprit dans les jours qui suivent.
- Augmenter la motivation : En conséquence de ce type de relaxation, la satisfaction de pouvoir créer certains objectifs augmentera la motivation. Par conséquent, le cercle social dans l'environnement est également élargi.
- Renforce la force physique et les muscles : Vous pourrez observer comment le corps se tonifie avec la force exercée et l'exercice pratiqué régulièrement.
Comment Wod est fait
Qui fait ces exercices ? le formateur ou "coach". Ecrire la routine à pratiquer sur le carton ou numériquement dans une application ou sur le site internet du centre. Vous superviserez également chaque séance, aiderez à effectuer les exercices dans leur posture corporelle correspondante et vous encouragerez à ne pas abandonner.
La box cross-training C'est le lieu ou le centre où se pratiquent toutes ces activités. Les espaces sont généralement larges et remplis d'une grande quantité de matériel pour pouvoir effectuer du fitness et de la musculation.
Les quatre parties fondamentales de cette formation reposent sur :
- Au chauffage ou à l'échauffement : Vous devez effectuer une série d'exercices pour que le corps se prépare et se réchauffe afin de ne pas créer de blessures.
- Pratique de la technique ou de l'habileté : C'est l'apprentissage et le perfectionnement des exercices du Wod.
- Bois: est la routine d'entraînement à pratiquer.
- Étirements ou récupération : Vous devez faire une série d'étirements lorsque vous avez terminé la séance de CrossFit. C'est fondamental.
essences de bois
Selon la durée :
- Shorts: d'une durée de 6 à 12 minutes.
- Rapide: dure moins de 5 minutes.
- Modérer: 13 à 22 minutes.
- Intensif: à partir de 22 minutes.
Selon le nombre d'exercices :
- Maillot: lorsque l'exercice à pratiquer n'est pas combiné avec un autre exercice.
- Distique: lorsque deux types d'exercices sont combinés.
- Triolet: Jusqu'à trois types d'exercices sont combinés.
Ceci n'est qu'une petite introduction au monde du crossfit. Un bref aperçu de leur monde et des le type de mouvements et l'intensité utilisés dans chaque entraînement. Parmi ces routines, il faut noter qu'un grand coopération avec les autres membres, car il est toujours bon de pratiquer ce sport avec un partenaire pour trouver ce soutien et s'améliorer au quotidien.