Si vous êtes commencer la course et courir, il y a quelques conseils que vous devez garder à l'esprit.
L'équipement est important, les vêtements, les chaussures, les accessoires, les appareils de surveillance de la fréquence cardiaque, etc. Mais il y a plus de choses. Un plan de formation, Par exemple.
Méfiez-vous des blessures
Cela ne vous fera aucun bien de commencer à courir très fort et de vous blesser. Tu dois aller responsabiliser son corps et l'adapter à la course, petit à petit. Ne commencez pas trop fort, utilisez la bonne technique.
En fait, la meilleure chose à faire pour bien démarrer est d'utiliser le services d'un entraîneur personnel.
Objectifs réalistes
Ne tombe pas amoureux la tentation du découragement, parce que vous ne courez pas 5 km., le quatrième jour de votre entraînement de course à pied. Vos objectifs pourraient être de courir, de plus en plus longtemps sans vous arrêter. En commençant par 30 secondes, une minute, deux, cinq, 10 minutes, puis 20, 30 et jusqu'à une heure.
Aussi vous pouvez considérer la distance parcourue. Commencez sur 300 mètres, un demi-kilomètre, et de là, montez.
Le bon équipement
Commencer par Running n'est pas cher du tout. Quelques vêtements confortables suffisent pour cela. Mais la qualité en vaut la peine. Un vêtement qui s'adapte à votre corps et à vos caractéristiques fera clairement la différence.
Les baskets doivent être la première chose à considérer. L'empreinte, en course, est la partie la plus importante.
Dépassez le début
Vraiment les premières semaines sont dures. Si vous venez d'un mode de vie sédentaire, vous aurez des raideurs, vous serez épuisé presque toute la journée. Et vous douterez que ce soit pour vous.
La chose la plus positive est que, en course, les progrès sont très rapides. Chaque jour, vous verrez que vous augmentez un peu plus le temps d'entraînement, que le rythme est meilleur. Même que la vitesse de la course est plus élevée.
Entreprise à former
Parmi les avantages de la course à pied, vous pouvez choisir le moment idéal. Vous n'avez pas besoin d'avoir une piste réservée. Cependant, un partenaire d'entraînement est une bonne motivation. Les objectifs fixés peuvent être communs.
Sources de l'image: Greatist / Running Competitor