Vous avez sûrement souhaité à plusieurs reprises que quelqu'un découvre comment soulager les maux de tête par magie. En attendant que ce jour arrive, nous devons nous contenter de les trucs et astuces efficaces d'une vie.
Découvrez ce qui fonctionne le mieux lorsque vous en avez besoin débarrassez-vous du mal de tête afin de pouvoir continuer votre routine quotidienne et arrêtez d'avoir le sentiment que quelqu'un a décidé de vous imposer le rôle du ballon dans un match de football.
Trucs et astuces pour soulager les maux de tête
Les trucs et astuces suivants peuvent vous aider à soulager votre mal de tête. Prenez rendez-vous avec votre médecin si votre mal de tête persiste, est très sévère ou s'accompagne d'autres symptômes, comme des étourdissements ou une vision double.
Détendez-vous dans un endroit calme
Puisque la lumière et le bruit ont tendance à aggraver le problème, rester dans un endroit calme jusqu'à ce que le mal de tête disparaisse. Si vous en avez l'occasion, l'idéal est de vous reposer aussi longtemps que vous le jugez nécessaire dans une pièce sombre et calme.
La plupart des maux de tête sont causés par trop de stress physique ou mental, et le but de cette stratégie est précisément de vous aider à détendre votre corps tout entier. Pour en tirer le meilleur parti, assurez-vous de détendre les muscles (en particulier le cou et les épaules) et, si possible, fermez les yeux pendant au moins quelques minutes.
Prends une profonde inspiration
Les techniques de respiration vous aideront à soulager un mal de tête causé par le stress. L'une des techniques les plus utilisées consiste en prenez plusieurs respirations profondes, en laissant l'air sortir lentement à chaque fois. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas le faire assis face à la mer ... le fauteuil de votre bureau fonctionnera également pour vous. Vous n'avez besoin que de quelques minutes pour vous-même.
Prends une douche
Une douche peut être très relaxante et réparatrice, ce que vous avez eu l'occasion de vivre à de nombreuses reprises. Grâce au grand pouvoir relaxant de l'eau, prendre une douche peut aussi vous aider à vous vider la tête et à reprendre votre routine avec une force renouvelée. Si vous êtes au bureau, il existe des alternatives, comme mettre une serviette humide sur la partie qui fait mal (généralement le cou et le front) pendant quelques minutes.
Eau chaude ou eau froide? Les deux options sont bonnes, tout dépend de vos préférences personnelles. Certaines personnes se sentent plus soulagées avec de l'eau chaude, tandis que d'autres préfèrent qu'elle soit froide et mettent même de la glace enveloppée dans une serviette.
Obtenir un massage
Obtenir un massage relâchez vos muscles et réduisez les symptômes de céphalée de tension, qui est le type le plus courant. Le mal de tête est très susceptible de se produire lorsqu'il n'y a personne pour vous faire un massage. Dans ce cas, essayez de le faire vous-même. Comment? Très simple: du bout des doigts, frottez doucement les endroits où vous ressentez une gêne aussi longtemps que nécessaire.
Peut-on prévenir un mal de tête?
Le stress est l'une des principales causes des maux de tête. Donc, faire des choses pour prévenir le stress aidera également à réduire votre risque de maux de tête. Il est à noter que les maux de tête peuvent également être causés par d'autres facteurs, génétiques par exemple.
Reposez-vous correctement
Pour éviter les maux de tête, il est très important d'avoir un sommeil de qualité chaque nuit. Lorsque vous ne vous reposez pas correctement, le lendemain vous vous trouvez fatigué, ce qui augmente les chances que ce problème apparaisse.
Augmentez la qualité de votre sommeil
Jetez un œil à l'article: Facteurs qui affectent la qualité du sommeil. Vous y découvrirez ce qui vous empêche de bien dormir et des informations plus intéressantes sur le repos.
Apprenez à gérer le stress
Le plus efficace est d'éviter les situations stressantes, même si nous savons que la plupart du temps, c'est quelque chose de très compliqué ou directement impossible. Par conséquent, vous devez apprendre à gérer le stress et à l'empêcher de prendre le dessus sur votre corps. Commence avec réservez un espace dans votre agenda tous les jours pour réaliser une activité qui vous plait beaucoup. Cela peut aller de sortir boire un verre avec des amis à quelque chose d'aussi simple que de lire un livre.
De nombreuses personnes ont appris à soulager les maux de tête grâce à des techniques de relaxation, mais les techniques de relaxation sont encore meilleures comme méthode de prévention. La respiration, le yoga et la méditation sont quelques-unes des techniques qui peuvent vous aider à réduire les risques de souffrir de maux de tête.
Exercice pratique
Comme vous vous en doutez, faire de l'exercice régulièrement évite également le stress et les maux de tête. Blâmez-le sur les endorphines. Il parait, tout ce que vous pouvez faire pour mettre votre vie sur la bonne voie et en bonne santé vous aidera à prévenir les maux de tête. Outre le sport, cela inclut d'éviter le tabac et l'alcool et une alimentation équilibrée.