Le rêve de tout homme est d'avoir les bras marqués pour se montrer devant les femmes. C'est qu'ils aiment vraiment que leur partenaire porte des bras marqués. C'est pourquoi nous vous donnerons quelques conseils pour les exercer trois fois par semaine.
- Extension des triceps
- Tenez un haltère dans chaque main et levez vos bras et tenez-les bien au-dessus de votre tête et avec vos coudes parallèles.
- Pliez vos coudes en envoyant votre poids derrière votre tête. Gardez vos abdominaux et vos fessiers contractés et ramenez vos bras à la position de départ.
- Faites trois séries de douze répétitions.
- Renforcement des biceps
- Tenez-vous debout, les jambes écartées, en suivant les lignes de la largeur des épaules.
- Tenez les haltères avec vos paumes vers le haut.
- En gardant vos coudes près de vos côtés, soulevez les poids vers vos épaules.
- Répétez trois séries de douze répétitions.
source
ps pour voir la photo de celui-là me donne des indices
Auriez-vous mis quelqu'un avec une meilleure image j'ai 14 ans et mes biceps mesurent 30 cm, triceps et abdomen très marqués, même pas parfaitement fait, mon secret: il n'y a pas de secret, ils sont sortis tout seuls, je viens de le réaffirmer les avec des poids de 4 kilos
Mon ami, même pas le plus de ton, je l'ai créé pour vous 30 cm et avec des poids de 4 kg pleaserrrrrrrr
hahahahahahaha aller prendre verbe ailleurs
Salut les hommes, pouvez-vous me dire combien de temps cela s'est passé pour vous? Je l'ai mis à plein avec un 10 pendant 2 mois et pas une balle ne s'est formée, est-ce que je fais mal les exercices? merci ...
ja
S'il vous plait
30cms avec 4 kilos ...
Je pense que c'est la constance mes biseps font 38 cm mais je pense qu'ils ne sont toujours pas corrects et toujours un conseil si ça marche …… .. et si vous n'avez rien de bon à dire, mieux vaut ne pas le dire… merci
Depuis combien de temps faites-vous de l'exercice?
bonjour lokos mes bras mesurent 40cn j'ai l'ombre bn marqué le lapin le même hahahaajajajaja comme tous les kADA KIEN Il a son secret pas de ps oral qui passe un secret et je lui donne un des miens qui dit je ????
Je suis au gym depuis 6 mois et j'ai eu de très bons résultats, seuls mes bras mesurent 26 avant et à 37 heures mon secret est très simple, comme 5 thons par jour, regardez si ça marche xD
5 Le thon et votre putain de cholestérol et l'excès de protéines affaiblissent le tissu osseux.
hahaha vous êtes tous des idiots pour avoir des bras bien marqués, il vous suffit de manger beaucoup de graisse dans la merde et de dormir beaucoup de salauds si ça ne marche pas c'est parce que vous êtes des connards ça a marché pour moi
Non, je ne sais pas, mais ils m'ont dit que faire des pompes tous les jours, mais j'ai déjà essayé et les braseros semblent tomber de la douleur, hehe, et je veux savoir comment avoir un excellent corps.