Est-il bon de faire des poids? C'est une question que beaucoup de gens se posent, surtout quand ils veulent changer vos habitudes et améliorer votre condition physique.
Comme dans toute activité sportive, les risques de blessures sont présents, mais ceux-ci peuvent être minimisés si les choses sont bien faites.
Les risques de soulever des poids, comment les éviter?
Statistiquement parlant, ils sont blessures plus courantes résultant d'activités comme le football, le basket-ball ou simplement la course à pied, que ceux qui sont présentés dans les gymnases.
Cependant, il existe un certain nombre de des lignes directrices que nous pouvons prendre en compte lorsque vous faites des poids, pour éviter de nous blesser:
- Connaissez votre corpsAvant de soulever de grandes quantités de poids, vous devez avoir le contrôle de vous-même. Il existe un certain nombre de les mouvements qui doivent être faits correctement et vous devez apprendre à les exécuter sans vous peser.
- Maîtriser la technique: Il ne s'agit pas de soulever des poids pour lui-même. Les exercices ont un but précis, Ce que vous ne pourrez pas atteindre si vous ne les faites pas correctement.
- Soulevez le bon poids: L' les progrès doivent être constants et progressifs. Soulever trop peut entraîner des blessures. Si vous soulevez trop peu, vous n'obtiendrez absolument rien. Les résultats de la levée de poids ne sont pas instantanés.
- Échauffez-vous et étirez-vous: Le risque de se blesser serait minimisé simplement en incluant la routine d'entraînement dans le adapter progressivement notre corps à l'effort physique qu'il va faire.
- Respirez bienCertaines études ont montré que l'haltérophilie peut augmenter la pression oculaire si la respiration n'est pas correcte.
- Prenez soin de votre environnement: les accidents les plus courants dans les salles de sport sont liés à la chute de poids sur des personnes, et la plupart d'entre eux, pour trébucher sur des obstacles au sol.
Certains disent que si une activité ne présente aucun risque, elle ne sera pas bénéfique. Cependant, lorsque les choses sont bien faites, les risques sont minimisés. Les avantages vont au-delà du physique et du visuel: ils incluent l'estime de soi et la sécurité personnelle.
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