Bien qu'il soit plus courant que le trafic lent chez les femmes, il y a beaucoup d'hommes qui souffrent de constipation. La constipation consiste en l'élimination des selles par des selles rares, difficiles à expulser ou trop peu fréquentes.
Beaucoup de gens pensent qu'en y allant 3 fois par semaine, ils pensent être constipés, mais cela dépend du fonctionnement du corps.
Pour contrôler cette condition gênante, suivez simplement ces directives diététiques claires:
- Manger des aliments riches en fibres (toutes sortes de légumes, fruits et légumineuses) peut être renforcé en mangeant des céréales.
- Évitez la consommation excessive de farine blanche et de sucre.
- Buvez au moins deux litres d'eau par jour.
- Évitez le café, le thé et les cigarettes.
- Faites des exercices tous les jours.
- Réduisez la consommation de fromages, en particulier les fromages à pâte dure.