On se lève, on va travailler, on s'entraîne à la salle de sport, on fait du sport et parfois même un verre après avec des amis ou notre partenaire. Le pire, c'est que plusieurs fois La nuit vient et nous ne pouvons pas nous endormir pour nous ressourcer.
Il est prouvé que ne pas dormir est dangereux pour la santé physique. C'est plus important pour les hommes, car dans notre vie quotidienne, nous combinons des tâches intellectuelles avec d'autres activités physiques et de force.
5 conseils pour s'endormir sans pilules
Prendre une douche chaude
Selon des études scientifiques, des personnes qui se donnent un bain chaud avant le coucher crée de meilleures conditions pour induire le sommeil. Cela permettra à votre température corporelle de baisser, préparant votre cerveau et votre système nerveux à s'endormir.
Lire au lit
Il est également prouvé que la lecture vous rend somnolent pendant les siestes et tard le soir. On pense que cela se produit parce que ce faisant, nous sommes confrontés à des processus cognitifs complexes, parfois lorsque le cerveau a tendance à se reposer. Dans tous les cas, faire une lecture rafraîchissante et peu exigeante nous pousse à nous endormir de manière simple et rapide.
Créez le bon environnement
Une autre façon de générer du sommeil est préparer la chambre de telle manière que tous ses éléments nous invitent à dormir. La première chose à faire sera d'éteindre la lumière, de baisser le volume de la télévision et de s'assurer que le lit est le plus rembourré possible. Utiliser beaucoup d'oreillers et recréer une température chaude peut aider.
Evitons les repas copieux
Certains les repas peuvent être lourds au petit matin et un processus de digestion lent. Dîner, en petites quantités et avec des éléments sains.
Dormir avec des chaussettes
Les scientifiques suisses ont découvert que Les mains et les pieds sont essentiels dans le processus d'acclimatation au sommeil. Ils conseillent aux gens de dormir en chaussettes ou même avec des bouillottes au fond du lit pour faciliter la dilatation des vaisseaux sanguins.
Sources d'images: YouTube / El Confidencial