Wenn Sie abnehmen und das Frühstück auslassen möchten, ist der Effekt möglicherweise das Gegenteil von dem, was Sie möchten. Ein ideales gesundes Frühstück Es wird uns die Kraft geben, den Tag mit Energie zu beginnen.
Es ist bewiesen, dass Das Auslassen des Frühstücks beeinflusst die Gewichtszunahme, da mehr Angst vor dem Essen entsteht. Die Folge ist, dass im Laufe des Tages mehr Kalorien verbraucht werden.
Ein gesundes Frühstück gibt Ihnen ein Gefühl der Fülleund bietet dem Körper zahlreiche Vorteile.
Haferflockenfrühstück mit Obst
Zwei grundlegende Bestandteile, um den Körper mit Energie zu versorgen. Wir werden eine halbe Tasse Haferflocken mit Magermilch kochen. Wir werden ein wenig Weizenkeime und zwei Esslöffel gehackte Früchte hinzufügen. Die Früchte können Bananen, Äpfel, rote Beeren usw. sein.
Nüsse, frisches Obst und griechischer Joghurt
Eine weitere ideale Mischung für ein gesundes Frühstück. Griechischer Joghurt enthält einen doppelten Prozentsatz an Eiweiß und probiotischen Prinzipien zu einem normalen Joghurt.
Pilze und Ei
Für die Zubereitung dieses Frühstücks muss man etwas Zeit haben. Die Pilze in einem Esslöffel Olivenöl anbraten. Als nächstes werden wir die gehackten Pilze und ein Ei hinzufügen. Wir werden alles gut umrühren. Eine gute Idee ist es, Rührei auf Tortillas oder Vollkornbrot zu legen.
Ein Sandwich zum Frühstück
Sie können zu Hause ein Sandwich machen, um ein gesundes Frühstück zu genießen. Ein in Olivenöl gebratenes Ei wird auf zwei Deckel Vollkornbrot gelegt. Zu dieser Füllung fügen wir eine Tomatenscheibe, einige Tomatenblätter und eine Scheibe eines leichten Käses hinzu.
Gemüseomelett
Dieses Gemüseomelett eignet sich, um ein gesundes Frühstück mit den Vorteilen von Gemüse zu kombinieren. Eine Idee dafür ist, die Eier zusammen mit gehackten roten und grünen Paprikaschoten, gehackten Spinatblättern und Zwiebeln zu schlagen. Alles gut in einer Pfanne und am Tisch kochen.
Bildquellen: Ihr Gesundheitsmanager