Hochleistungssportarten sind diejenigen Sportarten, die den Sportler am meisten körperlich beanspruchen. Zu den repräsentativsten Beispielen zählen Fußball, Boxen, Kampfsport, Basketball und Tennis. Diejenigen, die sie praktizieren, haben etwas höherer Nährstoffbedarf denn es ist eher die körperliche Abnutzung, die entsteht und damit der Verlust von Nährstoffen.
Aus diesem Grund wählen die meisten Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln die helfen, fit zu bleiben und den Körper besser auf die sportliche Betätigung vorzubereiten. Nachfolgend stellen wir die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Hochleistungssport vor.
Multivitamine
Obwohl Multivitamine die körpereigene Energieproduktion in Bewegung nicht beeinträchtigen, Die Einnahme kann hilfreich sein a produzieren sauerstofftransportierende Proteine, erhalten die Knochengesundheit und reparieren Muskelgewebe. Aus diesem Grund ist der Verzehr für Hochleistungssportler geeignet. Es gibt jedoch einige, die in die Ernährung aufgenommen werden sollten, insbesondere wenn ein Mangel vorliegt; die Rede ist von den Vitaminen B6, B12, C und D. Ebenso gibt es Produkte, die Mineralien wie Eisen und Jod enthalten, die auch beim Fußballspielen, Tennis oder anderen Sportarten zum reibungslosen Funktionieren des Körpers beitragen.
Creatine
Kreatin ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel, die Hochleistungssportler einnehmen können, weil es beeinflusst die Energieproduktion. Zu seinen Hauptfunktionen zählt, dass es ein starkes Antioxidans ist, Muskelermüdung vorbeugt, die Proteinsynthese verbessert und die Kraft erhöht. Darüber hinaus ist es perfekt für jene Sportarten geeignet, bei denen die Körperkraft nur für wenige Sekunden benötigt wird, bei denen es für eine Extraportion Energie sorgt. Sein Verzehr ermöglicht eine Verbesserung der sportlichen Leistung, gerade weil der Körper größere Anstrengungen unternehmen kann.
Beta alanin
Ein weiteres großartiges Nahrungsergänzungsmittel für Hochleistungssportler ist Beta-Alanin. In diesem Fall ist seine Verwendung für diejenigen Sportarten angezeigt, die eine erfordern größerer Widerstandwie Boxen, Tennis und Basketball. Wenn ein Sportler viel Zeit mit Training verbringt, beginnt der pH-Wert seines Körpers zu sinken, was zu a führt Gefühl von Müdigkeit. Diese natürliche Aminosäure hilft, diesem Effekt entgegenzuwirken und die Muskelkapazität beim Sport zu steigern.
Koffein
Obwohl Koffein in Aufgüssen wie Kaffee und Tee enthalten ist, ist es auch möglich, es über ein Nahrungsergänzungsmittel in die Ernährung einzubauen. Im Hochleistungssport wird seine Wirkung sehr geschätzt, da es hilft, die Konzentration zu steigern, reduzieren das subjektive Belastungsempfinden und fördern die Nutzung von Fettsäuren zur Energiegewinnung. Da es die Bindung von Adenosin an den Rezeptor blockiert, an den das Koffeinmolekül selbst bindet, kann es außerdem das Müdigkeitsgefühl reduzieren.
Hochleistungssportarten sind diejenigen, die das erfordern maximale Anstrengung des Organismus. Daher haben diejenigen, die es praktizieren, einen höheren Nährstoffbedarf und könnten von einer Nahrungsergänzung mit Multivitaminen, Kreatin, Beta-Alanin und Koffein profitieren.