Wenn Sie Tagsüber müde und du weißt, dass du nachts nicht gut schläfstEs ist Zeit, Abhilfe zu schaffen. Da wir klein waren, mussten wir nachts um 9 Uhr den Fernseher ausschalten, und wir hörten das Sprichwort: "Du musst acht Stunden schlafen ...".
Wir sind älter geworden und jetzt ist das Fernsehen die am wenigsten dazwischen liegende Zeit zwischen unseren Schlafstunden. Meistens ist es so ein geschäftiger Lebensstil, ein komplizierter Zeitplan, ein Termin, der uns Sorgen macht, soziale Netzwerke usw.. All dies beeinflusst dein Leben und du schläfst nicht gut.
Schlafen Sie mindestens 7 Stunden
Wenn Sie nicht gut schlafen, raten Experten mindestens sieben Stunden Schlaf für Erwachsene. Das Nichterreichen dieser Menge impliziert eine Reihe möglicher negativer Auswirkungen, die zu Gesundheitsrisiken werden können.
Folgen für Ihre Gesundheit, wenn Sie nicht gut schlafen
Fettleibigkeit
Es ist eine einfache mathematische Formel. Schlechter Schlaf = ständige Müdigkeit = weniger Bewegung + Kohlenhydrate (in einem verzweifelten Versuch des Körpers, die Energie zu suchen, die er nicht hat). Insgesamt: mehrere Kilo hinzugefügt.
Vorzeitiges Altern
Wenn du nicht gut schläfst, weiß ich beschleunigt das Auftreten von Falten. Viele Männer glauben, dass dies ein ausschließlich weibliches Anliegen ist. Männer falten jedoch auch schneller, wenn wir nicht gut schlafen.
Diabetes
Zusätzlich zu schlechterem und ungeordnetem Essen Schlafmangel löst eine Insulinreaktion aus, die unmittelbare Folge davon ist das Der Blutzuckerspiegel steigt sprunghaft an.
Anfälliges Immunsystem
Allgemeine Müdigkeit führt zu einer geringen Abwehr. Wenn Sie nicht gut schlafen, ruhen Sie sich nicht aus und sind verschiedenen häufigen Krankheiten ausgesetzt.
Hypertonie und Herzerkrankungen
Wenn Sie die Schlafstunden überspringen, bedeutet dies Folgendes Das Herz muss härter arbeiten, um den Blutdruck auf einem optimalen Niveau zu haltens.
Psychologische Konsequenzen
Schlechte Laune und Reizbarkeit: Menschen, die schlecht schlafen, scheinen sich über alles aufzuregen.
DepressionSo einfach wie sich aufzuregen, ist es genauso einfach, depressiv zu werden.
Erhöht das Risiko zu fallen Abhängigkeiten wie Tabak, Alkohol und sogar Drogen.
Sie müssen Prioritäten haben. Gut schlafen sollte immer einer von ihnen sein.
Bildquellen: Zeitung La Prensa / Blogs über Sport Life