Com tenir un cos saludable? Per a ningú és un secret que per aconseguir l'estat nutricional que volem, cal un equilibri entre l'energia consumida i la gastada.
Actualment, tots busquem mantenir un cos perfecte. És aquí on apareixen obsessions i trastorns en la conducta alimentària. I algunes patologies, com l'anorèxia i la bulímia, la vigorèxia i altres.
Consells per a una vida saludable
- Per allunyar-nos dels extrems (cap és bo), veurem a continuació alguns consells per mantenir un cos saludable.
- has de començar a acceptar-te com ets. És el primer pas. I, a partir d'aquí, començar a cuidar-per aconseguir aquesta vida saludable que busques.
- Estar en pau i harmonia amb el teu entorn, ajuda a que et cuidis bé. Els experts afirmen que les persones més felices són les que tenen unes relacions socials positives i enriquidores.
- Per més vegades que es repeteixi, no deixa de ser totalment real. L'exercici físic és indispensable. No és indispensable fer molt esport. Només cal mitja hora a el dia de caminada. L'OMS aconsella 150 minuts setmanals d'activitat física aeròbica, d'intensitat moderada. Si no, 75 minuts d'activitat física aeròbica vigorosa un dia a la setmana.
- Els hàbits d'higiene. Un bany o dutxa diaris, un bon raspallat de dents, la higiene de les mans, etc. Tot això ajuda a mantenir la salut bucodental i la general.
- La elecció correcta de la cistella de la compra. És molt important triar bé a l'comprar els nostres aliments de cada dia. Farem una selecció de productes frescos i no processats. A més, tenir en compte la taula nutricional dels productes pot ajudar-nos a fer millors eleccions.
- Com hem vist, cal optar pels aliments en el seu estat natural. Prenent cada vegada menys productes processats. Llegums, fruites, cereals integrals, i verdures, són opcions ideals.
- El mida de les porcions també influeix. D'aquesta manera, es controlen les calories consumides i s'eviten excessos.
Fonts imatges: Sumati / L'Español