El trencament de fibres és una lesió molt freqüent entre les persones que practiquen algun tipus d'esport, la qual es produeix quan el múscul pateix un esquinç a causa d'un moviment indegut.
Els músculs es componen d'unes fibres que poden trencar-se per culpa d' una càrrega excessiva, un gest brusc o un escalfament o estirament insuficients abans d'entrenar. També pot estar causada per músculs febles o lesions prèvies mal curades. Però no cal estar fent esport per patir aquesta lesió. Pot passar durant l'exercici d'alguna activitat diària normal.
Símptomes d'un trencament de fibres
Aquells que l'han patit saben perfectament que el trencament de fibres va associada a un dolor agut. El múscul afectat pot fer mal tant en repòs com a l'intentar fer algun moviment. És per això que es produeix una incapacitat total per a utilitzar-lo. El trencament de terminacions nervioses és en part responsable d'aquest dolor.
A el trencament de fibres que es produeix al bessó també se la coneix com pedrada. I és que la sensació (i de vegades fins i tot el so) és com un cop. Molt semblant al que se sentiria si algú et llancés alguna cosa amb potència contra el múscul.
El enrogiment, la inflor, els hematomes (cal assenyalar que a més de fibres i terminacions nervioses també es trenquen vasos sanguinis) i una sensació de debilitat en el múscul també s'inclouen entre els símptomes d'aquesta lesió muscular.
Es poden prevenir?
Hi ha una sèrie d'hàbits que poden ajudar-te a reduir molt les probabilitats de patir un trencament de fibres, Tant en els entrenaments com en la teva vida diària. Encara que segur que ja els coneixes, mai ve malament recordar-los. A més, es tracta de consells que resulten útils per prevenir no només els trencaments fibril·lars, sinó qualsevol lesió en general:
- Escalfar abans de practicar exercici
- Estirar després de practicar exercici
- Fer estiraments cada dia
Quin és el tractament?
Si creus que el trencament de fibres pot ser greu (l'assistència mèdica és fonamental si es té febre, talls oberts considerables o el múscul presenta una inflor significativa) Va a un hospital el més aviat possible perquè un metge estableixi el grau de trencament i el tractament necessari. Aquest últim pot incloure aparells ortopèdics i crosses, així com exercicis de rehabilitació que t'ajudin a recuperar-te. En alguns casos fins i tot cal emprar la cirurgia per reparar l'estrip.
Gel
El primer que se sol fer és posar gel (sempre embolicat en una tovallola) sobre el múscul afectat. És un remei tan antic com efectiu. La raó és que, a més d'actuar com a analgèsic, ajuda a controlar la inflamació i el sagnat local, especialment immediatament després de produir-se la ruptura de fibres. Aplica durant 20 minuts cada 1-2 hores.
repòs
El repòs és una fase molt important de l'tractament. Forçar el múscul pot retardar la recuperació, però oblidar-se completament d'ell també pot ser perjudicial per a un correcta cicatrització. Es considera que el millor és trobar un punt mig, tot i que sempre cal tractar d'evitar qualsevol activitat que et resulti dolorosa. La durada varia en funció de l'grau de trencament. D'altra banda, mantenir elevada l'àrea lesionada durant aquesta fase és beneficiós, ja que ajuda a reduir la inflor.
medicació
Per ajudar a alleujar el dolor associat a un trencament de fibres, el metge pot prescribirte antiinflamatoris no esteroides, Com l'ibuprofèn o el naproxèn.
embenat compressiu
Els embenats compressius redueixen la inflor. També ofereixen suport a l'múscul, raó per la qual algunes persones l'hi posen immediatament després de patir la lesió si necessiten continuar utilitzant el múscul. Abans, però, de posar-se'l s'aconsella esperar el menys 72 hores per donar temps a que millori la circulació sanguínia a la zona. Sovint, la calor (però només quan la inflor hagi disminuït) també forma part dels tractaments dels trencaments de fibres.
recuperació
Per tornar a utilitzar el múscul que ha patit l'esquinç cal esperar que el dolor hagi millorat de forma significativa. Es comença per fer estiraments progressius amb el múscul afectat amb la vista posada en acabar fent vida normal transcorregut un temps determinat. Tot i que bona part de les molèsties hagin desaparegut, és molt important anar augmentant la intensitat poc a poc perquè el múscul no pateixi.
Segur que has escoltat en infinitat d'ocasions en les notícies esportives que un futbolista es perdrà el pròxim partit per un trencament fibril·lar. El temps de cicatrització pot variar en funció de molts factors, com el grau de trencament (lleu, moderat o greu) i la teva edat. D'aquesta manera, es poden necessitar des 8-10 dies a més de tres setmanes. Però l'important és que, mitjançant la rehabilitació adequada (considera posar-te en mans d'un fisioterapeuta), la majoria de persones es recuperen completament d'un trencament de fibres.