Si t'estàs plantejant començar a fer exercici al gimnàs, pot ser que tinguis dubtes o temors sobre com serà el primer dia allà. Realment, i en funció de l'activitat física que et proposis fer, començar al gimnàs pot resultar una mica incòmode i costós.
Quan et inicis al gimnàs, és fonamental tenir un objectiu i encaminar el treball a desenvolupar segons aquest objectiu.
Per exemple, si tractes de guanyar pes o massa muscular, L'entrenament i l'exigència serà diferent a si el que busques és mantenir la forma, o simplement relaxar-te.
L'ajuda d'un bon professional
És molt important, a l'començar al gimnàs, comptar amb l'ajuda d'un bon professional, que ens ajudi a dissenyar el pla d'acció que durem a terme. És a dir, el pla d'entrenament.
Alguns consells per als primers dies
- has de ser positiu i pacient. L'important no és aconseguir resultats immediatament, sinó anar-te adaptant a l'exercici.
- Cal concentrar-se en la tècnica correcta de cada moviment, En com realitzar cada exercici de forma correcta. I alhora en com evitar lesions.
- Si els exercicis que realitzem comporten aixecament de pes, La tècnica utilitzada és fonamental. Cal tenir molt compte amb el pes excessiu, no només per risc de lesions, sinó d'agulletes a l'endemà.
- El temps en les sessions s'ha d'incrementar de forma gradual. Cal no excedir-se amb els programes de treball. El primer dia hauria de ser només una estona, el segon una mica més, etc.
- En les classes amb molta gent, Sobretot en els primers dies de gimnàs, no s'aprèn gaire ia més no es treballa bé.
- Cal no oblidar un escalfament previ i exercicis d'estirament després de la sessió.
Vestimenta i equipament
La roba amb la qual acudeixis a gimnàs ha de ser fresca, còmoda, d'un material que serveixi per eliminar la suor i no acumular humitat.
Tampoc deu mancar una bona tovallola per la suor, aigua per a una correcta hidratació, un cronòmetre, guants si és el cas, etc.
Fonts imatges: Cambiatufisico / punt Fape