Si t'estàs iniciant en la carrera i el Running, Hi ha alguns consells que hauries de tenir en compte.
L'equipament és important, roba, sabatilles, complements, dispositius pulsòmetres controladors, etc. Però hi ha més coses. Un pla d'entrenament, Per exemple.
Compte amb les lesions
No et servirà de res començar molt fort en el Running i lesionar-te. Has d'anar potenciant el teu cos i adaptant-lo a la cursa, a poc a poc. No comencis massa fort, utilitza la tècnica adequada.
En realitat, el més recomanable per començar bé amb el Running, és utilitzar els serveis d'un entrenador personal.
objectius realistes
No caiguis en la temptació de el desànim, Perquè no corres 5 km., A el quart dia del teu entrenament en Running. Els teus objectius podrien ser de córrer, cada vegada més temps sense parar. Començant per 30 segons, un minut, dos, cinc, 10 minuts, després 20, 30 i fins a pujar a una hora.
També pots plantejar-te la distància corrent. Començar per 300 metres, mig quilòmetre, ia partir d'aquí anar pujant.
L'equipament adequat
Començar amb el Running no és gens car. Són suficients per a això unes peces còmodes. Però la qualitat val la pena. Una roba que s'adapti al teu cos ia les teves característiques, marcarà clarament la diferència.
Les sabatilles han de ser el primer a considerar. La trepitjada, al Running, és la part més important.
Superar el principi
realment les primeres setmanes són dures. Si véns de el sedentarisme, tindràs agulletes, estaràs esgotat gairebé tot el dia. I dubtaràs sobre si això és per a tu.
El més positiu és que, al Running, es progressa molt ràpid. Cada dia veuràs que augmentes una mica més el temps d'entrenament, que el ritme és millor. Fins i tot que la velocitat de la cursa és més gran.
Companyia per entrenar
Entre els avantatges de córrer hi ha el que pots triar el moment ideal. No cal que tinguis una pista reservades. No obstant això, un company per entrenar és una bona motivació. Els objectius marcats poden ser conjunts.
Fonts imatges: Greatist / Running Competitor