Les nits nadalenques i d'any nou són sinònim de festes. També de menjars i begudes per munts. Perdre l'equilibri natural que regeix el bon funcionament de el cos és d'allò més senzill. Només n'hi ha prou alguns minuts en què es mengi o es begui de més. Quines mesures prendre després d'una nit d'excessos?
Si el cos es troba saturat de substàncies contraproduents com l'alcohol, la primera mesura a adoptar és mantenir-se permanentment hidratat.
La pèrdua de líquids
Les intoxicacions derivades dels excessos poden dur a l'organisme a expulsar de forma desesperada (mitjançant vòmits o diarrees) les substàncies responsables de l'desfasament. Això implica una pèrdua important de líquids que han de ser recanvis de manera immediata. A el ja desfavorable quadre després d'una nit d'excessos, no pot agregar deshidratació severa.
A més de beure entre dos i tres litres d'aigua, les fruites fresques també representen una altra font important de líquids. A més, aporten vitamines, minerals, fibres i antioxidants.
Suc de llimona és una bona opció, Ja que també funciona com a agent depurador de fetge. Un altre cítric molt recomanable és la taronja, fruit amb abundant vitamina C, vital per fortificar el sistema immunològic. Mentre que el suc d'aranja coadjuva a restaura l'equilibri d'electròlits en el cos.
¿Nàusees? El gingebre és una bona opció
Per pal·liar aquest dany col·lateral producte d'una nit d'excessos -no només d'alcohol, també per menjar de més- el gingebre és un bon remei natural. A més de ser un digestiu, ofereix una àmplia gamma de propietats antioxidants.
Després d'una nit d'excessos, a l'endemà cal menjar
És "natural" que a l'despertar al matí següent, després d'una "nit boja", la gana desaparegui. Entre la simptomatologia que acompanya la ressaca, sentir fam o ganes de menjar no figura a la llista. No obstant això, cal menjar.
Perquè el cos recuperi la seva operativitat, necessita reposar certes substàncies -antioxidants, fibra, aigua, vitamines, etc..- que va perdre després de la nit de festa.
A més, si es presenten situacions com les ja esmentades de vòmits o diarrees, el desequilibri pot accentuar-se, assolint nivells realment crítics i perillosos.
Digues NO a les dietes depuratives
La majoria dels especialistes assenyalen que després de menjar en excés i de forma indiscriminada, buscar revertir la situació a través de règims alimentaris depuratius és un error. Assenyalen que l'únic que s'obtindrà serà agreujar encara més els quadres adversos.
El recomanable és adoptar en la immediatesa una dieta equilibrada, rica principalment en verdures i fruits frescos. Els aliments abundants en greixos trans han de ser descartats del tot.
Fer exercicis i descansar
Sortir a córrer al matí següent després d'una nit d'excessos tampoc és recomanable.
Les primeres 24 hores després d'una jornada de farres, el cos necessitarà descansar. Però superat aquest lapse, caldrà reprendre (o assumir, en el cas que no existís) una rutina de condicionament físic.