Si no descanses a la nit perquè la teva parella no pot deixar de roncar, És hora de posar remei. També, si ets tu qui ho fa.
No hi ha límits de persones, sexe ni edat, pel que fa a sorolls a l'dormir. Qualsevol persona pot necessitar deixar de roncar.
Per què es produeixen els roncs?
A l'dormir, els músculs de la faringe es relaxen, Originant que les nostres vies respiratòries s'estrenyin. A l'reduir l'espai respiratori, l'aire frega a la "campaneta" (úvula) i en les parts toves del nostre paladar.
El resultat final és una vibració que genera el so característic de l'ronc.
Conseqüències de no deixar de roncar
No és només una qüestió de fer soroll i molestar la persona de a la banda. La persona que ronca no sol tenir un somni de qualitat. Quines conseqüències té això? Entre d'altres, mals de cap, dificultats en exercir tasques quotidianes i la disminució de l'acompliment intel·lectual.
En els casos més greus, l'anomenada ronquiopatía pot acabar en apnees de la son. Sobretot, quan l'estrenyiment de les vies respiratòries impedeix el flux adequat de l'aire. En aquests casos, la persona que ronca es desperta constantment durant les nits sense respirar bé.
Consells per deixar de roncar
-
El control de l'pes
Els roncs solen estar associats a l'excés de pes. A l'acumular-teixit adipós al coll, es facilita un estrenyiment de les vies respiratòries.
-
En quina posició dorms
Està demostrat que qui dormen cap per amunt, són més propensos a roncar. És una qüestió física, la llengua cau cap enrere, obstaculitza el flux d'aire cap a la gola i genera roncs.
El millor és intentar dormir de costat i mantenir la posició per tota la nit.
-
No prendre alcohol de nit
L'alcohol produeix alteracions en el sistema nerviós, I també en els músculs. A més de provocar roncs, fa que aquests siguin més forts.
-
Compte amb els medicaments de nit
Alguns productes, com tranquil·litzants i relaxants musculars també ocasionen la relaxació de el sistema nerviós i muscular. S'afavoreix el roncar i que els roncs sonin més forts.
Es pot deixar de roncar és possible, però cal posar voluntat. En cas necessari, buscar ajuda professional.
Fonts imatges: El Confidencial /