Aconseguir que el nostre cos arribi al nivell físic desitjat, Requereix treball i constància. Per a algunes persones, és una quota de sacrifici. Una alimentació equilibrada, sense abusar dels "excessos", acompanyada de rutines de condicionament físic d'acord amb les mestas propostes, són algunes de les mesures necessàries.
El final estiu és un dels moments més importants a tenir en compte.
Però arriba l'estiu ...
Amb les altes temperatures i els dies llargs i assolellats, També sorgeixen molts moments per a la distensió. I si sortim de vacances, encara més.
Encara que molts ens proposem no deixar d'exercitar, (planifiquem jornades de trot a la riba de la mar o de muntanyisme), la majoria de les vegades, els moments de relaxació ens guanyen la partida. I això no està malament, després de tot, per això són les vacances.
De tornada a la rutina, ens toca "posar-nos seriosos" i recuperar o fins i tot millorar la nostra vella forma física.
Posar-nos en forma després de l'estiu
El primer és ser realistes: és impossible recuperar en dos dies, els "danys" produïts per dues o quatre setmanes d'inactivitat física i d'excessos en els àpats i begudes.
Per evitar lesions, una bona idea és reduir a la meitat les rutines "normals" d'entrenament, Durant dues setmanes. Les sessions poden ser de la meitat de temps i l'exigència en distància o càrrega de pes per als exercicis, també.
Quin tipus d'exercicis fer a l'acabar l'estiu?
Si formes part d'el 70% dels que asseguren tornar de les vacances amb diversos quilos de més, per cremar els greixos has prioritzar els exercicis aeròbics.
Una bona opció, és agafar una bicicleta i convertir-la en el teu mitjà de transport per anar a l'oficina.
Per a aquesta activitat no es requereix fer espai a l'agenda, més enllà de calcular el temps que et prendrà completar el recorregut. Com a recompensa addicional, pots estalviar una mica de diners en combustible o bitllets de transport.
Fonts imatges: El País