És temps de mirar-se a l'espill i dir: "aquest any sí em poso en forma". Per complir aquest objectiu, encara amb l'estómac a gust amb els excessos de les festes, toca ràpidament posar-te a dieta després del Nadal.
L'important és una bona planificació, I la capacitat de tenir constància.
De mica en mica
Un dels errors més grans que es cometen al gener, és deixar de menjar tot d'una. Reduir la ingesta d'aliments sense assessorament adequat, només aconseguirà augmentar l'ansietat i la fam. El tan temut efecte rebot pot portar conseqüències no desitjades pel que fa a l'pes.
Suau, suavecito
S'ha de reprendre un pla d'exercicis i activitats de condicionament físic. Si abans de desembre aquestes activitats no eren rutinàries, ara és temps de començar. Caminar o córrer, jugar a tennis, caminades, senderisme. Les possibilitats són moltes. fins ballar és un bon exercici, tan efectiu per perdre pes com el ciclisme.
No oblidar prendre aigua
La hidratació és un punt importantíssim, No només en el moment de perdre pes, sinó per a la bona salut en general. Mantenir la línia, cremar calories, expulsar toxines o una bona tonificació muscular, són impossibles si no s'ingereixen líquids suficients. Principalment aigua.
Alhora, el consum de begudes gasoses o refrescos s'ha de dur a zero. El nivell de sucre que contenen aquestes populars i molt saboroses begudes és absolutament nociu per a la salut.
No saltar els àpats
Tan important com menjar de forma equilibrada i sense excessos és l'organització dels àpats. Menjar de forma desordenada, a deshora o pitjor encara, saltar-algun dels àpats principals, és summament perjudicial per al cos humà.
Si tens dubtes, acudeix amb un especialista
No cal anar a un especialista per saber els aliments que s'han d'eliminar de la dieta diària. No obstant això, mai està de més una mica d'ajuda. A més, el pla a seguir serà completament personalitzat. Aquesta sempre serà una millor opció de seguir a cegues un règim alimentari sense si més no saber si el cos està preparat per afrontar-ho.
Posar-te a dieta després del Nadal sense obsessionar
Si sobren quilos com a conseqüència de les tiberis de finals de desembre, és important recordar que aquest excedent no es perd amb la mateixa velocitat amb la que s'adquireix. Paciència i constància són la clau, I pesar-se tres vegades a el dia buscant resultats no accelerarà el procés.
Fonts d'imatges: Entrenador personal online / Vida activa