si estàs cansat durant el dia i saps que no dorms bé a la nit, És hora de posar remei. Des de petits ens obligaven a apagar el televisor a les 9 del vespre, i escoltàvem allò de: "Necessites dormir vuit hores ...".
Ens vam fer grans i ara la televisió és qui menys s'interposa entre les nostres hores de son. La majoria de les vegades és un estil de vida atrafegat, una agenda complicada, una cita que ens preocupa, les xarxes socials, etc.. Tot això influeix en la teva vida i no dorms bé.
Dormir a el menys 7 hores
Quan no dorms bé, els experts aconsellen un mínim de set hores de son per als adults. No arribar a aquesta quantitat, implica una sèrie de possibles efectes negatius, que poden arribar a ser riscos de salut.
Conseqüències per a la teva salut si no dorms bé
Obesitat
Es tracta d'una fórmula matemàtica simple. Dormir malament = Cansament Constant = Menys Exercicis + Carbohidrats (En un intent desesperat de el cos per buscar l'energia que no té). Total: diversos quilos afegits.
envelliment prematur
Si no dorms bé es accelera l'aparició d'arrugues. Molts homes creuen que això és un factor de preocupació exclusivament femení. No obstant això, els homes també ens arruguem més ràpid quan no dormim bé.
Diabetis
A més d'alimentar pitjor i d'una forma desordenada, la falta de son genera reacció a la insulina, La conseqüència immediata és que els nivells de sucre en la sang es disparin.
Sistema immune vulnerable
El cansament general provoca defenses baixes. Si no dorms bé no descanses i estàs exposat a diferents malalties comunes.
Hipertensió i malalties de cor
Si et saltes les hores de son, això implica que el cor ha d'esforçar més per mantenir la pressió sanguínia en nivells òptims.
conseqüències psicològiques
Mal humor i irritabilitat: Les persones que dormen malament semblen molestar-se per tot.
Depressió: Tan fàcil com molestar-se, deprimir és igual de senzill.
Augmenta el risc de caure en addiccions com tabac, alcohol i fins drogues.
Cal tenir prioritats. Dormir bé ha de ser sempre una d'elles.
Fonts imatges: Diari La Premsa / blocs en Sport Life