Quan es tracta de la nutrició sempre es recomana buscar i consumir aquells aliments que siguin capaços d'omplir les necessitats de el cos i fins i tot combatre el fred.
¿Què prendre quan les temperatures baixen? Aquí veurem els nutrients necessaris.
Què nutrients poden ajudar a combatre el fred?
Entre aquells nutrients que solen ser identificats com els més eficaços per mantenir el cos calent, a el mateix temps que proveeixen beneficis a el mateix, es troben:
Vitamina C
Aquesta vitamina és essencial per elevar les defenses i combatre els refredats que pot patir el cos humà, i també permet mantenir el fred fora.
La vitamina C pot trobar-se en aliments com les taronges, la llimona, el kiwi, la maduixa i el tomàquet.
Vitamina A
Aquesta vitamina promou el desenvolupament de les dents, teixits tous, mucoses i la pell, i també pot ajudar a controlar el nivell de temperatura de el cos, sent així molt eficaç a l'hora de combatre el fred.
Pot trobar-se en aliments com la pastanaga, el bròquil i els espinacs.
els antioxidants
Els antioxidants són una part fonamental de l'alimentació per a l'ésser humà, doncs atorguen bona salut i redueixen el risc de contraure aquelles malalties que solen afectar amb freqüència a les persones. És el cas de la febre, el mal de cap i la grip.
De la mateixa manera, també afavoreixen el sistema immunològic, fent que aquest no pateixi amb diversos factors com ara l'excés de calor, humitat o fred.
Generalment els antioxidants estan en aliments de fulla verda com els espinacs, carxofes i enciams.
el ferro
Igual que el fòsfor, aquest element forma part dels minerals més utilitzats per combatre el fred, Ja que ofereixen una enorme quantitat d'energia a el cos.
Aquest nutrient es troba en grans quantitats en els fruits secs com les avellanes, ametlles, pinyons, nous, castanyes.
Vitamina B12
Se li crida vitamina B12 a un grup de 8 vitamines que beneficien considerablement el funcionament de el cervell, el sistema nerviós, la formació de la sang i diferents proteïnes que són importants per al cos humà.
Aquest element es troba en major quantitat en les carns vermelles i blanques, Aliments que també són rics en ferro i àcid fòlic.
Fonts d'imatges: Fast Fitness / Clarín