Sovint ens preguntem quins són les claus per a una llarga vida. Són moltes les variables que poden influir en això. L'exercici i la dieta saludable estan entre els factors importants, però hi ha més qüestions a tenir en compte.
El mateix estil de vida que ens servirà per a la prevenció de malalties, Serà útil per al manteniment de la forma, perdre pes, etc.
Un estat saludable del teu esquelet
Quan eres molt petit, els teus ossos s'anaven formant, però tenien la flexibilitat necessària i molta capacitat de regeneració. Si tenies una fractura, contusió, etc., la recuperació de la zona òssia danyada era ràpida. Segons passen els anys, teus ossos es recuperen cada vegada de forma més lenta; a més, els teus articulacions van sent més fràgils i amb més debilitat.
Més o menys pots calcular en 35 anys, l'edat en què començaran a afeblir els ossos. En aquesta edat comença el procés progressiu d'envelliment. Com potenciar la salut òssia del teu cos? mitjançant una dieta rica en calci, amb una aportació extra de vitamines, calci i fòsfor.
Els exercicis diaris
Fer exercici, d'una manera habitual, enfortirà la salut del teu cor, ha de regular la pressió arterial i t'ajudarà a controlar moltes qüestions de caràcter psíquic, com és la ansietat, l'estrès i la depressió.
Si no disposes de molt temps a el dia, caminar durant 30 minuts diaris, Pot ser suficient per mantenir la forma. També pots realitzar-los en tandes de deu minuts, en els dies en què sigui molt difícil dedicar temps a caminar.
relacions socials
La amistat, la família i la companyia són ingredients per a la felicitat, però també influeixen en que la teva vida sigui més llarga. La soledat no és aconsellable.
l'alimentació
si tens una dieta sana, t'assegures una vida llarga. Evita aliments molt calòrics, greixos, sucres refinats, menjar ràpid, etc.
Alcohol i tabac
Està més que demostrat que l'alcohol i el tabac són grans enemics d'una vida llarga.
dormir bé
El son reparador et genera major vitalitat i energia.
diverteix-te
Fer coses que t'agraden, Una estona cada dia, és un dels grans al·licients per a una vida feliç i duradora.
Fonts imatges: RecetasParaAdelgazar / Bekia salut