Els experts aconsellen mitja hora de caminada diària, A pas lleuger, per mantenir la forma. Però si estàs animat per practicar un esport, arriba el moment de decidir-te per algun.
Sovint passa que moltes persones comencen amb un esport. Passat un temps, arriben a la conclusió que no és exactament el que buscaven.
La condició física personal
El primer per triar un esport és analitzar la nostra condició física. Estàs preparat físicament per a l'exigència de l'esport en qüestió?
També hem de fer una reflexió sobre l'objectiu a aconseguir. Si volem enforteixes nostre to muscular, eliminar greixos, o només divertir-nos.
Segons l'objectiu
Si el teu objectiu a l'hora de triar un esport és cremar greixos, l'ideal és que papers de vidre esports de mitjana intensitat. En ells s'exigeix una despesa cardíac equilibrat.
Hi ha esports considerats complets. Amb la seva pràctica es treballen tots els grups musculars. Un altre avantatge és que són molt senzills de practicar, és el cas de natació, futbol, tennis o footing entre d'altres.
Els més coneguts
La natació és ideal per a persones amb sobrepès i les que tenen lesions. Entre altres coses, perquè nedar no exigeix una pressió activa sobre les articulacions del nostre cos.
Altres casos, com l'aeròbic, són recomanables per mantenir la línia. Per practicar aquest esport cal tenir un aparell locomotor a el cent per cent.
El ciclisme pot practicar-se a qualsevol edat, I per a totes les condicions físiques. Cal controlar bé la postura de l'esquena.
Per a persones molt ocupades, hi ha esports molt senzills per fer a qualsevol hora. És el cas de caminar i córrer.
el sedentarisme
Portar una vida sedentària és anticipar diferents malalties a mitjà o llarg termini. Però llançar-se sense més a fer esports i exercicis pot portar a un esgotament a curt termini, a frustració, etc.
El millor és tenir en compte els aspectes que hem vist aquí, per prendre la decisió adequada.