Si t'has proposat perdre pes, hi ha una qüestió molt important que has de conèixer. No només cal triar una dieta ideal, sinó que és fonamental adoptar hàbits alimentaris saludables.
Una vegada que coneguem aquests hàbits, per perdre pes a poc a poc cal mantenir-los en el temps.
Quins són aquests errors que cometem i que ens impedeixen perdre pes?
Les ganes de menjar i passar gana
Si pensem en algun aliment que ens ve molt de gust, Però ens privem d'ell. I tot i seguir desitjant menjar-ho, continuem acumulant ganes, el més probable és que quan ho tinguem davant prendrem tres vegades més quantitat del compte.
Un error molt freqüent és saltar-se àpats, Per perdre pes d'una forma més ràpida. Això no és recomanable, entre altres coses perquè el nostre cos té "memòria" ens recordarà en algun moment el dèficit de calories. Quan això passi, no prendrem alguna cosa saludable, sinó que ens vindrà de gust algun caprici calòric.
La dieta per etapes
Si tens un esdeveniment a què assistir-hi, i hi ha un vestit que hauria quedar molt elegant, és el moment en què pensaràs posar-te a dieta. És un altre error, perquè és molt possible que, a l'finalitzar aquest esdeveniment, prendràs una "revenja" de tot el que no has menjat, I recuperaràs el pes que tenies, sobrepassant.
La idea que hem de considerar és que l'expressió "posar-se a dieta", és un programa a curt termini, amb la intenció de perdre pes. Però menjar amb hàbits saludables és per a tota la vida.
Les dietes miraculoses
Aquestes dietes no són efectives, i si alguna aconsegueix que puguem perdre pes d'una forma ràpida, hauria riscos importants per a la nostra salut.
Una altra qüestió important és que tots els cossos i organismes no són iguals. El que va funcionar amb una persona, pot no fer-ho amb una altra.
No prendre l'aigua suficient
Quan es parla d'aigua, no sempre es fa de qualsevol líquid. És a dir, els experts recomanen una mitjana de dos litres d'aigua diaris. Però en aquesta quantitat no anirien inclosos altres líquids, Com sopa, cafè, llet, refrescos, etc.
dormir malament
No dormir prou genera desequilibris, El cos acumula greixos i pretenem compensar la debilitat que ens produeix no dormir bé, prenent aliments contundents.
Menjar ràpid o davant de la televisió
Si mengem molt de pressa ingerim més aliments. Si ho fem amb molta distracció, Com és el cas de la televisió, no serem conscients del que mengem.
Fonts imatges: DietabajarAbdomenHombre - WordPress.com / El Comidista - El País