El règim de les 8 hores és un mètode d'alimentació seguit per moltes persones i que proposa una dieta en què es pot menjar tot el que es vulgui durant 8 hores, i després dejunar durant les 16 hores següents.
El règim de les 8 hores s'uneix a la tesi de l'dejuni, que proposa una abstinència com a hàbit saludable per al bon funcionament de l' organisme, I també, com a aliat per perdre pes.
El règim de les 8 hores consisteix precisament en dejunar una gran part del dia. Les vuit primeres hores a partir de l'despertar, es pot menjar tots els aliments que es vulgui i tant com es vulgui, a condició de no prendre sòlid durant les 16 hores següents. seguint aquest règim es pot arribar a perdre 4 quilos en només una setmana i sense deixar de menjar els aliments preferits.
El secret d'aquest règim és que durant el període de dejuni el cos utilitza l'energia dels aliments ingerits anteriorment i accelera així el metabolisme. Aquest mètode de aprimament permet no menjar res a la nit, per tant les calories ingerides al matí ja s'han transformat en energia.
El règim de les 8 hores comença amb el despertar, si són les 9 del matí, es pot menjar tot el que es vulgui fins a les cinc de la tarda.
Després d'aquest treball, no es pot tornar a menjar res excepte aigua. Per poder adaptar-se a aquest nou règim, Es pot començar a realitzar durant 3 dies consecutius. A poc a poc, el cos es va adaptant a el dejuni i es pot augmentar el nombre de dies fins a aconseguir seguir-lo durant tota la setmana.
Cada matí abans de començar a menjar, s'aconsella beure un gran got d'aigua i sortir a córrer o caminar durant 8 minuts com a mínim. D'aquesta manera, es desperta el metabolisme. L'aigua serà un element primordial d'el règim perquè ajuda a eliminar les toxines i els líquids. Es recomana beure 8 gots d'aigua a el dia.