Pujar la moral d'algú que està trist i de mal humor no és una cosa senzilla, per aquesta raó per pujar la moral, el primer que cal fer és ser conscient que alguna cosa no va bé. Si no es tenen ganes de recuperar la moral, De sentir-se millor i sortir de l'estat en què una persona es troba, cap consell podrà ajudar a superar-lo.
S'ha demostrat que la música afavoreix una metamorfosi emocional, com una mena de mà sobre l'espatlla, capaç de modificar l'estat d'esperit. Cercar una cançó que ens agradi molt, pujar el volum i cantar com una estrella de rock fins esgotar-nos, és sens dubte un dels consells més eficaços per remuntar la moral.
Un altre consell que funciona sempre per remuntar la moral és sortir a caminar. El contacte amb la natura i observar a altres persones, els arbres, permet buidar el cap i concentrar-se en altres factors, aïllant el incomoditat que causa la pertorbació emocional.
Quan ens desconnectem, podem canviar l'estat de esperit, Treure en clar els dubtes i dissipar les pors. Aquest sentiment que ens condueix cap al costat negatiu de les emocions pot ser dissipat, gairebé de forma instantània fent exercici.
No es tracta d'córrer una marató per obtenir bons resultats. El cos humà secreta suficients endorfines en només mitja hora d'exercici cardiovascular. Nedar, anar en bicicleta i caminar a pas ràpid són excel·lents alternatives per buidar les emocions, El mal humor i la tristesa, en definitiva, l'exercici pot ser prou eficaç per combatre la depressió.