Un excés en el consum d'alcohol, un horari nocturn i proper a l'alba, i a l'endemà apareixerà la ressaca. Com evitar-la? El més adequat és no prendre alcohol, però si ja no té remei, hi ha consells per pal·liar els símptomes.
Entre els efectes immediats de l'alcohol, Hi ha els marejos, mals de cap, nàusees i vòmits, deshidratació i malestar general.
Quins factors influeixen en la ressaca?
hi ha molts aspectes personals que influeixen en la ressaca: des del pes, l'edat, el sexe (les dones solen ser més sensibles a l'efecte de l'alcohol), la tolerància individual de cada persona, etc.
Consells per a la ressaca
-
Descansar prou
Si t'és possible a l'endemà, no t'aixequis a una hora determinada amb antelació, no facis servir alarma o despertador. Deixa que el teu cos decideixi el moment en què ha descansat prou. Si pots, dorm també migdiada.
-
les mescles
Entre els agreujants principals de la ressaca estan les barreges entre diferents tipus de begudes alcohòliques. Beure el mateix tipus d'alcohol disminueix els símptomes de la ressaca. Si estàs de festa i et ve de gust prendre alcohol, sempre la mateixa beguda.
-
Una bona alimentació
Entre els millors aliats per evitar els efectes de la ressaca i que el cos absorbeixi bé l'alcohol, està el peix blau, menjars greixos i hidrats de carboni.
-
Hidratació
El dia següent a haver pres molt alcohol, cal prendre molta aigua, sucs i begudes saludables.
-
Un bon esmorzar
Encara que no tinguis moltes ganes d'esmorzar fort, en plena ressaca, és important que ho facis, i dins de la mitja hora després de despertar. La llet pot empitjorar els símptomes de la ressaca. El suc és un ingredient fonamental en aquests moments, a més dels cereals i la fruita.
-
els analgèsics
El paracetamol és una mala combinació amb l'alcohol. Millor recorre a l' ibuprofèn.
Fonts imatges: El Correu / salood