T'agrada fer ciclisme? Muntar amb bici aporta molts beneficis a la teva vida, encara que potser encara no coneguis tots els avantatges que té practicar aquest esport. Per a alguns, agafar la bici és una manera d'enfortir les cames, d'altres escullen aquesta activitat per cremar calories de manera divertida o perquè estimen mirar el món a lloms d'un selló. Això ja depèn de cadascú, però nosaltres hem descobert ni més ni menys que 15 beneficis de muntar amb bici. I volem compartir-los amb tu.
Hi ha qui fa de l?afició a la bici tot un estil de vida. I la veritat és que qualitats no n'hi falten per enamorar-nos, perquè mentre vas en bici descobreixes nous llocs, ets a contacte amb la natura i notaràs com es redueix l'ansietat que pateixes i que no tenies manera de desfer-te'n des de fa mesos.
Però a més, anar amb bicicleta té altres beneficis directes a la teva salut. I com que la millor manera d'explicar alguna cosa és demostrar-ho, a continuació detallarem aquests beneficis i amb arguments sòlids perquè te'n convencis. Després, tu mateix decideixes si puges a la bicicleta o te'n baixes.
Muntar amb bicicleta: avantatges per al cos i la ment
Tant se val que escullis bicicleta de muntanya o bicicleta de carretera, sigui quin sigui l'escenari o tipus de pedaleig que prefereixis, l'important és el que vius quan ets sobre les dues rodes. Algunes persones es tornen tan addictes que no poden viure sense sortir a fer les rutes amb bicicleta i converteixen aquest hàbit en una rutina saludable. I mai no se'n penedeixen, al contrari. Perquè els beneficis per a la salut de la bicicleta es noten en cos i ment.
Genolls més forts amb la bici
Fer bicicleta enforteix els músculs dels genolls. Aquesta part del cos pateix molt el desgast de l'edat i se'n ressenten de dolor i molèsties quan portem una vida sedentària o quan, per contra, exercim molta pressió i duem a terme una acció repetitiva. Pedalejar enforteix els músculs i millora la salut de les articulacions dels genolls. Per això molts metges recomanen rehabilitació amb bicicleta per a persones operades del genoll.
Redueix el colesterol amb ajuda de la bici
practicar esports aeròbics com la bicicleta redueix el colesterol dolent i, a més, ajuda a augmentar els nivells de colesterol beneficiós per al cor. És per això que pujar a la bici és molt recomanable per a persones de qualsevol edat.
Pedalea fent esport a l'aire lliure
Fer esport a l'aire lliure és molt saludable i no només pel teu cos físic, sinó que també afavoreix el teu benestar emocional. Els teus pulmons estaran prenent aire pur, especialment si decideixes agafar el teu bicicleta de muntanya i sortir a la natura. A més, estaràs facilitant les relacions socials, podràs conèixer gent i alegrar els teus ulls amb paisatges de somni si decideixes fer una ruta bonica. Tenir una bicicleta és una manera excel·lent d'abandonar el sedentarisme.
Augmenta la resistència
La manca dexercici ens porta a tenir poca resistència. Cal treballar-la i, si comences a fer bicicleta de manera habitual, comprovaràs com augmentes la resistència i et costa menys fer qualsevol tasca diària que exigeixi un esforç físic. Si et manca resistència, els teus músculs s'esgoten ràpid.
Per guanyar resistència has d'entrenar per intervals, anar augmentant la intensitat i el nivell i entrenar moltíssim. No tingues pressa i entrena amb paciència i constància, però entrena.
Crema greix amb la bicicleta
Com a bon exercici aeròbic, fer bicicleta ajuda a cremar greix corporal. És realment efectiu pedalar en dejú, perquè el teu cos vagi estirant el greix acumulat. Però compte, que tampoc et donarà una baixada de sucre. Pren una mica lleuger i entrena amb cap.
Fer bicicleta és un esport sostenible
Fer bicicleta també és bo perquè es tracta d'un esport sostenible. La bici no contamina i et pots desplaçar tants quilòmetres com vulguis, admirant el teu entorn sense abocar fums a l'ambient.
Descobreixes nous llocs
Anar amb bici és ideal per descobrir llocs nous i conèixer persones interessants al camí. Fins i tot podràs acabar tenint un grup d'amics de la bicicleta que t'acompanyin a les teves escapades.
Estàs en contacte amb la natura
Hi ha res més sa i enriquidor per a l'esperit i l'ànima que estar en connexió amb la mare naturalesa? Mentre vas en bici, sobretot si esculls entorns rurals, podràs estar a contacte amb la natura. Serà una excel·lent teràpia per desconnectar del soroll mundanal de la ciutat.
Augmenta la cadència
A mesura que entrenes amb la bici augmentes la cadència o el nombre de passos que pots fer per minut. No te n'adonaràs, però fes la prova. Explica els passos que fas ara per minut i fes el mateix d'aquí a un temps, quan hagis agafat més amb bicicleta.
La bici millora la capacitat aeròbica
La bicicleta millora la nostra capacitat aeròbica, això és cert. Però cal treballar el cos per aconseguir-ho. O entrenes moltes hores diàries o, si no pots, que serà el més habitual, ho pots aconseguir fent entrenaments polaritzats i d'intervals de resistència.
La bicicleta redueix l'ansietat
Qualsevol esport redueix l'ansietatperquè expulses l'adrenalina, esgotes aquest excés d'energia que acumula el teu cos estressat i desconnectes la ment dels problemes mentre entrenes. Amb la bici, a més, estàs recorrent llocs i veient coses interessants en el teu camí, amb la qual cosa surts del teu tancament.
Pedalear fa treballar el cervell
Buscar noves rutes, superar obstacles i admirar l'entorn fa treballar el cervell. A això cal sumar-hi que pedalar fa que el cos alliberi endorfines, les quals són beneficioses per a la ment també.
Anar amb bicicleta millora la circulació
En pedalejar estàs movent les cames i això millora la circulació de la sang, la qual cosa és bo, perquè evites trastorns de salut importants.
Enforteix el sistema immunitari
Quan el cos es mou, no sols ho fan les cames i els braços, sinó tot l'organisme. Això afavoreix que el sistema immunitari també es torni més resistent i pugui fer front millor a les amenaces a la salut. Per això, pedalar enforteix el sistema immunitari.
Fer bicicleta disminueix la pressió arterial
Fer bicicleta pot reduir la pressió arterial, sempre que no facis exercici massa intens. És a dir, no agafis la bici per primera vegada i pretenguis pedalar a tota pastilla, perquè podries acabar rodant per terra. Però si pedaleges amb un ritme moderat, el teu cor ho agrairà, sobretot, a mesura que vas guanyant resistència.
Aquests són els 15 beneficis de muntar amb bici que hem volgut compartir amb tu, perquè el Ciclisme és un esport atractiu i saludable.