Quan estem en forma, són molts els factors de la nostra vida que surten beneficiats. incrementem la nostra autoestima, ens sentim bé amb nosaltres mateixos, som més atractius.
Estar fora de forma atreu alguns riscos que s'associen a la manca de la condició física adequada, com és la diabetis, la hipertensió, l'obesitat i les malalties cardiovasculars.
Per tenir un equilibri mental i físic apropiats, cal portar una vida saludable, la dieta i alimentació adequades, I fer exercicis.
Els senyals d'estar fora de forma
Amb el dia a dia, l'estrès laboral, problemes i preocupacions, etc., descuidem els nostres bons hàbits i ens situem fora de forma. En aquests casos, el nostre cos sol enviar-nos símptomes o senyals, que ens indiquen que procedeix una reactivació.
l'esgotament
Si ens cansem d'una forma desmesurada després de pujar unes senzilles escales, no estem en forma.
Esgotar després d'una caminada d'un curt trajecte és indicatiu de pèrdua de condició física. Per recuperar la forma física, el millor és començar amb caminades de 15 o 20 minuts cada dia.
Roncar també és un senyal
l'apnea de la son és un trastorn en el qual la respiració es realitza de forma interrompuda, i això produeix els incòmodes roncs nocturns.
Roncar també pot ser un indicatiu de sobrepès. Una alteració contínua de la son pot originar un altre tipus de perjudicis per a la salut, Com la hipertensió, la diabetis i problemes cardíacs.
Dolor a les articulacions
Quan despertem al matí amb dolors als genolls, esquena i maluc, és possible que sigui una altra senyal que cal baixar uns quilos extra. Els estiraments poden ajudar-nos a alliberar tensió.
L'estrès fàcil
Si ens estressem i irritem per tot, És un senyal que estem acumulant una tensió que cal alliberar mitjançant activitats físiques.
problemes digestius
La vida sedentària irrita l'intestí, produeix restrenyiment i diferents problemes digestius. Una activitat física, al costat d'una dieta saludable, ens ajudaran a tenir el nostre metabolisme en plena forma.
Fonts imatges: Men 's Health / Neolife