deixar de fumar definitivament
Deixar de fumar és la meta de gairebé tots els fumadors. Alguns algunes vegades ho aconsegueixen. A altres els porta més feina o recauen en el vici.
Cada cas és diferent. Que resulti senzill o en extrem complicat, depèn de cadascú.
Deixar de fumar: un propòsit de vida
Per als que estan decidits a deixar de fumar, a continuació alguns suggeriments darrere d'assolir aquest saludable objectiu.
- A molts exfumadors els funciona una mica d'ajuda extra, A més d'una enorme força de voluntat. En aquest sentit, la teràpia de reemplaçament de nicotina és una bona opció.
- ve en diverses presentacions: Pegats, inhaladors, atomitzadors nasals o com gomes de mastegar. Subministren una dosi mínima de nicotina. I és suficient per pal·liar els dolorosos símptomes de l'abstinència, més durs de dominar durant els primers dies.
- Es tracta de productes d'ús delicat que requereixen supervisió mèdica.
- Acupuntura és una de les alternatives emprades amb èxit en persones decidides a superar l'addicció a la nicotina. Teràpia conductual psicològica i fins hipnosi, són altres tècniques amb eficiència comprovada.
- Els cigarrets electrònics són l'opció més controvertida, A l'hora de traçar un pla per deixar de fumar.
- L'efectivitat d'aquests dispositius no està d'el tot comprovada. Però són útils per disminuir la necessitat dels fumadors per sentir un cigarret a la boca.
- Adoptar una rutina d'exercicis diària és una bona idea, Sempre que la teva salut ho permeti.
- No cal comptar els dies o setmanes que es porta sense fumar. Només s'aconseguirà augmentar la pressió que genera l'abstinència. El moment en què no recordis amb exactitud quan va ser l'última vegada que et vas portar una cigarreta a la boca, hauràs fet un pas important.
- Frases com "jo controlo el nombre de cigarretes que em fumo a el dia"Són una fal·làcia. Es fuma o no fuma, no hi ha termes mitjans
Fonts imatges: Com Deixar El Cigarreta