Per tenir una bona salut, és molt important comptar amb un sistema immunològic fort. D'ell dependran les teves defenses per protegir-te de bacteris, virus, fongs, etc.
Quan contraiem malalties, queda demostrada la deficiència de factors immunològics en el nostre organisme.
Entre les millors formes de potenciar el nostre sistema immunològic, està una bona alimentació. És cert que suplements i complements vitamínics poden complir la seva funció. Però de res serveixen si no hi ha una dieta equilibrada que ajudi al teu cos a incrementar les seves defenses naturals.
Deficiències de el sistema immunològic
Què passa quan tenim un quadre de defenses baixes? hi ha alguns senyals que el nostre cos ens envia en aquests casos:
- Quan un adult té més de quatre grips anuals, O un nen més de vuit, és senyal que les defenses de l'organisme no funcionen bé.
- També passa que pots tenir més estrès del normal. Està provat que un quadre d'estrès continu, durant molt de temps, pot anar deteriorant el sistema immunològic.
- El sucre i el dolç també influeixen en el nostre cos. Sobretot, pel que fa a la capacitat que els glòbuls blancs tenen per defensar l'organisme.
- El sobrepès i l'obesitat tenen molts inconvenients. També originen un procés metabòlic modificat, i és més senzill agafar virus i infeccions.
- Un cansament superior a l'normal, Sense que hi hagi un motiu aparent, és símptoma d'un sistema immunològic deficient.
- També la cavitat nasal seca pot ser un senyal d'un nivell baix de defenses.
aliments adequats
Els aliments que més contribueixen a tenir unes bones defenses són tots els que contenen una bona proporció de vitamina C, A i E. També tots els que tinguin alguna de les vitamines de l'complex B. Pel que als minerals es refereix, és ideal que la dieta inclogui aliments rics en ferro, seleni i zinc.
Hi ha aliments específics que han demostrat ser molt beneficiosos per al sistema immunològic. És el cas dels mol·luscs, l'all, iogurt, fruites cítriques, cereals, etc.
Fonts imatges: Cercle de Farmacèutics de Rafaela