No sempre que es parla d'alimentació per perdre pes i aprimar, ha de ser referit a dietes dràstiques i exercici. De fet, aquest camí pot sorprendre al principi, però a mig i llarg termini comporta riscos per a la salut.
La clau està en una aportació correcta de vitamines, minerals i calories, prenent els aliments adequats. Es tracta de mantenir el cos saludable i en òptim funcionament.
prendre aigua
Per simple que sembli, l'aigua és un element fonamental per a la dieta de perdre pes.
Prenent aigua reforcem la regeneració de les nostres cèl·lules, potenciem les funcions digestives, fomentem una adequada absorció de nutrients, Evitem malalties bucals i molt més.
cereals
Arròs integral, ordi, civada, blat i altres. Es tracta d' aliments que contenen alts nivells de fibra i calci. La seva ingesta estimula el flux gastrointestinal del nostre organisme, permetent la desintoxicació de la mateixa i la pèrdua de pes.
Fruita
Són font de vitamines i minerals. A més de a l'natural es poden prendre de moltes maneres diferents, postres, batuts, sucs, etc.
Algunes d'elles, com és el cas de l'alvocat, ens aporten un alt nivell de greix.
carn magra
La carn magra és la que, a més de tenir un baix nivell de greix, ens aporta proteïnes amb efectes termogénicos. El nostre organisme crema el 30% de les seves calerías a el moment de la seva digestió.
La dieta d'aprimament pot contenir pollastre, vedella, gall dindi, llom i filet de porc.
Verdura
Les verdures són fonamentals en l'alimentació i en una dieta d'aprimament. A més de tenir poques calories, són un excel·lent aportació de vitamines, fibres i minerals capaços de complementar les possibles deficiències.
els làctics
Els aliments i productes lactis ens ofereixen les proteïnes que necessitem, i també el calci que el nostre organisme necessita. És important triar aquests productes baixos en greixos. Formatge, llet i iogurt es poden incloure en la nostra dieta.
Fonts d'imatges: Guia Fitness / El Confidencial