Encara que és més comú que el trànsit lent en les dones, hi ha molts homes que pateixen de constipació. La constipació consisteix en l'eliminació de femta mitjançant deposicions escasses, difícils d'expulsar o massa infreqüents.
Moltes persones creuen que per anar 3 vegades a la setmana pensen que estan constipats, però això depèn de l'funcionament de l'organisme.
Per controlar aquest molest patiment n'hi ha prou només amb seguir aquestes clares pautes alimentàries:
- Ingerir aliments amb alt contingut de fibres (tot tipus de verdures, fruites i llegums), l'hi pot reforçar menjant cereals.
- Evitar el consum excessiu de farines blanques i el sucre.
- Beure a l'almenys dos litres d'aigua per dia.
- Evitar el cafè, el te i el cigarret.
- Fer exercicis diàriament.
- Disminuir el consum de formatges, especialment els durs.