Abanye bayathanda ukulala zimbozwe kahle, ezinye zinezingubo ezincane nabanye, azinalutho. Iqiniso ngukuthi ngokusho kokumangala okujwayelekile, ukulala ngaphandle kwezingubo kunikeza izinzuzo eziningi: lokhu ukukhetha kucatshangwe okunengqondo kunazo zonke. Yize isimo sezulu singaba yingxenye yokunquma ukuthi uzolala kanjani, ukushisa nakho kungaba yisici esinqumayo.
Enye yezinzuzo ze ukulala ngaphandle kokugqoka izingubo ukuthi lokhu kusiza ukuvikela izifo eziseduze. I- isimo sezulu kuyashisa yenza ukukhiqiza kabusha isikhunta namagciwane kube nzima kakhulu; ukulala enqunu Ngakho-ke ivumela izingxenye eziyimfihlo ukuthi zipholile futhi zivikeleke ngokwengeziwe.
Yize kuliqiniso lokho ama-pijamas Zenzelwe ikakhulukazi ukuphumula, ukulala unqunu kukuvumela ukuba ulale kangcono, ngoba umzimba ungahamba kalula phakathi kwamashidi. Kuyaziwa ukuthi a ukuphuka profundo kuzuzisa kakhulu empilweni.
Enye inzuzo ye- ukulala enqunu: ukukhiqizwa okuhle kwamahomoni. Lapho umzimba uku lokushisa okuphansi, ukuvuselelwa kwamahomoni kuyathandwa. Yingakho isikhumba nezinwele kunempilo.
Enye yezinzuzo ze ukulala enqunu Kukwazi ukuphumula kangcono, kuhle ukulawula izinga lokuxineka futhi ungalambi kakhulu ngosuku olulandelayo, ngoba ukukhathazeka kuyehla. Lapho silala kabi noma ngendlela ephazamisekile, sivuka sinokuningi indlala nokufuna ukudla ukudla okunama-kilojoule amaningi.
Ukulala ngaphandle kwezingubo ikuvumela ukuthi unuke kangcono lapho umzimba uthinta amashidi nomatilasi, okwenza umuntu azizwe kangcono ekhangayo, kukhulisa ukwazisa kwabo nokuzethemba kwabo.
Uma nilala njengezithandani, enye inzuzo ye- ukulala enqunu kungukwanda kwamakhemikhali ezocansi kanye nokuya ocansini. Ukuhlikihlwa kwezikhumba zombili kudala ukuvusa imizimba yomibili nokudedelwa kwe- ama-endorphin, i-hormone yenjabulo.