Impela uzwile ukuthi ukuphumula nakho kuyingxenye yokuqeqeshwa. Ngenkathi ukuphumula okuphelele kubandakanya ukumisa umsebenzi ngokuphelele, i- ukuphumula okusebenzayo nguyena osigcina sinyakaza ngenkathi siphumula. Ukuphumula okusebenzayo kufakazelwe ukuthi kungomunye wabalingani abakhulu bokugcina behamba futhi bephilile ngenkathi singaqeqeshwa. Lapho sihlela inqubo yokuziqeqesha, sizoba nezinsuku ezimbalwa zokuphumula umzimba. Yilapho-ke lapho kufanele sisebenzise ukuphumula okusebenzayo.
Ngabe ufuna ukwazi ukuthi kuyini ukuphumula okusebenzayo? Lapha sichaza konke odinga ukukwazi ngakho.
Kuyini ukuphumula okusebenzayo
Lapho sihlela inqubo yokuziqeqesha, kufanele sazi ukuthi kuzoba nezinsuku zokuqeqesha nezinsuku zokuphumula. Vuliwe ngezinsuku zokuphumula kubalulekile ukungaziqeqeshi ukuze ungakwenzi ngokweqile. Iphutha elenziwa abantu abaningi ukucabanga ukuthi lapho beziqeqesha ngokwengeziwe, imiphumela iyoba ningi. Akukho okunye okuvela eqinisweni. Kumele kukhunjulwe ukuthi umzimba udinga ukuphumula ukuze ukwazi ukuthola ukuqeqeshwa esesikwenzile futhi sakwenza ngcono. Lokhu kwaziwa njengokuguqulwa kwezemidlalo.
Ukuze umzimba uthuthukise ukusebenza kwawo namandla kufanele uphumule. Uma sihambisana nokuqeqeshwa okunomsoco ngokwenhloso esiyifunayo, kulapho-ke lapho sizosebenzisa khona konke lokhu okunomsoco ukwenza ukuzivumelanisa nezimo. Ukuzivumelanisa nezimo okuvela ohlelweni lwezinzwa ekuqaleni kuya ekuguquleni kwe-neuromuscular and memory. Isibonelo, lapho senza uhlobo lokuzivocavoca okokuqala ngqa lapho siqala khona uzwe imizwa ehlukile futhi umzimba uzama ukujwayela. Lapho senza lo msebenzi izikhathi eziningana zilandelana, sizobe silungisa ngokungathandi wonke amaphutha esiwenzile esikhathini esedlule. Le yindlela ofunda ngayo amasu ahlukene ekuzivocavoca umzimba futhi ugweme ukulimala.
Ngakho-ke, kubalulekile ukunikeza umzimba ukuphumula okwanele ukuze ukwazi ukuzivumelanisa nezimo futhi uthuthuke. Impela izikhathi ezilandelayo lapho wenza uhlobo lokuzivocavoca uzoba namandla amakhulu okuthuthuka futhi uzobe usutholile ulwazi oluthe xaxa. Ukuvimbela umzimba ukuthi ungene endaweni yokuphumula, sizama ukugcina ukuzivocavoca umzimba ngesikhathi sokuphumula.
Phumula ekusebenzeni kwamandla
Ake sithathe lesi sibonelo enkambisweni yamandla yokuvivinya umzimba. Lapho ehlela ukuqeqeshwa, wakuqinisekisa ukuthi sinezinsuku ezimbalwa ngeviki. Kulezi zinsuku lapho siphumule khona kubalulekile ukuthi singenzi uqeqesho esilwenzayo. Noma kunjalo, Ukuphumula akusho ukuthi silele phansi usuku lonke ngaphandle kokuzivocavoca umzimba. Kuyathakazelisa ukuqhubeka uhamba ngisho noma kungukuhamba okulula noma ukugijima okulula. Ukuhamba ngenye yezindlela ezingcono kakhulu zokuhlala usebenza futhi ukwazi ukwenza imisebenzi ehlukile.
Kufanele ufune uhlobo lomzimba olungahlobene nokuzivocavoca umzimba. Yilokhu Kuyaziwa ngesiNgisi ngegama elithi NEAT. Phakathi nezinsuku zokuphumula okusebenzayo, manje sesingaqhuba imisebenzi ephansi njengokuhamba ngebhayisikili, ukuhamba ngezinyawo, ukugijima okulula, njll. Ukusizakala kwale misebenzi elula ukuthi kunikeza izinzuzo ezithile. Ngale misebenzi elula sizokwazi ukwandisa ukugeleza kwegazi futhi sinikeze umoya-mpilo emisipheni ezosondelana kakhulu nalokhu esikwenzayo. Ngakho-ke, sizokwenza ngcono ukululama kwemisipha futhi singenza kangcono ezifundweni ezilandelayo.
Uma kunezikhathi lapho uzizwa ukhathele noma ubuthakathaka ekuqeqeshweni, cabanga ukunciphisa imvamisa yakho yokuqina noma umfutho. Njengokuphumula okusebenzayo nakho Ubiza ukulandwa kaningi. Impela wake wabona isonto kuhlelo lokuqeqeshwa olwaziwa ngeviki lokwehlisa. Kuleli sonto, liyancipha inani leziboshwa esizifaka emishinini, kwehliswa imvamisa yokuqeqeshwa noma umfutho esiqeqesha ngawo. Kungenye yezindlela zokuthatha ukuphumula okusebenzayo.
Lokho wukuthi, iqiniso lokuthi sisebenza ngamandla aphansi okuphumula okusebenzayo esiwanika umzimba. Inzuzo isonto lokwehlisa elinakho maqondana nokuphumula okuphelele ukuthi siyaqhubeka nokwenza ezinye izinto eziguqukayo emzimbeni. Lokhu kuzosisiza ukuthi sithuthukise futhi senze ngcono inzuzo yalokho esikwenzayo.
Izinzuzo zokuphumula okusebenzayo
Lapho senza umsebenzi omkhulu lapho siveza khona imisipha yethu, akumele sikhohlwe ukuthi sibeka futhi imisipha nemisipha. Lezi ibambe iqhaza elibalulekile ekufuneni imicu yemisipha kanye nasekusebenzeni kokuzivocavoca umzimba. Uma senza ukunyakaza kufanele sicabangele ukuthi akubalulekile imisipha kuphela. Ngenxa yesistimu yezinzwa, siyayazi indlela yokuthuthukisa ukunyakaza ukuze ukuqashwa kwemicu yemisipha kwenziwe ngendlela esebenza kahle kakhulu. Ngokuthuthuka kokuzivocavoca umzimba, ukuguquguquka kwenziwa ukuze kuthuthukiswe ikhono lokuphakamisa isisindo.
Lapho sibona ukuthuthuka kokuzivocavoca umzimba, akubangelwa nje kuphela ukuthi siyaqina. Ngamafuphi, sisebenza kangcono. Lokhu kusho ukuthi sisebenza kahle kakhulu uma kukhulunywa ngokwenza uhla oluthile lokunyakaza. Ngakho-ke, leli khono lokuthuthukisa inqubo kokunye ukuzivocavoca futhi ukusebenza kahle kutholakala ngokugcwele ekuphumuleni okusebenzayo.
Lokhu kusiholela esiphethweni sokuthi ukuphumula okusebenzayo kunenzuzo enkulu ekubuyiseleni imisipha, i-tendon ne-ligament. Ngalesi sizathu, kubalulekile ngezikhathi ezithile ukuhlela ukulanda okuthile ezinhlelweni zokuqeqesha. Kuzosisiza ukuhlanganisa kangcono imiphumela esiyithola ngesikhathi sokuqeqeshwa. Kumele futhi kukhunjulwe ukuthi ngaphambi kokuhlela ukuphumula okusebenzayo ngokwakho, kungcono ukucela uchwepheshe. Kunezikhathi lapho kungcono kakhulu ukungayeki ukuqeqeshwa ukugwema ukunciphisa ukulahleka kokusebenza. Futhi ukuthi uhlelo lokuphumula olusebenzayo olungasebenzi kahle lungakwenza ube nemali encane.
Ngiyethemba ukuthi ngalolu lwazi ungafunda kabanzi mayelana nokuphumula okusebenzayo ezinzuzweni zako.