Lapho wenza uhlobo olulodwa lokuzivocavoca, kugcizelelwa kakhulu ngaso sonke isikhathi kufayela le- ukufudumala kwezemidlalo. Siyazi ukuthi lo mkhuba usiza ukuvimbela ukulimala nokwenza ngcono ukusebenza ngesikhathi seseshini. Futhi ukuthi amalunga, imisipha nemisipha kuyasebenza futhi kuguquguquka kalula kusize ukuvimbela ukulimala okungenzeka ngenxa yamajezi noma imithelela engalindelekile. Kodwa-ke, akukhulunywa kangako ngakho futhi ukupholisa kwezemidlalo. Lona umkhuba owenziwa ekugcineni koqeqesho ngenhloso efanayo yokufudumeza kepha kusebenza ukuqinisa umzimba futhi.
Kulesi sihloko sizokutshela zonke izici nokubaluleka kokupholisa ezemidlalo.
Umsebenzi womzimba nokusebenza
Lapho siqeqesha noma senza noma yisiphi isikhathi somsebenzi obalulekile kubalulekile ukuhambisana nazo zonke izigaba ezidingekayo ngomphumela omuhle. Lezi zigaba yilezi: ukufudumala kwezemidlalo, ukuzivocavoca kanye nokupholisa ezemidlalo. Isigaba ngasinye sinenhloso yaso enkulu. Uma zonke lezi zigaba zigcwaliseka kahle sizothola imiphumela engcono kanye nenzuzo yezempilo yethu. Ngaphezu kwalokho, kuzosisiza ukuvimbela ukulimala okungenzeka kanye nobuhlungu bemisipha.
Kunabantu abadida ukufudumala kwezemidlalo nemidlalo epholile ngokunyamalala kwezicathulo zezicathulo. Into eyodwa ayihlangene nakancane nenye. Ukuqina kubonakala ngenxa yokuqeqeshwa ngokweqile eqenjini elithile lezicubu. Kungenzeka ukuthi iyavela ngenxa yokuthi imisipha ayiqeqeshelwanga ngokwanele ukulayishwa ebibekelwe yona noma ngenxa yokuthi ibingasetshenziswanga kulo mzamo. Uma siziqeqesha futhi sibheka imiphumela emihle akufanele sibheke ubuhlungu.
Njengoba sesivele sazi, ukufudumala ngaphambi kweseshini yomsebenzi womzimba kusiza ukulungiselela imisipha nomzimba esigabeni esilandelayo. Kulesi sigaba sizobe siqeqesha noma sisebenzisa isenzo uqobo. Ekupheleni kweseshini kubaluleke kakhulu ukwenza ezemidlalo ukupholisa noma ukupholisa phansi njengoba kunjalo nokufudumala ngaphambili. Ukupholisa kuvame ukwehliswa, yize ukusebenza kwaso kwaziwa njengokusebenza okuthile.
Cishe noma yiluphi uhlobo lokuqeqeshwa kuyathandeka ukuphola.
Kuyini ukupholisa kwezemidlalo
Ichazwa ikakhulukazi ngenqubo eyenziwa ngemuva kokusebenza komzimba okunomlingiswa womzamo ophakathi. Inhloso yawo ukukwazi ukucashisa umzimba ubuyele ekuphumuleni amanani we-metabolic. Iphinde ibe nomthelela ekuguqukeni kwe-neuromuscular ukuze ikwazi ukufinyelela esimweni sokuqala ngokuphumula. Kubalulekile ukwehlisa umoya uma uzivocavoca umzimba ukuze wehlise kancane kancane umfutho womzamo. Ngale ndlela, ngeke senze imisipha ipholile ngokushesha futhi singalimala.
Mhlawumbe uzwe ngomuntu ethi ithole lakhe "likhuphukile" ngemuva kweseshini yokugijima. Kungenzeka ukuthi lowo muntu useqedile ezemidlalo wahlala phansi noma walala ngaphandle kokwenza umdlalo opholile ofanele. Uma imisipha ekuvuselelekayo okuqhubekayo siyishiya ekuphumuleni okuphelele uma ukupholisa kwangaphambilini, lapho-ke sekuyisikhathi sokuyivuselela, kungahle kungagcwalisi umsebenzi ofanayo bese sigcina sizishaya thina.
Izinhloso eziyinhloko zokupholisa ezemidlalo yilezi ezilandelayo:
- Isiza ukujwayelekile kokusebenza kwemvelo kanye nokulinganisela okujwayelekile kwe-homeostatic yomzimba. I-Homeostasis yisimo lapho umzimba uphumule ngokuphelele futhi imisebenzi ye-metabolic isebenza kahle. Umzimba uvamise ukuthambekela ku-homeostasis ngakho-ke kukhona ukuma lapho kukhulunywa ngokuthuthukisa ukusebenza.
- Buyisela ama-substrates kagesi futhi unikeze ngokweqile umzimba. Ukunxephezelwa ngokweqile kungenye yezinjongo ezinkulu zokuzivocavoca umzimba. Ngokuyinhloko kufanele sivumelane nokuqeqeshwa futhi siqhubeke sithuthuka ngokwengeziwe. Impela wake wezwa umuntu ethi ezitimeleni ziqine kancane nsuku zonke.
- Inhloso enkulu uku buyisela izakhi zokwakheka kwamaseli nazo zonke izinhlelo ze-enzyme. Masingakhohlwa ukuthi uhlelo lwethu lweselula nolwe-metabolic luqhubeka lusebenza ngesikhathi senqubo yoqeqesho.
Izigaba ezidingekayo zokupholisa kwezemidlalo
Ukuze ukupholisa kwezemidlalo kusebenze kahle futhi kufezekise imisebenzi yayo esemqoka, ukusetshenziswa kwezingubo ezifanele kuyadingeka. Futhi lokhu kudinga ukunyakaza okukhethekile okuthe xaxa okungakaqedwa ngoqeqesho. Futhi kuyadingeka ukwenza ukupholisa kwezemidlalo ngemuva komncintiswano. Kubalulekile ukuthi kusetshenziswe izivivinyo ezihlukene zokwelula ezihlose ukuthola imisipha ebibambe iqhaza emsebenzini owenziwayo.
Isikhathi sokuphola phansi kwezemidlalo kufanele sibe cishe ngemizuzu eyi-10. Ochwepheshe abathandi ukubeka imikhawulo yesikhathi kukho kokubili ukufudumala nokupholisa phansi. Lokhu kungenxa yokuthi umuntu ngamunye udinga ukufudumala okuhlukile noma ukupholisa. Kunabantu abasesimeni esibi ngokwengeziwe somzimba futhi abazodinga kokubili isikhathi esithe xaxa sokufudumala nesikhathi esithe xaxa sokuvuselela umzimba. Laba bantu bathambekele kakhulu ekulimaleni, ngakho-ke kufanele kugxilwe kakhulu kulezi zinweba.
Izigaba zokupholisa ezemidlalo zingakhiqiza izinzuzo ezilandelayo:
- Ithuthukisa ukuguquguquka okuphelele.
- Isiza ukukhulisa ukuqina nokuqina kwemisipha, imisipha kanye ne-fasciae.
- Thuthukisa amandla ethu emisipha.
- Ithanda ukwelashwa nokuvuselelwa kokulimala.
- Ivimbela ukulimala okungenzeka ngemuva kokuqeqeshwa.
Phakathi nale nqubo kulula ukwenza umsebenzi othile njengokupheqa noma ukusebenzisa izindlela ezithile zokuphumula. Ukubhucungwa komzimba kusiza ukubuya kwemithambo nokwelula ukuvimbela ukulimala nokwenza ngcono ukuguquguquka. Yonke le misebenzi ithuthukisa ukuthuthwa kwegazi futhi iqede i-lactic acid enqwabelene emisipheni.
Noma ngubani angalulama ngokufanele ngenxa yokupholisa kwezemidlalo ngaphandle kokulayisha ngokweqile umzimba wakhe. Kunabantu abaningi okuthi, ngenxa yokushoda kwesikhathi noma ngenxa yokuthi abanawo umkhuba, noma bashiye lesi sigaba sokubuyiselwa eceleni. Kubalulekile ukwenza ubisi ukuze umzimba wethu uphumule ezimeni ezingcono futhi lokhu kuzoba yinzuzo engcono.
Ngiyethemba ukuthi ngalolu lwazi ungafunda kabanzi mayelana nokupholisa kwezemidlalo.