Kuningi okukhulunywayo mayelana nalezi zinsimbi muva nje futhi besifisa ukwazi ukuthi yini le nto emayelana nayo izibhamu zokubhucunga kuthiwani uma Ziyasebenza ngempela ekubuyiseleni imisipha. Ngoba njengoba kushiwo ngokuvamile, sivame ukushaywa ngemikhiqizo ezwakala yonke indawo futhi, ekugcineni, lokho abanakho kuwukuthakazelisa lutho. Kungenzeka yini ukuthi le nto yesibhamu sokubhucunga ibe enye nje inkohliso phakathi kwabaningi? Bacabangani abasebenzisi abayizamile?
Abagijimi abaningi baphendule lezi zesekeli zaba ngabangane bokuqeqeshwa abangahlukaniseki, ngakho-ke kufanele kube khona okuyiqiniso. Futhi sizokutshela kokubili okuhle nokubi kanye nathi kulesi sihloko.
Ziyini izibhamu zokubhucungwa?
Uma uthi nhlá izibhamu zokubhucunga Abayilutho ngaphandle kwe-roller yegwebu. Eqinisweni, uma ungakaze uzwe ngazo noma uzibone, ungase ukuthole kunzima ukuzibona lapho uzibona, ngoba akukho lutho ekubukekeni kwazo okusikisela ukuthi ziyilokho abayikho, ingasaphathwa eyempumelelo yazo.
Kumele kucaciswe ukuthi empeleni abawona umkhiqizo omusha futhi sebehlale nathi cishe iminyaka eyi-10, kodwa manje sekubanga umsindo futhi sifuna ukwazi ukuthi kungani.
Impumelelo yala magajethi kubagijimi isekelwe eqinisweni lokuthi ayithuluzi elibalulekile lokwenza ukwelapha okusetshenziswa kabanzi phakathi kwabasubathi okubizwa ngokuthi “ukwelashwa kwe-percussion”. Futhi njengoba sekushiwo, sidlulela ephuzwini elilandelayo.
Kuyini ukwelapha nge-percussion?
La I-percussion therapy isetshenziswa ku-physiotherapy ukusiza i- ukululama kwemisipha. Le nqubo ibalulekile kunoma yimuphi umsubathi, ikakhulukazi phakathi kwabagijimi abaye baphusha umzimba wabo futhi, ngakho-ke, imisipha yabo ngokujwayelekile kuya phezulu, ehlanganisa amaqembu amaningana emisipha.
Okuqukethe faka amagalelo asheshayoe ukuma okuqondile, kuwo wonke ama-musculature omzimba wesiguli noma womsubathi.
Inhloso efunwayo ithi ukukhulula ubuhlungu bemisipha esikushiyile ngemva kweseshini yokuqeqeshwa kanzima (ngempumelelo, ubuhlungu obusatshwa kakhulu okwenza abangaphezu kokukodwa bacabange kabili ngaphambi kokuzivocavoca futhi, ngokuyisisekelo ngoba awukwazi ukunyakaza uma usaqala).
Akugcini nje ukukhulula ubuhlungu, kodwa lezi ziqhumane zemisipha ziphinde zisivumele ukuba sihambe ngokukhululekile futhi, ngoba imisipha ilulama cishe ngomlingo. Kodwa qaphela, okulele ngemuva kwalezi zisetshenziswa namasu akuwona umlingo, kodwa isayensi. Ngoba isayensi isekela ukuthi lolu hlobo lokwelashwa ludala lo mphumela emisipha kanye nemiphumela emihle kakhulu.
Isetshenziswa kanjani i-percussion therapy ngezibhamu zokubhucunga?
I-Las izibhamu zokubhucunga Ngokuvamile ziletha izithako ezisiza ukufinyelela ngokuphumelelayo ingxenye ngayinye yomzimba, zishaya umsipha ngamunye. I-massage yenziwa lapho amaphuzu ayisihluthulelo omzimba eshaywa, njengoba kukhonjisiwe ngenhla, ngokushaywa okusheshayo nokuqondile.
Lapho wenza kanjalo, izicubu nezicubu ezithambile zomzimba zithola imicikilisho enamandla nokundindizela okudala ukusabela kweketango. Imisipha eboshiwe iyakhululwa, kuthuthukisa ukugeleza kwegazi futhi, ngaphezu kwalokho, uhlobo ukudonsa kwe-lymphatic. Lo mphumela omningi unezinzuzo kumdlali, okubenza balulame kangcono futhi ngokushesha.
Kunconywa ukuthi ufake isicelo imizuzu engu-1 kuya kwemi-3 eqenjini ngalinye lemisipha ukuze uthole imiphumela. Sizoqala ngokuthinta kancane futhi kancane kancane sizoqinisa futhi sikhulise isigqi, ngemivimbo ethambile futhi engaguquki.
Ingabe i-percussion therapy ingasetshenziswa kuwo wonke umzimba?
I-Las izibhamu zokubhucunga Ziyithuluzi eliphephile inqobo nje uma zazi ukuthi zisetshenziswa kanjani. Kufanele uqale ngokucophelela, ngoba akubona bonke abantu ababekezelela izinga elifanayo lobuhlungu nokungakhululeki kungabangela ukuthi abanye bahlehle ekwelashweni. Kancane kancane ijubane namandla azokhula.
Ingasetshenziswa kusukela ku-quadriceps kuya emabhola ezinyawo, kodwa kufanele gwema izindawo ezibucayi lapho kutholakala khona izinzwa, amalunga namathambo, ngoba kulezi zindawo kungase kube buhlungu kakhulu futhi akukho miphumela engatholakala lapha ngempela.
Yiziphi izinzuzo ezinikezwa izibhamu zokubhucunga?
Ukubhucungwa ngezibhamu kuqinisekisa ukuthi umuntu uyalulama ngaphambi kokulimala kweseshini yokuqeqesha, ngokufeza, esenzweni esifanayo, ukuphula imisipha eqinile, ukuthuthukisa ukugeleza kwegazi nokuvumela umzimba ukuba uphinde ubambe uketshezi, ugweme ukuphelelwa amanzi emzimbeni.
Ngamafuphi, nge-percussion massage uzuza:
- Thola ukuguquguquka.
- Susa izimbobo.
- Yehlisa ubuhlungu bemisipha.
- Thuthukisa ukujikeleza kwegazi.
- Yehlisa imisipha yemisipha.
- Yehlisa i-lactic acid.
- Hlukanisa ukunamathela futhi ukhuthaze ukuphulukiswa kwemisipha yemisipha.
Kungani izibhamu zokubhucunga zingcono kunezokubhucungwa kwakudala?
Ngemva kokufunda konke lokhu, ungase uzibuze: “Awu, yini entsha ngalokhu? Ubukade ungasebenzisi amamasaji ochwepheshe impilo yakho yonke? Kungani le nqubo ithandwa kangaka futhi yini eyenza ihluke kangaka futhi ikhetheke?”
Kuyoba khona labo abakhetha ukuya ku-masseuse yabo futhi bazivumele ukuba bahlotshwe ngama-massage abo (kahle, into ethi "pamper" isiphunyukile), nalabo abakhuthazwayo, ngokuphambene nalokho, ukuzama le nqubo yesibhamu.
Enye yezinzuzo eziyinhloko ukuthi noma ubani angakwazi ukuthenga isibhamu sakhe futhi asebenzise ukwelashwa ekhaya, ngakho-ke kuzoba nenzuzo enkulu kunokuya ku-masseuse. Uzoba neseshini yakho yokutakula noma nini lapho ufuna.
Ngakho-ke kulapho imfihlo ikhona kanye nempendulo yokuthi kuyalulekwa yini ukuthenga esinye salezi zibhamu zokubhucunga. Zingasebenza ngempumelelo ekubuyiseleni imisipha, kodwa uma nje zikwazi ukuzisebenzisa kahle, okungekho lula noma, ngoba akuwona wonke umuntu owazi ukuthi angazisebenzisa kanjani futhi anikeze massage ngendlela efanele. Ezandleni ezingenalwazi, umonakalo ungaba mkhulu kunenzuzo.
I-Las izibhamu zokubhucunga Zingenye inketho eyengeziwe okufanele icatshangelwe uma uthanda ukuba namagajethi akho nokufunda indlela yokuwasebenzisa. Yebo, zingasebenza kahle, zisetshenziswe kahle. Nakuba kulabo abangenalwazi kakhulu noma labo abasola ukuthi bangase babe nokulimala, kubalulekile ukuthi baye kuchwepheshe futhi babacebise ngokuthi yikuphi ukwelashwa okuzoba ngcono esimweni ngasinye.