15 Izinzuzo zokugibela ibhayisikili
Izinzuzo eziyi-15 zokugibela ibhayisikili okufanele ukwazi mayelana nokuhamba ngebhayisikili, umdlalo we-aerobic othakazelisa kakhulu wokunakekela impilo yakho.
Izinzuzo eziyi-15 zokugibela ibhayisikili okufanele ukwazi mayelana nokuhamba ngebhayisikili, umdlalo we-aerobic othakazelisa kakhulu wokunakekela impilo yakho.
Lezi yiziphuzo ze-aphrodisiac zokuvuselela isifiso socansi esisebenzayo futhi kumnandi ukuphuzwa ngenxa yokunambitheka kwazo.
Izimpawu ze-Carpal tunnel syndrome kanye nokwelashwa okuvame ukusetshenziselwa ukukhulula ubuhlungu nokuthuthukisa isimo sesihlakala
Sichaza ukuthi iyini i-Urethritis: izimpawu nokuvimbela lesi sifo esithathelwana ngocansi.
Ucansi lwe-Tantric, ukuthi luyini nokuthi lwenziwa kanjani: zonke izihluthulelo ukuze ujabulele isipiliyoni esikhulu kunazo zonke empilweni yakho
Uyafuna ukwazi ukuthi ukuphakama kuhlanganisani? Kuyindlela engasetshenziswa njengabashadikazi futhi andise isenzo socansi.
Sikunikeza izinhlobo ezahlukene zokugwedla ukuze usebenze emhlane wakho nendlela yokusebenzisa yonke imisipha yakho, ngomshini noma ngaphandle kwawo.
Sethula uchungechunge lokuzivocavoca kwe-glute ongakwenza ekhaya, ngaphandle kokushiya ijubane lakho lokuqeqesha.
Sinochungechunge lwezivivinyo ezingu-11 zasemuva okufanele sizenze ekhaya. Ungenza isimiso sokuzivocavoca ukuze uwagxilise masonto onke.
Uyafuna ukwazi imishini yokuzivocavoca engcono kakhulu yokushisa amafutha? Ungaphuthelwa okusebenza kahle kakhulu futhi akumele kuphuthelwe esimisweni sakho.
Sithole amabhrendi e-creatine angcono kakhulu, ukuze ube nesibuyekezo nokulinganisa ukuze ungezelele ukuqeqeshwa kwakho kwangeviki.
Uyalithanda ibhotela lamantongomane? Ungaphuthelwa yizo zonke izakhiwo nezinzuzo zayo, ngoba iyisengezo esihle sabasubathi.
Ingabe unentshisekelo yokwazi ukuthi iyiphi i-creatine ehamba phambili emakethe? Ungalahlekelwa imininingwane yale nto nokuthi uyithathe nini lapho wenza imidlalo.
Ungaphuthelwa izivivinyo kanye nemikhuba ukuze uthole imisipha mass ekhaya. Sizokwakha uchungechunge lwezinkombandlela ukuze sikwazi ukuba sesimweni.
Ingabe ufuna ukwazi zonke izindlela ukuthatha oat bran? Sibonisa izixazululo ezingcono kakhulu zalokhu kudla okuhle okunomsoco.
Ingabe udinga ukuthatha insimbi? Sikunikeza uhlu lokudla okune-iron okungcono kakhulu ongakwengeza ekudleni okungcono.
Uma uzilolongela ezemidlalo ezisezingeni eliphezulu futhi uke wacabanga ngokuthatha izithasiselo kodwa ungazi ukuthi ungaqala kuphi, sizokutshela yonke into.
Sethula uchungechunge lwezivivinyo zemilenze okufanele zenziwe ekhaya, ukuze ukwazi ukudlala imidlalo ngaphandle kokuya ejimini.
Uyafuna ukwazi ukuthi ayini ama-proprioception exercises? Lolu hlobo lokuzivocavoca lunempilo futhi lubalulekile ukugwema ukulimala esikhathini esizayo.
Ungaphuthelwa ukuzivocavoca kwesifuba okungcono kakhulu ongakwenza ekhaya futhi ngaphandle kokuya ejimini. Kufanele uzenze ngaphandle kokuphumula kathathu ngesonto
Sihlaziya zonke izinzuzo nezakhiwo eziqukethe okusanhlamvu. Kuwukudla okubalulekile ekudleni kwethu.
Amahlombe angenye yezingxenye ezibalulekile esimisweni sethu sokuzivocavoca. Ngokuvamile sigxila kwezinye izingxenye ze…
Kulesi sihloko sizoveza ukuthi yiziphi izitshalo ezidliwayo ezinamaphrotheni amaningi okuthola imisipha. Into ebalulekile ukuze ube sesimweni.
Uyazibuza ukuthi ungabugcwalisa kanjani ubuso bakho ukuze bubukeke buyindingilizi? Sikunikeza iseluleko esiwusizo ukuze ukwazi ukusifinyelela. Qhubeka uzizame.
Uyafuna ukwazi ukuthi ubani indoda enemisipha kakhulu emhlabeni? Njengamanje sikhuluma nge-Helmut Strebl, enikezelwe ku-100% yemisipha.
Uyafuna ukwazi ukuthi iyini i-fistula nokuthi ungayilapheka kanjani? Sizobhekana nohlobo lwe-fistula yangemuva, indlela yokuyibona nokuthi ikuphi ukwelashwa okufanele sikuthathe.
Ingabe ufuna ukwazi yonke imininingwane yokuthi ungaqabula kanjani kahle? Sihlaziya ukuthi kungani uthanda kangaka nokuthi ungaqabula kanjani ngendlela evumelanayo nenothando.
Angazi noma unensumpa olimini lwakho? Sicacisa ukuthi singasibona kanjani, siphathwa kanjani kanye nokwelashwa okungenzeka.
Kukhona imibhangqwana engenamingcele, njengoba uthando nokuzwana kuhlangana kube isibindi esikhulu ...
Uma uthanda izinhlelo zokusebenza zokudlala ngothando futhi ungazi ukuthi ungayiqala kanjani, sikusiza ukuthi ungaqala kanjani ingxoxo ku-Tinder.
Uma uzizwa wenqatshiwe noma ungaqondwa kahle, kungcono ukukhuluma nomlingani wakho. Ukwenza lokhu, sizokukhulula ukuthi ungenza kanjani umlingani wakho asabele.
Uthini kumuntu okhuluma kabi ngawe? Impela kufanele ubhekane nalesi simo izikhathi ezingaphezu kwesisodwa futhi sikucacisela ukuthi singasixazulula kanjani
Uyafuna ukwazi ukuthi ungayeka kanjani ukucabanga ngomuntu? Sikunikeza iseluleko esingcono kakhulu ukuze ukwazi ukukhohlwa othile wesikhathi esidlule.
Izinhlobo zezinwele zamadoda zihlukaniswa ngokuya ngokuma kwazo, ukujiya, kanye nenani le-sebum. Thola ukuthi yini eyakho futhi uyiphathe ngendlela efanele.
Sinikeza amakhambi asekhaya angcono kakhulu endunu ecasukile, imvamisa uma kwenzeka kubantu abadala futhi kudingeka ukulungiswa okusheshayo.
Ungaphuthelwa amanye Amaqhinga Wengqondo ukwazi ukuthi umuntu uyakuthanda yini, abuyekezwa ngokucophelela, ukuze akwazi ukususa ukungabaza.
Kungenzeka ukwelapha ama-hemorrhoids emahoreni angama-48 uma asesigabeni sokuqala. Sichaza ukuthi kwenziwa kanjani. Sicela uzame lezi zindlela.
Uma ufuna ukuthola impendulo yombuzo wokuthi ungazi kanjani uhlobo lomzimba enginalo, sikunikeza imibono emibili ngakho. Alinge ukuzithola.
Yiziphi izimpawu zokuthi indoda ikuthanda ngempela? Sikunikeza izimpawu ezibaluleke kakhulu ukuze kungabikho amaphutha.
Uyazi ukuthi yini i-jockstrap? Uma uzijwayeza imidlalo yokuxhumana noma nebhola, lolu cezu luzofika luwusizo. Qhubeka uzame.
Sikunikeza imibono efika kweyi-10 ukuze unikeze indoda ngoKhisimusi. Ziyizinsuku ezinhle kakhulu zokwenza izipho ezinhle nezokuqala.
Cishe sonke siyakwazi ukuma kwensumpa. Lezi zinhlobo zokukhula kwesikhumba zibangelwa ukutheleleka...
Uma uneqhubu elikhulu elinokutheleleka okuningi ngaphakathi, ungase ube nentshisekelo yokuthi ulikhipha kanjani ithumba ekhaya nokunakekelwa kwalo.
I-stress neuralgia ingaba khona uma singasitholi isizathu esibonakalayo somzimba. Sibhekana nemiphumela kanye nokwelashwa kwayo.
Kungani izinqwaba ziphuma? Sibhekana nakho konke ukungabaza kokubukeka kwabo nokuthi singakuxazulula kanjani ngezixazululo ezingenzeka.
Uthanda intombazane kakhulu? Ingabe umfunela okungcono kakhulu? Sikunikeza imishwana emihle yokwenza intombazane ithandane futhi ikwazi ukuyihuqa.
Uma uthanda ukunakekela ubuso bakho, siphakamisa izindlela ezisebenzayo kanye neminye imibono yokumaka umhlathi. Ungaphuthelwa yonke imininingwane.
Ingabe zikhona izimpawu zokuthi uyakuthanda kodwa akakuvumi? Kunezizathu ezimbalwa esizicacisayo ngesimo esinjalo nokuthi kungani kwenzeka.
Sinikezela ngesigaba sethu sokuqeqesha ukuze sithole indlela engcono kakhulu yokuqinisa imilenze ejimini.
Ukuphendula umbuzo transaminases okusezingeni eliphezulu: nini ukhathazeke, sizokutshela ukuthi amanani ayo kuncike izici eziningana. Sawathola.
Senze uchungechunge lokuzivocavoca oluzokusiza ukuqinisa isifuba esingenhla. Ukudala isimiso kuzozuza umphumela omuhle.
Uyafuna ukwazi ukuthi ungaziqeqesha kanjani nge-punching bag? Sichaza izinyathelo okufanele uzilandele kanye nokufudumala kwangaphambilini. Isibindi sokuzama.
Thola ukuthi ungajwayela kanjani ukwakheka kabusha komzimba ngokushoda kwekhalori nokuthi ungakhula kanjani ubunzima bemisipha.
Uyazi ukuthi ukudonsa kobuso kuhlanganisani? Sichaza konke odinga ukukwazi mayelana nalesi sivivinyo esincane esizijwayeza. Isibindi sokuzama.
Sinikeza ukuthi yiziphi izivivinyo ezingavunyelwe ku-sciatica, ukugula okudinga ukuthi ungaphoqeleli umhlane wakho.
Ingabe i-oatmeal iyakhuluphala ngempela? Impendulo incike. Sihlaziya zonke izici ezingase zibe nomthelela ekudleni kwakho nokuthi uyakhuluphala yini.
Uyafuna ukwazi ukuthi welashwa kanjani icici endlebeni? Sikusiza ukuthi wazi yonke inqubo yayo yokuphulukisa kanye namasu okugwema ukungenwa igciwane.
Uyafuna ukwazi ukuthi ungamangaza kanjani umlingani wakho embhedeni? Siyavuma ukwazi amathiphu ukuze ukwazi ukunikeza imibono yakho evamile.
Sizohlaziya ukuthi yimuphi umlingani ofanelekile we-narcissist, liyini isu lakhe lokulifinyelela nokuthi lobu budlelwano bungaphela kanjani.
Uyini umkhuba we-cuckolding? Kulabo abangayiqondi, sizonikeza zonke izinhlobo zemininingwane yokuthi kungani kwenziwa kanye nemiphumela yako.
Uyafuna ukwazi ukuthi indoda ethanda owesifazane oshadile yenza kanjani? Sizohlaziya konke ukungabaza kanye nesizathu salesi simo.
Uma unomzimba omncane futhi udinga ukudla okunempilo, sinikeza amathiphu okuthi ungayikhuluphalisa kanjani imilenze yakho ngokudla nokuzivocavoca.
Sethula abanye babakhi bomzimba abadumile emhlabeni jikelele. Isibonelo, u-Arnold Schwarzenegger noma uRonnie Coleman. Alinge ukuhlangana nabo.
Sibuyekeza konke ukungabaza mayelana nokuthi i-Coca Cola Zero ikwenza ukhuluphale noma ikusiza ukuthi wehlise isisindo. Sizophinde sibuyekeze konke okungaba nomthelela emzimbeni.
Thola ukuthi uwuthunge ngani umsipha. Lo mdlalo unemisipha enkulu engxenyeni engenhla yomzimba okufanele uyazi ngokuningiliziwe.
Sikunikeza amathiphu angcono kakhulu ukuze welaphe ukubhoboza ikhala. Uzothola nokunakekelwa okungcono kakhulu kuze kube yilapho ululama.
I-Wod Crossfit iyimidlalo esezingeni eliphezulu futhi eyazo zonke izethameli. Sichaza wonke amaphuzu kanye nokunyakaza kwalo mdlalo.
Ingabe ufuna ukwandisa testosterone? Sikhombisa yonke imikhuba yansuku zonke kanye nokudla okufanele kuthathwe ukuze kuthuthukiswe.
Siyazi ukuthi utshwala bukwenza ukhuluphale? Kukho konke lokho kungabaza, sicacisa zonke izici eziza ukubhekana nalesi sihloko.
Uma ufuna ukwazi ukuthi i-dermaroller ihlanganisani, sizocacisa yonke imibuzo nokuthi ungayisebenzisa kanjani futhi nini ngokuphumelelayo.
Sichaza izindlela zokwelapha ezingcono kakhulu zamanje zenkinga ye-hyperhidrosis. Siphinde sithathe izinyathelo zokubonisana nodokotela.
Indlela yokunciphisa isisu esivuvukalayo? Sinamathisela amaqhinga angcono kakhulu okuyixazulula, ngamathiphu okugwema ukudla okuthile.
Ziningi izizathu ezingadala ukuthi umuntu afune ukuba sesimweni esihle ekhaya. Lapha sichaza izivivinyo ezingcono kakhulu.
Ngingayitholaphi intombi? Uma ufuna ukwazi ezinye izinhlelo lapho ungathola khona intombi, ungaphuthelwa yilokho esikuxoxile.
Yini engcono? Ama-dumbbells noma ama-kettlebells? konke kuzoncika kumuntu kanye nokuzivocavoca umzimba okufanele kwenziwe, ngoba lokhu sihlaziya la maphuzu.
Ukuze ufunde ukuthi ungadlala kanjani ngothando nentombazane, sinikeza imininingwane yawo wonke amathiphu ukuze ufunde okuhle nokubi kokuhlangana nayo mathupha.
Kubantu abathambekele ekubeni nezinduna, sinawo amakhambi angcono kakhulu kanye namaqhinga okuthi wazi ukuthi uwasusa kanjani ama-blackhead.
Kungase kube umbuzo ongenangqondo, kodwa ngesikhathi esifanayo uyathakazelisa. Ungazi kanjani ukuthi umuntu uyakuthanda kuzoba yisikhathi esifike kakhulu sokuzazi wena.
Uyini umphumela we-hoovering? Ukuze ufunde kabanzi ngakho, sichaza kabanzi ngazo zonke izici ezichaza laba bantu.
Uma ufuna ukwazi ukwakheka kwezithelo ezithile, sibonisa izithelo ezinoshukela owengeziwe walezo zidlo okufanele zenziwe ngaphandle kwazo.
Uma ufuna ukuqala ukuzivocavoca, ungakwazi ukwandisa isisindo somzimba wama-biceps ekhaya ngezinyathelo ezithile esizichazile.
Thola konke ukubukeka kothando okungavezwa lapho abantu ababili befuna ukuhlangana. Passion ingemuva wonke amathiphu.
Kuke kwenzeke kuwe ukuthi intombi oyithandayo nayo ikuthande, kodwa ikufihle? Asazi ngempela ingaphakathi...
Izimpawu zokukhangana phakathi kwabasebenzi osebenza nabo zingabonakala. Uma ungabaza ngakho, siyakutshela ukuthi yini engenzeka kuleyo ndawo
Uma udla ukudla okuqinile, ungase ube nesithakazelo endleleni yokunamathisela isikhumba emisipha lapho ulahlekelwa isisindo. Sikunikeza iseluleko esingcono kakhulu.
Uma ufuna ukwazi izinkomba ezishiya abangakholwayo, sichaza ezinye ezivame kakhulu ukuze ukwazi ukuqhathanisa ngokufanelekile.
Uma indoda ingakuthandi iziphatha kanjani? lapha sidingida ezinye zezinkinga uma uzakwenu ekhombisa ukungabi nantshisekelo okuthile.
Ungaphuthelwa zonke izici eziheha indoda yowesifazane. Uzokwazi ukwazi ukuthi yini abayithandayo ngomlingani wabo nokuthi kungani.
Ingabe ukuba nezintambo zezicathulo kuwuphawu oluhle? ukuba nalesi sibonakaliso esicasulayo akulona uphawu oluhle futhi ngenxa yalokhu sicacisa ukungabaza ngezeluleko ezithile.
Siphakamisa anhlobonhlobo amathoyizi ocansi amadoda lapho izojabulisa umuntu ngamunye noma umbhangqwana.
Uma ufuna ukuchitha izikhathi ezihamba phambili nozakwenu, siphakamisa ukuthi ungasho kanjani ukuthi ngiyakuthanda ngendlela yokuqala.
Uma uthanda umfana futhi unokungabaza, ungase ufune ukwazi ukuthi indoda ifihla kanjani ukuthi ithanda owesifazane.
Uma uzibuza ukuthi yiziphi izingubo ezihamba phambili zokuya ejimini, kulesi sihloko sikubonisa okhiye okufanele uzilandele ukuze uyithole.
Ngentwasahlobo emavikini ayo okuqala, kubalulekile ukuqala ukwakha imikhuba emisha yokudla ukuze siqinisekise ukuthi sigcina ukudla okuhle…
Uma umbono wakho uwukwenza intombazane ihleke, sizokunikeza amathiphu neziphakamiso ukuze ukwazi ukuzisebenzisa ezingxoxweni zakho.
Ungathanda ukwazi ukuthi indoda ikubingelela kanjani uma ikuthanda? Lawa macebiso amancane azokusiza ukuthi wazi ukuthi ungazihumusha kanjani ezinye izibingelelo.
Yini okufanele uyibuze intombazane oyithandayo? Kukho konke lokho kungabaza, lapha senza i-repertoire yakho konke ongakhuluma ngakho.
Uma ufuna ukuba nejimu ephelele ekhaya, nansi imikhiqizo yokuqina engcono kakhulu ongayithenga
Indoda esothandweni ikuqabula kanjani? Konke ukungabaza mayelana nokuqala kobudlelwane, siyakucacisa ngamathiphu alandelayo.
Anjani amanga owesilisa oshadile nesithandwa sakhe? Sicacisa amaphuzu amaningana angenzeka kulolu hlobo lobudlelwano.
Sibuyekeza ezinye zezimbangela ezidala ukushona kwelanga kwabesilisa ukuze kulungiswe amanye amacala.
Uma ufuna ukwazi ngegama elithi Mewing, lapha sikunikeza lonke ulwazi ngale nhlangano edalwe umhlaba wobuhle.
Uma ufuna ukwazi ukuthi iyiphi inyama engakhuluphali, kulesi sihloko sizosusa konke ukungabaza kwakho mayelana nezinhlobo zenyama.
Sikunikeza amathiphu amahle kakhulu ukuze ukwazi ukusebenzisa ukunakekelwa kwansuku zonke ngezinwele ezipholile emadodeni.
Luchazwa kanjani uthando njengombhangqwana? lolu hlobo lomzwelo luhlelekile kakhulu, kodwa ukuze silwehlukanise sichaza ukuthi kufanele luzizwe kanjani.
Hlola ukuthi ukuyenga kunjani nakho konke okwenzeka kulolu hlobo lomphumela. Ngaphandle kokungabaza, kungenye yezindlela ezingcono kakhulu zokunqoba umuntu.
Uma ungacacile kahle mayelana nendlela yokuhlela usuku lokuqala, kulesi sihloko sikunikeza inombolo enkulu yezinketho zazo zonke izinhlobo.
Ukuqala ingxoxo nomuntu omthandayo kungaba lula uma usebenzisa amanye amathiphu esikubonisa wona lapha.
Abantu abaningi bagxila ekufuneni uthando lwempilo yabo futhi ngenxa yalokhu bazibuza ukuthi yini noma kanjani ukuthola umlingani ozinzile.
Sinendlela entsha yokuchaza umumo wocansi. Sikhuluma nge-pansexuality, eyenziwe ngemilomo yosaziwayo abaningi,…
Imibhangqwana eminingi isebenzisa i-foreplay ebuhlotsheni babo bocansi. Thola ukuthi yini ejabulisa kakhulu ngalesi sikhathi esijabulisayo.
Uma ufuna ukwazi ngokuningiliziwe ukuthi kusho ukuthini ukuba “nomuzwa” nomuntu, lapha sichaza kabanzi ngendlela abantu abaziphatha ngayo nokuthi bazizwa kanjani.
Intsha eningi kanye nentsha isungula ubuhlobo obuveziwe: abangani. Thola ukuthi lisho ukuthini.
Uma ufuna ukufunda kabanzi mayelana ne-break heart syndrome, lapha sizokutshela konke okuholela ekuveleni kwayo nokuthi ungayigwema kanjani.
'Yiba nongenzi lutho' igama elisetshenziswa esimweni sengqondo esisetshenziswa ocansini, ngaphambi kokuba ukwazi ukulufanelekela siyakukhuthaza ukuthi ufunde ukuthi lisho ukuthini.
Kungase kubonakale njengento elula kakhulu, kodwa ukutshela kanjani umuntu ukuthi uyakuthanda kungaba inselele enkulu futhi lapha sikunikeza isisombululo.
Uma usakuthola kunzima ukuthola umaqondana, lapha sikunikeza zonke izikhiye zokwazi ukuthi ungaba kanjani nentombi.
Uma unesithakazelo sokwazi ukuthi ubani indoda enamandla kunazo zonke emhlabeni, lapha sibuyekeza ezinye zazo nokuthi lesi sigaba sichazwa kanjani.
Uma ufuna ukwazi zonke izimpawu ukuze wazi uma owayekade engakukhohlwa, funda izichasiselo zethu ukuze uqonde kangcono ingqondo yakhe.
Uma unentshisekelo yokwazi ukuthi kusho ukuthini ukujika iminyaka engama-40 endodeni, lapha sibonisa konke ukukhathazeka okungenzeka.
Uma ungakaqali ngokuqabula, lapha sikubonisa ukuthi ungaqabula kanjani okokuqala ngaphandle kokwethuka.
Zitholele okhiye noma izizathu zokucacisa ukuthi kungani indoda igwema owesifazane emthandayo. Kuyizizathu ezizokusiza ukuqonde.
Uma umbono wakho uwukuqeda wonke amafutha engeziwe uzodinga ukuthola amaqhinga ethu, mayelana nokuthi yisiphi isikhathi esingcono kakhulu sokuzivocavoca.
Thola zonke izimfanelo okufanele zigcinwe ukuze wenze ubudlelwano obunempilo bube semthethweni. Ukuba nokuphila okujabulisayo njengombhangqwana akuyona inkimbinkimbi.
Uma uthanda ukunikeza lezimanga lapha unesiphakamiso esiphelele. Sikumema ukuthi ungahlobisa kanjani igumbi lothando lomuntu.
Uma unesithakazelo sokwazi ukuthi kusho ukuthini ukwanga okuqinile kowesilisa, lapha sizokunikeza izihluthulelo ezingcono kakhulu zokungena emizweni yakhe.
Sikunikeza amaqhinga namathiphu amahle kakhulu ukuze wazi ukuthi ungayenza kanjani intombazane ithandane ne-WhatsApp. Isimo sakho sengqondo nokungathathi hlangothi kuzommangaza.
Kukhona ukuthinta nezinkulumo eziningi ezingasetshenziswa ukukhombisa ukuthi "Ngiyakuthanda" ngaphandle kokukusho. Lapha sikunikeza amanye amafomu ayo.
Umona uwumuzwa ongalawuleki emibhangqwaneni eminingi. Ukuze ukulawule, ungafunda eziningi zezinketho esiziphakamisayo.
Uma ufuna ukugcina ilangabi liphila ebudlelwaneni bakho, lapha sikunikeza izihluthulelo ezinhle kakhulu zokujabula njengombhangqwana.
Indlela yokukhohlwa umuntu ongakuthandi kungaba inselele enkulu ekuphileni, kodwa akuzona zonke izinto eziphela lapho futhi lapha sikunikeza iseluleko esingcono kakhulu.
Ukuba umuntu ongcono kuqala kumuntu ngamunye. Ukuze wenze lokhu, kufanele ulandele uchungechunge lwamathiphu esiwaningilizayo
Indoda eshadile yenzani uma ithandana nomunye wesifazane? Ku Hombres con Estilo Sikutshela konke engakwenza nokuthi kungani.
Maningi amasu asetshenziswe phakathi namakhulu eminyaka ukuze anqobe indoda. Manje udinga ukwazi ukuthi yini esebenzayo.
Thola ukuthi injani i-physiognomy yamasende abesilisa. Uzomangala nge-morphology yayo kanye nokwakheka kwengxenye yayo yangaphakathi.
I-WhatsApp isiphenduke enye yezinkundla zokuxhumana ezisetshenziswa kakhulu futhi isinikeza ilungelo lokukwazi ...
Ebudlelwaneni obuningi owesifazane angase azithole engenaso isiqiniseko sokuthi indoda yakhe isikhathele ...
Sikucacisa konke ukungabaza nemithetho okumele ilandelwe uma uhlushwa uhlobo oluthile lwesigaxa kusende futhi uma kufanele uthathe izinyathelo ezinqala.
Thola indlela yokugwema i-cellulite emadodeni. Lawa mafutha asabekayo angavinjelwa ngokuphumelelayo ngomkhuba wokuphila okunempilo.
Amadoda nawo alwa nenkinga yokugcinwa koketshezi futhi ngenxa yalokho afuna ukwazi ukuthi angalwa kanjani ne-cellulite.
Amadoda amaningi noma intsha ihlushwa i-frenulum emfushane ngaphandle kwesiqiniseko sokwazi ukuthi ingakwazi yini ukuyilungisa ngokwayo. Kwabanye...
Uma ungokwemvelo, ugcwele imizwelo eyakhayo futhi uhlale unokumomotheka okuhle, unakho konke ukwenza umfana athandane. Thola!
Ukuba khona kwegazi emchameni kungabangela uhlobo oluthile lokunengeka. Uma udinga ukwazi ukuthi ziyini izisusa zabo, hamba uthole.
Ukulahleka kwezinwele kuyinkinga kubo bobabili abesilisa nabesifazane. Thola wonke amakhambi okuthi "kungani izinwele zami ziwa nokuthi uzilungisa kanjani".
Uma usanda kuthatheka noma ufuna ukwazi ukuthi ungaqhubeka kanjani nokugcina uthando lwakho, lapha sikunikeza amathiphu okwenza umfana athandane.
Uma unesifiso sokwazi zonke izeluleko zokuthi ungadlala ngothando kanjani ngentombazane, lapha sikunikeza lezo ongeke wazibeka eceleni ukuze ube ngumnumzane.
I-hickey iluphawu olungenakuphikiswa lwesikhashana sothando. Yize kubonakala kumangalisa kunezindlela nezindlela zokususa ...
Sinezivivinyo ezinhle kakhulu zokukwazi ukuqinisa ama-quadriceps. Futhi uma uhlushwa amadolo sincoma amasu amahle kakhulu.
Isihloko sokuyenga kungaba ubuciko kubo bonke abantu abangenankinga yokudala ...
Uma uthathe isinqumo sokuma esimweni futhi ungathanda ukuthuthukisa ukubukeka kwakho, siphakamisa amaqhinga nezindlela ezinhle kakhulu ...
Ngabe umuntu omthandayo uyakubuka bese ubheka kude ngokushesha? Thola ukuthi kungani ekwenza nokuthi imiphi imizwa ayikhombisa ngamehlo akhe.
Uma uthanda ukwazi ukuthi abesifazane baziphatha kanjani, thola ukuthi kusho ukuthini uma ekubuka futhi amamatheke.
Uma ungangithandi, kungani ungibuka kangaka? Thola esinye sezimo esinikeza ukungaqiniseki okuningi kunoma imuphi umuntu nokuthi yiziphi izizathu zawo.
Ama-hemorrhoids noma abizwa nangokuthi izinqwaba yilawo maqhuqhuva noma izigaxa ezibonakala zivuvukile eduze kwendunu, ngakho ...
Thola ukuthi kusho ukuthini lapho owesifazane embuka kakhulu. Kuze kube manje siyazi ukuthi iyinzalo kepha kufanele sengeze ukusebenza kwayo.
Thola amakhambi asekhaya ukuqeda inkwethu nobuhle obubangelayo. Lezi zithako zemvelo futhi ngeke zikucasule.
Kulesi sihloko sikutshela ukuthi iziphi izeluleko namasu amahle kakhulu wokufunda ukuthi ungakhanga kanjani. Thatha bonke abesifazane!
Uma owesifazane ekutshela ngezinto zakhe, kungenxa yokuthi ufuna ukuthi uxhumane naye futhi ngoba unentshisekelo kuwe. Uma ufuna ukwazi kabanzi, ngena futhi uthole.
Kulesi sihloko sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nalokho ongakunika umuntu wesifazane nokuthi imiphi imibono emihle ngakho.
Thola ukubaluleka kokudla uvithamini D ekudleni kwethu nokuthi kuzuzisa kanjani emzimbeni wethu.
Kusho ukuthini uma owesifazane ebuka emehlweni akho? Thola zonke izimpendulo ezinhle ezenzeka kulokhu kungabaza phakathi kwamadoda.
Thola zonke izinzuzo umuntu angazithola nge-massage yokufakelwa. Uzothatheka yilokho ongakufunda.
Sikutshela ngokuningiliziwe ukuthi iziphi izeluleko ezinhle kakhulu zokufunda ukuthi ungalahlekelwa kanjani ngamafutha okhalweni. Funda kabanzi ngakho lapha.
Ngabe ufuna ukwazi izinzuzo zokuthenga imikhiqizo ye-parapharmacy online? Kulesi sihloko sizokutshela konke ngakho.
Kukhona okuhehayo kumuntu kwesinye isikhathi kuyenzeka ukuthi angithande kanti kwabanye angiziba. Ukuze siphume kokungabaza, sifunde ukuze siphume kulokho kungabaza okujabulisayo.
Wazi kanjani ukuthi umfana onentombi uyakuthanda? Ungomunye wemibuzo ongasenza singabaze, kepha lapha sibukeza konke okungaziwa.
Impela kukhona ukungaqiniseki futhi uzofuna ukwazi ukuthi umlingani wakho uyakuthanda ngempela yini. Ngalokhu ungafunda zonke izinkinobho esizichazayo.
Thola eminye imininingwane ebalulekile okufanele uyicabangele ukunqoba umuntu wesifazane futhi ungalahleki emzameni.
Kulesi sihloko sikutshela ukuthi ungambuyisa kanjani umlingani wakho nokuthi yiziphi izeluleko ezinhle kakhulu ngakho. Funda kabanzi ngakho lapha.
Kulesi sihloko sikutshela ukuthi ungamjabulisa kanjani owesifazane ngezeluleko namasu amahle kakhulu. Funda kabanzi ngakho lapha.
Kulesi sihloko sikutshela konke odinga ukukwazi ukususa ukungabaza kokuthi "kungani umlingani wami engenzi izinhlelo nami."
Kulesi sihloko sikutshela konke odinga ukukwazi nge-hypertonia nezimpawu zayo. Funda kabanzi ngakho lapha.
Ukudla kwamasosha kwenzelwe ukulahla ngokushesha ama-3 kuye kuma-5 kilos ngezinsuku ezintathu. Thola ukuthi ungakwenza kanjani nokuthi uqukethe ini.
Sikutshela ukuthi wazi kanjani ukuthi uzoba nempandla usemncane, zithini izimpawu kanye namakhambi. Funda kabanzi ngakho lapha.
Kunezinkomba eziningi ezinganquma ukuthi uzoba nempandla. Ukuya ujule kulesi sihloko, thola ezinye izixazululo.
Sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nokuthi wenzeni lapho kuqhuma i-hemorrhoid. Funda kabanzi ngakho lapha.
Hlaziya yonke imininingwane, izimpawu noma izinkomba umuntu wesilisa angazikhombisa futhi azi ukuthi uyakuthanda yini. Zonke lezi zinkomba zizonquma-
Uma usebudlelwaneni bezothando futhi ungabaza ukuthi umlingani wakho uyakuthanda kodwa akakutsheli, lapha uzothola ukuthi yiziphi izimpawu okufanele uzihlonze.
Ukungathembeki ngokomzwelo kungaba yisimo esiyingozi kakhulu kunokungathembeki emzimbeni uqobo, thola ukuthi ungakunqoba kanjani.
Kulesi sihloko sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nobuhle nobubi bokubuyelana ne-ex yakho. Yazi ukuthi isayensi ithini.
Sikutshela ukuthi iziphi izeluleko ezinhle kakhulu zokwehlisa amafutha futhi wethule imikhuba enempilo ekudleni kwakho. Yazi wonke amaqhinga lapha!
Kulesi sihloko sizokukhombisa ukuthi yimiphi imidlalo yezithandani ehamba phambili yokuvuselela ubudlelwano bezocansi nokuqinisa ubudlelwano.
Sikutshela ukuthi yiziphi izeluleko namasu amahle kakhulu wokufunda ukuthi ungakhuluma ngani nentombazane. Funda kabanzi ngakho lapha.
Kulesi sihloko sizokutshela ezinye zezinto ezinhle kakhulu ongazenza nomlingani wakho ukuze nizijabulele futhi nisondelane.
I-frenulum emfushane ingaba yinkinga enkulu kwamanye amadoda, lapha sikutshela ukuthi ungasithola kanjani isisombululo esihle kakhulu.
Siyakutshela ukuthi yiziphi izifo eziphambili zepipi nokuthi zibangelwa kanjani. Funda kabanzi ngakho lapha.
Abesilisa bathanda ukukhombisa isilinganiso esihle okhalweni kuya ehlombe. Abaningi bane-physiognomy yokuba ne ...
Sikwenza uqhathanise abashaya indlwabu abahamba phambili abavela Kokuhlukahluka. Funda ngezinzuzo zayo nokusetshenziswa kwayo.
Sikutshela okhiye nezeluleko ezinhle kakhulu zokufunda ukuthi ungamenza kanjani owesifazane onzima athandane. Funda konke ngakho lapha
Sikutshela ukuthi yikuphi ukuzivocavoca okuhle kwama-biceps nokuthi ungakwenza kanjani. Yazi okhiye bokuba nezingalo ezinkulu.
Sikutshela konke odinga ukukwazi ngezinhlobo ezahlukahlukene zokuqabula nenhloso enikezwa ngayo ngayinye yazo.
IHuman Papilloma Virus HPV ngesinye sezifo ezithathelwana ngocansi. Sikunikeza amathiphu amahle kakhulu wokuwabona.
Sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nokuthi abantu bacabangani namaqiniso ngemuva kwezinganekwane ezivame kakhulu.
Abantu banalo lelo khono lokuzalwa lokuqagela uma othile esithanda, futhi ikakhulukazi abesifazane kubonakala sengathi ...
I-kettlebell swing uhlobo lokuzivocavoca olususelwa ku-kettlebell noma ukuzivocavoca umzimba okusetshenziselwa izinhlelo zokuqina.
Sikutshela ukuthi yimaphi ama-yoga amahle kakhulu njengababili. Yenza lezi zivivinyo nomlingani wakho ukuze uthole inzuzo enkulu.
Thola ukuthi ungakudla kanjani ukudla okune-astringent ukuze ulawule ukuhamba kwamathumbu futhi ungangeni ekushodeni kwe-hydration noma izakhamzimba.
Sikutshela ukuthi iziphi izeluleko namasu amahle kakhulu wokufunda ukuthi ungayishukumisa kanjani indoda. Menze ajabulele ngokugcwele!
Thola ukuthi ungayivuselela kanjani i-G-spot yowesilisa, isitho esinezicubu esifana ne-walnut ongasitholela ubulili bakho.
Sikutshela amanye ama-dinner amahle kakhulu enempilo yokwehlisa isisindo. Funda ukuthi izidlo zakho kufanele ziphathe ini.
Sikutshela ukuthi iziphi izeluleko ezinhle kakhulu nezimpawu zokuthi wazi kanjani ukuthi owesifazane uyakuthanda. Funda kabanzi ngakho lapha.
Thola zonke izinzuzo zeZinc nakho konke ukudla okunothile kule nto ebalulekile yokulandela umkhondo. Ungathanda ukwazi ukuhlukahluka kwayo okukhulu.
Kule ndatshana sikutshela ukuthi yiziphi izivivinyo zesifuba ezizokusiza ukuthi uthole ubukhulu bemisipha. Funda ngakho lapha.
Sikutshela konke odinga ukukwazi ngezifiso zendoda. Funda ngokuhlaziywa kwamakhanoni wenkampani.
Sikutshela amathiphu namasu amahle kakhulu wokufunda ukuthi ungamphatha kanjani umuntu wesifazane ngasese. Funda kabanzi lapha.
Kulesi sihloko sikukhombisa izivivinyo ezinhle kakhulu zokwehlisa isisindo ekhaya futhi sikunikeza amaqhinga amahle kakhulu aso.
Sikutshela wonke amathiphu wokufunda ukuthi ungawasebenzisa kanjani ama-triceps ngama-dumbbells futhi wenze izingalo zakho zikhule.
Sikutshela amathiphu namasu amahle kakhulu wokufunda ukuthi ungayifaka kanjani iminwe yakho kowesifazane. Funda kabanzi ngakho lapha.
Sikunikeza amathiphu namasu amahle kakhulu okwenza izivivinyo zesisu ezisezingeni eliphansi kakhulu. Funda kabanzi lapha
Sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nokuthi yikuphi ukuthanda ezocansi nokuthi yiziphi izinhlobo ezikhona. Funda ukuhlonipha abantu lapha.
Sikutshela ngokuningiliziwe konke odinga ukukwazi mayelana nomshini wehlombe. Thuthukisa ukubambezeleka kwakho ngalokhu kuzivocavoca okuhle.
Kulesi sihloko sikutshela konke odinga ukukwazi ngomshini wokuthambekela kanye nezici zawo. Funda kabanzi ngakho lapha.
Thola zonke izinzuzo zokushaya indlwabu. Noma ngabe ungowesilisa noma ungowesifazane, ukushaya indlwabu kulungele umzimba nengqondo yakho.
Sikutshela konke odinga ukukwazi ngesifiso sobulili kulaba abashadile nokuthi ungaxazulula kanjani izinkinga ezihambisana naso.
Sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nalokho okudingayo ukuze ube nejimu ekhaya. Funda ngakho lapha.
Senza uhlu lokuzivocavoca kwesifuba okuhle kakhulu ngama-dumbbells ukuthuthukisa ukuzuza kwemisipha.
En Hombres con Estilo Siphinde sikunikeze amathiphu angcono kakhulu ukuze ukwazi ukunakekela izinyawo nezandla zakho. Umzimba wakho uzokubonga.
Siyakutshela ukuthi yiziphi izinkinga zokwakhiwa ezivame kakhulu nokuthi ziyini izimbangela nokwelashwa kwazo.
Sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nokuzivocavoca okuhle emuva ngama-dumbbells. Funda ukuba nomhlane omkhulu
Sikufundisa konke odinga ukukwazi ngokuqeqeshwa kwe-AMRAP. Funda kabanzi mayelana nobuhle nezinzuzo zako.
Injabulo, i-nougat nezipho. Lezi ngezinye zezithako ezimele kakhulu zikaKhisimusi. Kubantu abaningi, isigaba ...
Kulesi sihloko sikutshela ukuthi yiziphi izivivinyo ezinhle kakhulu zezinqe nokuthi yini okufanele uyicabangele ukuze uthuthukise.
Funda konke odinga ukukwazi mayelana ne-hypertrophy nokuthi ungandisa kanjani imisipha yakho. Yazi izimfihlo lapha.
Sikutshela konke okudingeka ukubhekele ukuze ufunde ukuthi ungawulungisa kanjani umshado. Funda ukuhlela usuku oluhle kakhulu empilweni yakho.
I-Calisthenics, eyaziwa nangokuthi i-bodyweight, uhlobo lokuqeqeshwa olusebenzisa isisindo sakho ukuqinisa imisipha ...
Kulesi sihloko sikutshela ukuthi iziphi izeluleko ezinhle kakhulu zokufunda ukuthi ungamjabulisa kanjani umlingani wakho. Siza umuntu omthandayo.
Sikufundisa amathiphu amahle kakhulu wokufunda ukuthi ungadlala ngothando kanjani online. Yazi amaphutha amakhulu ukuze ungawenzi.
Mhlawumbe ubhadane lakwaSARS-CoV-2 lwenze wonke umuntu waba nolwazi ngezempilo. Emikhankasweni edlule ...
Sikutshela konke odinga ukukwazi ngemidlalo eyeqisayo nezimpawu ezihambisana nakho. Funda kabanzi lapha.
Sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nezinzuzo zokuzivocavoca kwe-dumbbell nokuthi yini okufanele uyicabangele.
Kukhona ukukhethwa okukhulu kwezifihla-buso zamadoda emakethe. Zitholele zonke izitayela nomumo esikunikeza ngawo Hombres con Estilo.
Kuya ngokuya kuvame kakhulu ukudlala ngothando cishe futhi siyazi ukuthi ngokomzimba futhi kuyindlela engcono kakhulu. Thola ukuthi yikuphi okungcono kakhulu kuwe
Kulesi sihloko sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nokuthi ungahlala kanjani kahle. Funda kabanzi lapha.
Siyakutshela ukuthi yiziphi izinhlobo zesisu ezikhona nokuthi uyini umsuka wazo. Funda kabanzi mayelana nokuthi ungayisusa kanjani.
Kulesi sihloko sikutshela okuguqukayo okuyinhloko kwemikhuba yokuzivocavoca nokuthi kufanele ihlelwe kanjani.
Abantu abaningi bakholelwa ukuthi akubalulekile ukudla okuthile ngaphambi kokuzivocavoca futhi kungenzeka ukuthi unephutha. Yidla ngaphambi ...
Uma ufuna ukuqala ukuzinakekela, ungasebenzisa lezi zeluleko zobuhle eziyi-9 ukuze uzizwe kahle futhi ukhulise ukuzethemba kwakho.
Yimuphi umuntu ongakaze aphuphe ngokuvela njengendoda ephelele? Futhi ngakho konke ...
Kulesi sihloko sikutshela ukuthi yiziphi izivivinyo ezinhle kakhulu zama-glute zamadoda. Thola ukuthi zenziwa kanjani lapha.
Usuku lokuqala lungahle lube nephutha lokukwazi ukwenza isithombe esihle, uthole ukuthi yini ongayicela emhlanganweni wakho wokuqala.
Lapha sikunikeza amaqhinga amahle kakhulu okuthola isisu esisicaba emadodeni. Yazi ukuthi iziphi izikhiye zalo.
Amaprotheni angenye yezinto ezibalulekile emzimbeni wethu. Sikhombisa ukudla okunamaprotheni amaningi ekudleni kwethu.
Kulesi sihloko sizokutshela lonke iqiniso mayelana nokuthi ngabe ama-strawberry ayakhuluphala noma cha. Funda kabanzi mayelana nokuyiqiniso kwezinganekwane eziningi.
Kulesi sihloko sikutshela ukuthi yiziphi izivivinyo ezinhle kakhulu zokuqinisa amadolo akho nokuthi ungawenza kanjani. Funda kabanzi ngakho lapha.
Ukunqoba ukulutheka kuyinselelo enkulu, yize lonke usizo lwangaphandle lubandakanya isiyalo esisebenza kahle. Sikukhombisa imihlahlandlela ongayilandela.
Kulesi sihloko sikufundisa konke odinga ukukwazi mayelana ne-triceps fundus kanye nezici zomsebenzi. Funda ukuba nama-triceps amakhulu.
Thola ukuthi ikhukhamba lingukudla okumnandi okungaqukatha izinzuzo ezibalulekile empilweni yethu. Funda zonke izinsiza zayo.
Sizokutshela ukuthi yiziphi izinhlobo zomzimba eziyinhloko ezihlukaniswe ngama-somatotypes. Yazi zonke izici zayo, izinzuzo nezinkinga zayo.
Kulesi sihloko uzothola uhlu lokudla okunothe ku-vitamin E nokubaluleka kwakho. Funda kabanzi mayelana nokudla okunempilo lapha.
Ama-alimondi ayingxenye yomndeni wamantongomane, ukudla okubaluleke kakhulu ekudleni kwethu kwaseMedithera. Thola izakhiwo zayo.
Sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nekholi yezemidlalo nokuthi yiziphi izici zayo eziyinhloko. Funda konke lapha.
Intombazane enamahloni, inikezwe ubuntu bayo, inganikeza isibonakaliso esincane sokuzwa noma yiluphi uhlobo lokuheha kumfana. Thola ukuthi yini ngaphakathi kwabo.
Kulesi sihloko sizokutshela izivivinyo ezinhle kakhulu zokuthola ukuguquguquka. Funda zonke izinzuzo ezinikezwa yilezi zivivinyo.
Ukukhulisa ukuzethemba kungenye yezinto ezibalulekile ukuze sikwazi ukubhekana nokuphila ngenjabulo nokwazisa ngakho konke okusizungezile. Funda ukuthi yini esingayenza
Kulesi sihloko sikutshela konke odinga ukukwazi mayelana nokuphumula okusebenzayo. Funda kabanzi mayelana nezinzuzo zayo lapha.
Ukusebenzisa amapulangwe esiswini kungumbono omuhle kakhulu ukukhipha le ndawo. Noma kunjalo, ungazilimaza. Lapha sichaza konke.
Ukuhamba ngebhayisikili uhlobo lomdlalo oluzuzayo ezicini eziningi, ngokomzimba nangokwengqondo. Thola amakhono amahle angakhombisa
Kulesi sihloko sikunikeza amathiphu amahle kakhulu wokufunda ukuthi ungayenza kanjani imenyu enempilo isonto lonke. Funda kabanzi lapha
Kule ndatshana sichaza ukuthi isibalo somqeqeshi womuntu siqu siqukethe ini nokuthi kubaluleke ngani. Funda kabanzi ngakho lapha.
Lapha unesiboniso sama-cocktails adume kakhulu emlandweni futhi alinganiswe kakhulu ngabantu nosaziwayo.
Ukufuna umlingani kuyisihloko esiduduzayo nesikwenza ucabange ngokukhohlisa futhi, kufanele ukwenze ngokuqapha futhi lapha sikunikeza imihlahlandlela ehamba phambili
Ukubona ngamehlo kuyindlela noma inqubo yokubuka ngaphakathi kuwe, yokuzibona njengenhloso eyinhloko. Ukuzijwayeza uchungechunge lwezinyathelo kuzokuholela emgomweni wakho.
Thola izinhlobonhlobo zezipho ongazenza ukufeza ukwahlukaniswa okungabekezeleleka kakhulu. Jabulela wedwa.
Singabona kanjani ukuthi ngubani indoda ebukekayo emhlabeni? Impendulo ingeyokuzithoba futhi iyohlala inqunywa ngeso lombukeli.
Sichaza ngokuningiliziwe amanye amathiphu amahle kakhulu wokufunda ukuthi ungaphuma kanjani ekucindezelekeni. Funda kabanzi lapha.
Ungamnakekela kanjani umlingani wakho ngesikhathi sokukhulelwa yileso simo sengqondo sokubonga ukuze lowo muntu omthandayo akwazi ukukunikeza okuthile okuhle kakhulu.
I-Demisexuality ingenye yemigomo lapho singahlukanisa khona umuntu ngokobulili bakhe. Thola ukuthi bazizwa kanjani.
Lapha ungathola amakhambi asekhaya amahle kakhulu wokuqunjelwa kanye nezimbangela zawo. Funda kabanzi ngakho lapha.
Ukuchitha isikhathi eside uvalelene nomlingani wakho kuyinselelo enkulu yokusinda. Siphakamisa ukuthi ungathatha kanjani ukuvalelwa njengezithandani kangcono kakhulu.
Hlela ukuphunyuka kwakho kwezothando ngalezi zeluleko nezindawo eziphakanyisiwe. Angazi ukuthi uzonikani? Lapha sikukhombisa konke.
Akusilo icala lokuqala noma lokugcina, lapho abantu ababili bezama ukugcina ubudlelwano kude. Uthando ...
Uke wahlangana nomuntu wesifazane omthanda ngempela ungazi noma kuyaphindiselana yini. Ku Hombres con Estilo Siyakutshela ukuthi zingaba yini izimpawu zayo.
Ukudla kwakusihlwa kungenye ingxenye yokudla kwethu nokudla kwethu kwansuku zonke, siphakamisa ukuthi amadina anciphise isisindo futhi akwenze ngendlela elula nenempilo.
Siyazi ukuthi ukuhlukana akusona esinye sezikhathi ezinhle kakhulu empilweni esingasithola, lapha sikusiza ukuthi unqobe lesi simo esinzima.
Kule ndatshana sichaza izinto ezisemqoka zendlela yokwazi ukuthi uthandana yini. Funda ngemizwa yakho bese ucacisa imibono yakho.
Ukhathele ukuqala ukudla wedwa bese ugcina uhluleka? Lapha sikukhombisa ukuthi kuyini ukudla okunempilo nokuthi yini okufanele uyicabangele.
Kulesi sihloko sikutshela zonke izinzuzo zokuhamba ngebhayisikili. Funda ngezinzuzo zezempilo zokuzijwayeza lo mdlalo.
Sikufundisa ukubaluleka kokwenza ukupholisa ezemidlalo ngemuva kweseshini yokuzivocavoca umzimba. Funda ukuthi ungakugwema kanjani ukulimala lapha.
Kulokhu okuthunyelwe sizokutshela zonke izici zemidlalo yokuzifudumeza, yenzelwe ini nokuthi yiziphi izinhlobo ezikhona. Funda ukugwema ukulimala.
Sikukhombisa ezinye iziphakamiso zezinhlelo nezipho ongazenza kumlingani wakho ngoSuku Lwezithandani. Khetha okukufanele kakhulu wena nomlingani wakho.
Kulesi sihloko ngikukhombisa ukuthi ungamaka kanjani i-abs noma ngabe yiliphi izinga lakho. Funda ngalesi sihloko ngaphandle kwamanga, izinganekwane, noma okulindelwe okungamanga.
Thola zonke izinzuzo zekhofi, isiphuzo lapho kutholwe khona amakhulu amakhemikhali angavikela impilo yakho.
Sikutshela ngokuningiliziwe ukuthi yimiphi imipiramidi yabantu nokuthi yakhiwa kanjani. Kulesi sihloko ungafunda kabanzi ngalo mdlalo.
Thola konke mayelana nokudla kwamaprotheni: kusebenza kanjani, yikuphi ukudla okuvunyelwe futhi okungekho futhi, ngaphezu kwakho konke, yimiphi imiphumela ongayilindela.
Thola izinzuzo ezinhle kakhulu zikagalikhi, okunye kokudla okuhle kakhulu kwezempilo ngokusho kocwaningo.
Thola ukuthi yini i-aromatherapy, kanye nezinzuzo ezithokozisayo elihlanganiswa nalo leli khambi lemvelo elichumayo.
Thola ukudla okuhamba phambili ngevithamini B okuhlukaniswe ngohlobo, kusuka kufolothi kuya kufolothi kuya ku-biotin, nge-riboflavin.
Thola ukuthi ungasinqanda kanjani isifo sikashukela. Izeluleko zokudla nezindlela zokuphila ezizokusiza wehlise ubungozi bokuhlushwa yilesi sifo.
Thola izinzuzo ezingakholeki zikajinja, ikhambi lasendulo lemvelo elingakusiza uqede izinhlungu noma ulwe nezifo.
Kulokhu okuthunyelwe sizokutshela izici eziyisisekelo ze-volleyball nemithetho yayo yomdlalo. Faka lapha ukuze ufunde kabanzi ngalo mdlalo.
Thola izakhiwo zerayisi, ukudla okuyisisekelo sabantu abaningi ngenxa yentengo yayo engabizi kakhulu nokwenza izinto ezihlukahlukene.
Thola ukuthi ungakulandela kanjani ukudla okuphansi kwe-sodium, okuzokusiza ukuvimbela umfutho wegazi ophakeme, kanye nokuthola izakhamzimba ezibaluleke kakhulu.
Thola ukudla okuhle kakhulu ongakutadisha: izinketho zokudla okunempilo ezinezakhiwo ezifanele zemisebenzi yobuchopho.
Thola imiphumela yokudla okunomsoco, kusuka ekubeni mkhulu ngokweqile kuya ezifweni ezimbi kakhulu. Sichaza nokuthi ungayilungisa kanjani.
Thola ukuthi yikuphi ukudla okungcono kakhulu kwesikhumba sakho. Izinketho zokudla okunempilo okugcina isikhumba sondlekile, sivikelekile futhi sihehe.
Kulokhu okuthunyelwe sichaza ngokuningiliziwe imisebenzi emi-5 nemidlalo yokufunda ngokomzimba esikoleni esiphakeme. Faka lapha ukuze ufunde ngakho.
Thola ezinye zezinto ezibaluleke kakhulu ezinomthelela kwezempilo nokuthi yini ongayenza ukunciphisa izingozi eziningi ezizivezayo.
Sikutshela ukuthi yimiphi imithetho yegolide okufanele uyilandele ukuze wazi ukuthi ungayilungiselela kanjani imarathon yesigamu. Faka lapha ukwazi kabanzi.
Thola iziphuzo ezinhle ezinempilo ongazengeza ekudleni kwakho nokuthi ziyini izinzuzo zazo zezempilo.
Kulokhu okuthunyelwe sizokutshela ngokuningiliziwe ukuthi yiziphi izinzuzo zokugxuma intambo njalo. Funda konke ngakho.