當夏天臨近時，我們都想減掉冬天增重的體重。 然而，在匆忙中，我們忘記了在飲食中養成良好健康習慣的重要性。 重要的是要知道要遵循的主要指導方針是什麼，以便以健康的方式減肥並且不會產生反彈效應。 有一些產品可以幫助 減脂，但如果您不符合基本要求，它們將無法幫助您減肥。
因此，我們將告訴您健康減脂的基礎是什麼，以及養成良好飲食習慣的訣竅是什麼。
減肥的關鍵
當我們決定減肥時，我們不應只看體重秤上的數字。 必須了解，必須通過健康飲食、避免久坐不動的生活方式和進行足夠的體育活動來積極刺激身體。 為了以健康的方式減脂，必須訓練力量以增加肌肉質量。 我們的身體理解刺激 並創造各種適應來改善和習慣克服阻力。 因此，以減脂來訓練力量是很有趣的。 讓我們看看它在減脂階段的力量之間有什麼優勢：
- 增加肌肉張力，讓你在減脂時更有吸引力. 這個目標可以被視為美學，儘管它也是一個健康問題。
- 當您減掉脂肪時，您會獲得更好的結果，因為您看起來並不虛弱或營養不良。
- 幫助你減掉更多脂肪
- 它會增加我們在休息時的能量消耗，因此我們需要更多的食物來增加體重。
- 激活我們的新陳代謝加速減脂.
- 打破久坐不動的生活方式，激勵你不斷進步。
- 改善骨骼、關節和肌肉的健康。
- 有助於釋放內啡肽並減輕壓力。
熱量不足對減脂的重要性
請記住，多運動、多運動和訓練力量對於減脂至關重要。 然而，如果我們的飲食中沒有熱量不足，這些都不會在美學層面上產生明顯的效果。 熱量不足是基於熱量攝入低於我們在日常生活中消耗的熱量。 我們的總熱量消耗是我們基礎代謝的總和，我們的身體活動與運動和力量訓練無關。
假設為了保持體重，我們每天必須攝入大約 2000 大卡。 在飲食中建立熱量赤字是指攝入的卡路里比提到的要少。 然而，必須考慮到熱量不足不能太激進，因為它會導致我們的身體不穩定，更多的飢餓、虛弱、壞情緒、壓力和缺乏營養等。 300-500 大卡的赤字對每個人來說通常是正常的。 這並不意味著只有熱量不足，我們才能有效地減掉脂肪。 可以說，這種熱量缺口是激活和允許減脂的引擎。
一旦我們確定了飲食中的熱量不足並開始進行力量訓練，我們就會在體內激發足夠的刺激，使其必須適應當前的狀況。 我們身體發生的主要適應是力量的增加、肌肉質量的增加和脂肪的減少。 脂肪開始減少，因為它不斷 我們的身體缺乏能量來管理它所需要的所有費用. 正是因為這個原因，我們的身體需要利用我們的脂肪儲備來應對我們每天的能量消耗。
減脂助劑
我們必須明白，減脂並不是一蹴而就的事情。 然而，在某些情況下，引入一些額外的幫助來改善脂肪減少並加速這一過程可能會很有趣。 他們出售的大多數減肥產品根本沒有幫助。 但是，有一小部分選擇確實可以提供幫助。 只要滿足基礎 我們已經建立了熱量赤字、增加體育鍛煉和力量訓練。
為數不多的有助於減脂過程的產品之一是 薩克森達. 它是一種活性物質，有助於刺激胰腺中胰島素的釋放並產生飽腹感。 它不僅對此有幫助，而且還可以穩定血糖水平。 也就是說，它不是用來增加減脂的產品，而是通過更好地控制食慾， 能在更大程度上幫助你解決飲食中的熱量不足，獲得更好的感覺 在這個階段。
因此，這款產品推薦給所有不太擅長控制食慾，可能想在兩餐之間吃零食或不遵守飲食計劃的人。 最終，這些是大多數人在減肥階段失敗的主要事情。 在此期間必須遵循基地 充足的時間 以便身體能夠產生適應並繼續這個減肥過程。
通常這類產品是給超重比較嚴重，必須長期處於這個減脂階段的人使用。 在這些情況下，食慾控制變得勢在必行並且對於實現目標至關重要。
對完美的執著
最後，可以給出的最明智的建議是保持一致而不是完美。 這意味著您要尋找一個飲食計劃，該計劃可以讓您的身體持續足夠長的時間來減掉脂肪，並且在您的日常生活中不難遵循。 通常，計劃應該適合您，而不是您適合它. 享受這個過程，養成健康的習慣，結果自然會來。