在练习一种运动时，始终要着重于 运动热身。 我们知道，这种做法有助于在训练过程中防止受伤并提高表现。 正是因为这样，关节，腱和肌肉才被激活，变得更加灵活，有助于防止由于猛拉或意外撞击而可能造成的伤害。 然而，它并没有被谈论得太多，而且 运动冷却。 这是在训练结束时进行的练习，其目的是热身，但它可以再次稳定身体。
在本文中，我们将告诉您运动冷却的所有特征和重要性。
身体活动和表现
当我们训练或进行任何体育锻炼时，务必遵守获得良好结果所需的所有阶段。 这些阶段是： 运动热身，运动和运动降温。 每个阶段都有其主要目标。 如果正确完成所有这些阶段，我们将取得更好的结果，并为我们的健康带来好处。 此外，它将帮助我们预防可能的伤害和肌肉疼痛。
有些人将运动热身和运动冷却与鞋带的消失混为一谈。 一件事与另一件事无关。 刚度由于特定肌肉群的过度训练而出现。 出现这种情况的原因可能是由于没有充分地训练肌肉来承受其承受的负荷，或者是因为它不习惯这种努力。 如果我们训练并寻找好的结果，我们就不应该寻找酸痛。
众所周知，在进行体育锻炼之前进行热身有助于为下一阶段的肌肉和身体做好准备。 在此阶段，我们将训练或自己执行动作。 在会议结束时，进行运动降温或进行运动降温与预先进行热身运动一样重要。 冷却通常被淡化，尽管众所周知它的性能特别重要。
对于几乎所有类型的培训，冷静下来都是很有趣的。
什么是运动冷却
它主要由具有中等努力特性的体育活动后进行的过程定义。 其目的是能够使身体恢复到静止的代谢值。 它还会影响神经肌肉的适应能力，使其能够达到静止时的初始状态。 锻炼身体时要保持镇定很重要，这样您就可以逐渐减少努力的强度。 这样，我们不会使肌肉快速冷却，并且可能会造成伤害。
您可能听说过一个人在跑步后说他的小腿已经“掉了”。 最有可能的是，该人完成了运动，没有进行适当的运动冷却就坐下来或躺下了。 如果处于持续刺激状态的肌肉在先前冷却的情况下仍处于完全静止状态，那么当该将其重新激活时，它可能无法发挥相同的功能，我们最终会受到打击。
运动冷却的主要目标如下：
- 帮助规范有机功能 和身体的总体稳态平衡。 体内平衡是人体完全处于静止状态，新陈代谢功能正常的状态。 身体通常趋于稳态，因此在改善锻炼方面会出现停滞。
- 恢复能量底物并过度补偿身体。 过度补偿是锻炼的主要目标之一。 主要是我们必须适应培训并不断改进。 当然，您曾经听过有人说过在火车上每天变得更强壮。
- 最终目标是 恢复细胞和所有酶系统的结构元素。 别忘了我们的细胞和代谢系统在训练过程中不断发挥作用。
运动冷却的必要阶段
为了使运动散热更有效并实现其主要功能，必须使用合适的衣服。 这就需要进行一些更具体的恢复运动，而这些运动还没有经过培训。 还 比赛后有必要进行运动降温。 必须使用各种伸展运动，目的是使参与活动的肌肉收缩，这很重要。
运动冷却的持续时间应为10分钟左右。 专家不喜欢对加热和冷却都设置时间限制。 这是因为每个人都需要不同的热身或冷静时间。 有些人的身体状况较差，既需要更多时间进行热身，又需要更多时间来重建身体。 这些人更容易受伤，因此应更加重视这些方面。
运动冷却的各个阶段可以产生以下好处：
- 提高整体灵活性。
- 帮助增加肌肉，韧带和筋膜的拉伸强度和弹性。
- 提高我们的肌肉力量。
- 它有利于伤害的治疗和康复。
- 防止训练后可能受伤。
在此过程中，方便进行一些活动，例如踩踏板或应用一些呼吸放松技术。 按摩有助于静脉回流和伸展，以防止受伤并提高柔韧性。 所有这些活动可改善血液运输并消除肌肉中积累的乳酸。
任何人都可以通过运动冷却而正常康复，而不会使身体超负荷。 有很多人由于时间紧缺或没有习惯而将恢复阶段搁置一旁。 制作乳制品至关重要，这样我们的身体才能处于更好的状态，这将转化为更好的利润。
我希望借助这些信息，您可以了解有关运动冷却的更多信息。