男人喜欢穿 良好的腰围。 许多人的面貌是臀部较宽,不进行任何形式的锻炼便无法减少,这是他们的肤色,无法改变。 但是也许 有些衣服会让你感觉好多了或 可以调整的练习 或替换身体的其他部分,使臀部在视觉上更加完美。
对于所有因为脂肪而想要精修臀部的男人,在这里我们已经可以珍惜 能够节食 可以帮助消除您身体不需要的一切,可以通过锻炼来增强我们想要实现的目标。
宽臀部对应什么类型的身体?
有多种构造和命名男人的身体的身体类型。 对于臀部较宽的男人,他们进入那些称为 内胚层, 因为他们是 体重增加的趋势,具有较高的骨密度,腰围较大,臀部较宽。 通过这种组合,看起来手臂和腿的身材显得矮很多。
通常,女人喜欢男人的腰部和肩膀的宽度不能相等,但是比例突出了, 肩膀比腰部和臀部宽得多。
为了更好地提高这些比率,我们可以 进行两次练习以改善您的外表, 对于宽阔的肩膀,没有什么比这更好的了 引体向上。 为了减少腰部,最好的锻炼方法是 “壶铃秋千”.
锻炼以减少腰围
我们无法提供有关男人为什么的具体信息 他们可以在这个区域积聚脂肪,我们确实知道,在女性中,这一事实是促进未来分娩的自然方法。 在男人中有可能相信这是因为 节省脂肪堆积 试图在需要时节省能源。
有氧运动有助于减肥 因此,它在腰部和臀部的体积降低了。 其中一些练习是 骑自行车,游泳,跑步,散步和拳击。 至少建议 每周至少30次,每次至少3分钟。
建议进行的其他锻炼均基于特殊的训练,以增强臀部的肌肉,此外还需要锻炼腹部的所有肌肉以增强所有区域。 建议做 前弯,斜弯,倒弯,中央木板,侧板和深蹲 对于腿。
为了使此练习表有效,建议您尽心尽力 每周2天,每组3组,每组30个 两轮之间有20秒的休息时间。 您可以根据每个人减少或增加练习。
均衡饮食,减少臀部宽大
毫无疑问,最好的食物是那些有助于消除脂肪的食物。 欠什么 避免在晚上吃碳水化合物,每天不要吃超过20克的面包,忘了 含氢化脂肪或糖的食物。
推荐的提供必要营养素的食物是那些能使您饱腹并具有健康脂肪的食物。 在我们的饮食中,我们可以应用 水果和蔬菜, 富含维生素和矿物质。 鱼,肉和蛋,尽管它们含有脂肪对于人体来说是必不可少的,但它们含有氨基酸和蛋白质。 坚果和豆类,这些食物吸收速度较慢,但能量和营养成分丰富, 你不能错过米饭,减少脂肪的主食。
最适合臀部宽大的男人的衣服
您可以利用无限的组合 我们可以用衣柜里的衣服进行举报,当然,您会成为要购买衣服的人之一,您可以在将其带回家之前尝试一下,但是在这里我们可以告诉您 他们第一次可以选择什么。
T恤比 舒适且有点紧身但是,太宽或太紧的那些都不适合。 最好搭配 直线切割和直线,而且口袋不会从侧面突出太多。
裤子必须是高腰的 笔直,并带有倾斜的口袋以突出细长感。 避免宽松的裤子,它们看起来很大,甚至可以覆盖您的鞋类,因为看起来您看起来较低且浑圆。
所有服装面料必须细腻轻便,因为厚的那些会增加体积,所以我们要避免这种情况。 关于颜色, 深色调比较讨人喜欢,最好避免使用大胆的颜色,尤其是在腹部的中部。 最好穿垂直条纹的纯色服装。
不建议穿高筒靴, 因为您会显得矮很多,因此请使用鞋子,运动鞋或正装鞋。 避免带图案的或彩色的皮带 因为他们是使您的外观看起来更圆滑的朋友。