腹部类型

啤酒肚

每个人最关心的问题之一就是使我们饱腹。 有不同 腹部类型 取决于他们离开的原因。 通常,当我们不注意饮食时,因为我们的运动量不足,腹部会开始长大。 久坐的生活增加了不良的均衡饮食,其中大量的脂肪,快餐和汽水有利于腹部的外观。

在本文中,我们将告诉您有关腹部的不同类型及其出现原因的所有信息。

腹部脂肪堆积

腹部和脂肪的类型

我们大家都问自己一个问题,为什么腹部会出现。 根据不同的原因,这就是腹部出现的原因。 一些因素是遗传的,这是由于在身体的这一部分中积累脂肪的趋势所致。 每个身体储存脂肪的方式都不一样,我们必须照原样接受自己。 如果我们是腹部脂肪堆积的人之一,我们必须更加重视控制饮食和经常运动。 让我们看看存在的不同类型的脂肪:

  • 皮下脂肪: 它是成为米其林外观的主要原因。 腹部的米其林是皮下脂肪。 这是一种沉积在皮肤下的脂肪。 这是最容易损失的脂肪。 您只需要长期保持饮食中的热量不足并进行抵抗运动即可。
  • 内脏脂肪: 这对健康是最危险的。 它是储存在内部器官周围的一种脂肪。 这种脂肪会导致心脏疾病和新陈代谢疾病。 我们必须记住,世卫组织不建议男性的腹围超过102厘米,女性的腹围不超过88厘米。 但是,如果您的腹围已经分别超过94厘米和80厘米,则应认真考虑健康,以减少这些数值。

必须牢记,速度会导致我们失去脂肪,不能太快。 有些人想过快降低脂肪百分比。 我们不能假装消除可能在短短几个月内积累了几年的脂肪。 您必须保持一致,并建立既定的热量赤字,并随着时间的流逝保持热量赤字。

影响不同类型腹部的食物

腹部的

根据我们腹部的类型,有些食物在腹部堆积脂肪时会比其他食物影响更大。 开始, 我们需要了解一些有关营养的知识。 饮食中必须考虑某些食物,而我们应排除其他食物。 除了上门锻炼外,强健而明确的腹肌完全取决于我们的脂肪百分比。 对于我们在体育馆做的许多仰卧起坐,我们不会开发著名的六块腹肌,但脂肪含量却很低。

当我们在体育馆中更高级时,我们需要考虑一些综合性的核心练习。 这包括使整个腹部参与一些力量锻炼,以使腹部更有效,更有吸引力。

腹部类型

腹部类型

我们将看到平均人口中最常见的腹部类型是什么。

啤酒肚

这是一个明显的现象,从胸骨的末端到腹部的下部出现。 啤酒肚的名称有助于提供有关其起源的线索,但有时外观可能会欺骗人。 尽管这个肚皮以这个名字而闻名,但它与我们欠的啤酒量并没有多大关系。 我们正在谈论的腹部类型的原因 它与啤酒随附的西班牙小吃更相关。 我们必须知道,当我们与朋友在一起并出去喝啤酒时,我们要做的就是索要西班牙小吃和啤酒。 这种零食通常以高脂食品,油炸食品以及多余的面粉和酵母为基础。 这些是此类腹部外观的理想成分。

所有这些都增加了久坐的生活方式,并且是啤酒肚长大的诱因。 啤酒含有空卡路里和一定比例的酒精。 这对身体不利,因为它将其解释为有毒物质。 但是,偶尔啤酒也不会杀死任何人。 必须牢记,必须长期保持健康的生活节奏。 选择不花费太多时间坐下来,选择更健康的零食。 每个人的建议是减少啤酒或碳酸和含糖饮料。

压力腹部

它是最明显的腹部类型之一,其直径比以前的腹部要小。 它通常出现在吃饭时间很少并且习惯去快餐店的人中。 这样,他们可以恢复其义务并尽快工作。 他们倾向于快速进食,并且咀嚼得不好,从而引起腹胀的奇怪感觉。 即使没有吃太多。 对于这种类型的腹部使用者,通常不进餐也不会降低工作效率。

造成腹部压力的另一个原因是由于摄入了过多的含咖啡因的饮料,包括可乐。 在这种情况下,最可取的是彻底改变饮食。 有许多健康的快餐店,它是一种更有益于健康的选择。 理想情况下,您应该花一些时间才能很好地咀嚼食物。 如果您可以稍事走动再回去工作,那就更好了。 这将帮助您更加精力充沛地工作,并更有效地利用您的时间。 休息对于保持良好的表现也很重要。

腹部类型:腹部

这个肚子很容易隐藏,用肉眼几乎看不见。 它位于小腹,少量脂肪堆积。 它通常发生在许多分娩的妇女或做过分娩的人中 定期进行体育锻炼,但饮食变化单调。 在这里,我们建议在您的训练程序中引入各种力量和艺术强度的练习。 您还必须通过引入更多的蔬菜和富含纤维的产品为饮食增色。 这样,您将很快注意到更改。

肚皮浮

这与整天逐渐肿胀的腹部类型有关。 早晨,您的腹部相对平坦,一整天都在变化。 这可能是由于消化问题,食物或气体积聚造成的。 在饮食中加入一些益生菌食品很有趣,纤维和咀嚼效果很好的食物。 降压服务也有很大帮助。 姿势是控制的必要条件。

我希望借助这些信息,您可以了解有关不同类型腹部的更多信息。


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