继续进行腿部锻炼（更具体地讲是绳肌）的描述，现在我们将带您进入 时尚男人 一项新的举措，以加强该领域的重要领域 股骨的.
运动很少见，因为很少有人在健身房做运动。 也就是说，只有体育迷会定期练习这种肌肉活动。 该练习通常称为 “死罗马” 并确保上绳肌确实起作用，因为我们在弯曲臀部的同时保持膝盖笔直。
不用说，如果您是第一次练习，则应尽量减少重物的重量，以免引起随后的肌肉疼痛。 因此，在 时尚男人 我们建议您先放置一个 5公斤 在每一侧和每周您添加 另外5个 使肌肉变得结实。
如果您在几个月后定期进行此练习，则将在两边举起XNUMX公斤的重物而不会带来任何不便，这将确保您标记出绳肌和尾部做得很好。