加强胸部的练习

加强上胸部的练习

我们开发了一系列练习,可帮助您加强上胸肌。 通过创建例程,我们将取得很好的结果。

重组下士

 重组下士

了解如何适应卡路里不足的身体重组以及如何增加肌肉质量。

脸拉

脸拉

你知道拉面是由什么组成的吗? 我们解释了你需要知道的关于这个小练习的一切。 敢于尝试。

肌肉起来

肌肉起来

找出你缝合肌肉的地方。 这项运动在您必须详细了解的上半身发挥强大的肌肉组织。

Wod 运动量来找到

Wod 运动量来找到

Wod Crossfit 是一项高强度运动,适合所有观众。 我们详细介绍了这项运动的所有要点和动作。

如何在家健身

如何在家健身

有很多原因可以促使一个人想要在家中锻炼身体。 在这里,我们解释了最好的练习。

哪个更好:壶铃或哑铃

哪个更好:壶铃或哑铃

什么是更好的? 壶铃还是哑铃? 一切都取决于要进行的人和体育锻炼,为此我们分析了这些要点。

在家增加二头肌

在家增加二头肌

如果您想开始锻炼,您可以通过我们概述的一些步骤在家中增加二头肌的肌肉质量。

如何将皮肤粘在肌肉上

如何将皮肤粘在肌肉上

如果您严格节食,您可能会对减肥时如何让皮肤紧贴肌肉感兴趣。 我们为您提供最好的建议。

有鞋带是个好兆头吗?

有鞋带是个好兆头吗?

有鞋带是个好兆头吗? 出现这种烦人的症状并不是一个好兆头,为此我们通过一些建议来澄清疑问。

健身房

去健身房的衣服

如果您想知道去健身房最好的衣服是什么,在本文中,我们将向您展示实现它的关键。

谁是世界上最强壮的人

谁是世界上最强壮的人

如果您想知道谁是世界上最强壮的人,我们将在这里回顾其中的一些人以及如何描述这一类别。

什么时候运动最好

什么时候运动最好

如果您的想法是消除所有多余的脂肪,您将需要了解我们的技巧,即最佳锻炼时间。

二头肌在家里

二头肌在家

我们告诉您哪些是二头肌的最佳锻炼方法以及如何进行锻炼。 知道拥有巨大武器的关键。

压力台

胸部练习

在本文中,我们告诉您什么是可以帮助您获得肌肉质量的胸部锻炼。 在这里了解。

三头肌改善

哑铃三头肌

我们告诉您所有技巧,以学习如何使用哑铃锻炼肱三头肌和伸展手臂。

完美的腹肌

下腹肌练习

我们为您提供最好的技巧和窍门,以进行最佳的下腹部锻炼。 在这里了解更多

站立式肩部推举

肩部推举

我们将详细介绍您需要了解的有关肩部推举的所有信息。 通过这项出色的练习,可以改善自己的三角肌。

斜杠铃新闻

斜压机

在本文中,我们告诉您有关斜压机及其特性需要了解的所有信息。 点击此处了解详情。

家庭健身房

在家健身

我们告诉您所有您需要知道的关于在家中拥有健身房的知识。 在这里了解它。

哑铃推胸训练

哑铃胸部练习

我们列出了最佳的胸部哑铃锻炼方法,以增强肌肉质量。

坚强的背部

哑铃回

我们告诉您有关最佳哑铃背部锻炼所需的所有知识。 学会有很大的支持

AMRAP

AMRAP

我们教您有关AMRAP培训所需的所有知识。 了解有关它的优点和好处的更多信息。

短笛练习

健身操

在本文中,我们告诉您哪些是最佳的臀部运动,以及应该进行哪些改进。

肥大

肥大

了解您需要了解的有关肥大以及如何增加肌肉质量的所有知识。 在这里知道秘密。

哑铃练习

哑铃练习

我们告诉您有关哑铃锻炼的优势以及应该考虑的所有事项。

腹部的

如何正确做仰卧起坐

在本文中,我们告诉您有关如何正确做仰卧起坐所需的所有知识。 在这里了解更多。

训练

健身套路

在本文中,我们将向您介绍健身套路的主要变量以及如何构造它们。

臀部锻炼的人

男子臀部练习

在本文中,我们告诉您哪些是男性最好的臀部锻炼。 在这里了解如何完成。

加强膝盖关节

加强膝盖

在本文中,我们告诉您哪些是增强膝盖的最佳练习以及如何进行锻炼。 点击此处了解详情。

平行背景

三头肌背景

在本文中,我们教您有关肱三头肌眼底和锻炼特征的所有知识。 学会有大三头肌。

身体类型

身体类型:体型

我们将告诉您哪些是分为体型的主体类型。 了解其所有特征,优点和缺点。

获得灵活性

在本文中,我们将告诉您获得灵活性的最佳练习。 了解这些练习提供的所有优势。

积极休息

积极休息

在本文中,我们告诉您有关主动休息的所有信息。 在此处了解更多有关好处的信息。

腹板

使用腹板是改善该区域音调的好主意。 但是,您可能会受伤。 在这里,我们解释一切。

骑自行车的好处

骑自行车的好处

骑自行车是一项运动,在身体和精神上都有益于许多方面。 发现它可以展示的良好功能

私人教练

在本文中,我们解释了私人教练的形象由什么组成,以及它的重要性。 点击此处了解详情。

运动冷却

运动冷却

我们会教您在进行一次体育锻炼后进行运动降温的重要性。 在此处了解如何避免受伤。

运动热身

在这篇文章中,我们将告诉您运动热身的所有特征,用途和类型。 学会避免受伤。

如何拨打腹肌

如何拨打腹肌

在本文中,我将向您展示如何标记Abs(无论您的水平如何)。 毫无谎言,神话或虚假期望地了解该主题。

跳绳的好处

跳绳的好处

在这篇文章中,我们将详细定期介绍跳绳的好处。 了解所有有关它的信息。

纺纱好处

纺纱的好处

在本文中,您可以找到旋转的所有好处。 了解这项运动如何有益于您的健康。

足球赛

体育的好处

发现运动的所有好处,并为运动对身体和心灵带来的许多积极影响而感到惊讶。

健身服

去健身房

在本文中,我们教您去健身房的钥匙,不要死于尝试。 在本文中了解所有相关信息。

群勃龙

群勃龙

群勃龙用于健美,以快速增加肌肉质量。 在此了解其对身体的所有影响。

赛艇比赛

减肥运动

有很多减肥方法。 了解可帮助您减轻多余体重并获得更明确身材的活动。

蹲蹲的好处

深蹲

在本文中,我们向您展示如何进行Hack Squat训练以及哪些肌肉可以发挥作用。 在此处了解有关此练习的所有信息。

对于开始穿比基尼并想要减脂的人们,他们要做的第一件事是将饮食限制在一些“健康”食品上,并购买所谓的燃脂器。  脂肪燃烧器的类型是无限的,每一种都声称对脂肪在脂肪组织中运动的某些部分起作用。  但是,其中有几项真正有用吗?  我们可能会发现健身行业用补充剂和产品轰炸我们,这些补充剂和产品为我们的身体带来了奇迹,而我们却忘记了专注于基础知识。  在本文中,我们将向您解释哪种脂肪燃烧器是最好的,它们在体内确实起作用。  脂肪燃烧器的作用是什么?首先要知道的是,补充剂本身并不能消除体内脂肪。  不是这样的  为此需要良好的饮食和运动基础。  最主要的是热量不足。  也就是说,消耗的卡路里少于我们一天消耗的卡路里。  如果随着时间的流逝保持这种热量不足,就会开始出现脂肪流失。  另一方面,必须通过举重训练来弥补这一不足。  我们的身体倾向于消除肌肉,因为它的能量消耗很高。  如果我们不给身体保持肌肉质量的理由,那么身体会流失肌肉而不是脂肪。  因此,至关重要的是,首先要获得适当的饮食,使您处于热量不足的状态,其次,再进行力量训练。  如果我们失去了肌肉而不是脂肪,我们会发现我们的身体更加松弛,并且口音很薄。  最后,在脂肪减少的更高级阶段,很难进行脂肪吸收,将基于脂肪燃烧器的补充剂引入我们的日常生活中可能会很有趣。  但是真正的脂肪燃烧器和有效的方法。  许多补品,特别是产热补品,声称可以提高体温,使出汗更多,并在休息时燃烧更多的卡路里。  这是完全不正确的。  迄今为止,唯一具有科学依据的脂肪燃烧补充剂是三种:咖啡因,肾上腺素和绿茶提取物。  我们将详细分析它们中的每一个,以便您可以了解更多有关它们的信息。  咖啡因咖啡因是一种属于黄嘌呤家族的生物碱。  它对身体具有的特性以及脂肪燃烧的改善归因于其对中枢神经系统的刺激作用。  咖啡因被认为是一种药物,因为人们已经对它上瘾。  但是,如果我们希望其在燃烧脂肪中的作用引人注目,则不能每天服用咖啡因。  这是因为我们的身体变得宽容,我们需要越来越多的咖啡因来达到相同的效果。  这样,副作用更容易在体内发生,这是我们不想要的。  咖啡因会影响您的情绪。  健康人的最大推荐剂量为400至600mg。  除了可以刺激中枢神经系统外,它还可以增加心脏和呼吸频率。  它们还具有利尿作用,有助于消除液体。  它不仅用作兴奋剂,而且还用于改善运动表现,帮助减脂和专注于认知任务。  据估计,咖啡因通常在我们体内持续4到6个小时,直到完全代谢为止。  根据每个人对咖啡因的敏感性,这个时间会有所不同。  摄取此补充剂后约45分钟开始生效。  因此,最常见的是在去健身房训练前一个小时就将其摄入。  这样,我们获得了在训练和增强运动表现时燃烧更多脂肪的所有可能的积极作用。  Synephrine Synephrine是苦橙中的主要活性成分。  这种橘子的果皮已显示出具有药用效果。  它是中枢神经系统的天然刺激性物质。  它几乎没有任何有害作用。  它会导致脂肪减少,食欲下降并改善运动表现。  此外,即使我们处于能量不足的情况下,它也有助于更好地保护肌肉组织。  在我们从辛弗林中发现的好处中,我们拥有它是一种自然疗法,并且会导致脂肪减少。  增加基础代谢并降低食欲。  关于这种补品的好处是,尽管它可以刺激人,但它不会影响心率。  这表明更多的人可以接受它。  对于咖啡因(心律加快的人),根本不建议食用。  Synephrine与咖啡因协同作用。  就是说,如果我们同时服用这两种补品,那么它们的综合效果要比单独补充的效果更强。  这就是为什么辛弗林和咖啡因是迄今为止使用的最好的补充剂。  您只需要使用剂量和射击,这样身体就不会产生宽容,我们可以从中获得最大的收益。  绿茶提取物绿茶的成分中含有多酚和咖啡因。  研究表明,服用绿茶提取物的人比服用安慰剂药片的人减少了1,3公斤。  它的咖啡因含量还有助于刺激中枢神经系统,导致脂肪被用作您日常的燃料。

脂肪燃烧器

在本文中,您将找到需要使用的三种有效的脂肪燃烧器:咖啡因,肾上腺素和绿茶。

瘦肉精

瘦肉精

瘦肉精用于改善肌肉质量和燃烧脂肪。 但是,对健康有许多负面影响。 在这里认识他们。

法国新闻界的角度变化

法兰西新闻

充分利用您的法国媒体,以更好地锻炼肱三头肌。 在此处输入以了解更多信息。

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军事新闻界是改善三角肌的最好的基础练习之一。 在这里,我们向您展示如何正确执行操作。

是否带鞋带训练

用鞋带训练

我们向您说明您需要了解的所有培训内容。 您认为训练鞋带是好是坏? 在这里,我们为您解决。

埃德加·拉米雷斯(EdgarRamírez)

拳击的好处

探索拳击对身体和心灵的诸多好处。 尽可能有效地塑形的方法。

健身球练习

健身球练习

在这篇文章中,我们详细说明哪些是Fitball的最佳练习,并教您如何做。 进来并变身。

改善生活质量

功能训练

输入并了解您需要了解的有关功能培训的所有信息。 了解有效的方法和有用的方法。 进入!

足够的重量来执行髋部推力

臀部推力

臀部推力被认为是锻炼臀肌的最佳运动。 在这里输入并了解有关正确技术的所有信息。 我们会向您详细解释。

中性抓地力

仰卧或俯卧

我们会告诉您有关健身房握力类型以及仰卧或俯卧握法的特征的所有信息。

斜仰卧起坐

斜仰卧起坐

进入并学习最好的锻炼方法,以做斜腹肌。 了解提高性能的主要方面。

等距的腹肌锻炼

等距abs

在本文中,您将知道执行完美等距Abs的所有必要准则,并拥有六块腹肌。

大三头肌

肱三头肌

在健身房训练手臂时,肱三头肌是被遗忘的肌肉之一。 在这里发现其所有功能,如何进行训练等等!

Natación

有氧运动

了解什么是有氧运动,它们的身心健康以及许多如何进行有氧运动的技巧。 它与无氧运动有何不同? 在这里发现它!

职业生涯目标

抵抗运动

抵抗运动可以使您的健身更上一层楼。 在这里了解如何练习它们以及它们代表的许多优点。

测量腹部

锻炼可减肚子

发现最好的锻炼方法来减肚子。 一项有助于您有效消除多余腹部脂肪的运动。

强斜线

锻炼以加强斜肌

您想获得更强的斜度吗? 了解哪种运动最适合于身体的这一重要部位。

TRX

TRX练习

用两条皮带将身体的一部分悬吊起来。 此外,它是基于地面的,并获得了柔韧性,弹性,强度和抵抗力。 它们是TRX练习:通过我们的常规和练习列表来增强自己的能力

徒步旅行

远足所需的一切

如果您需要改变日常活动并与日常断开联系,远足是一个不错的选择。 健康,天然且非常有益。

男士旋转的好处

纺纱好处

纺纱是一种有氧运动,易于练习,对身体和健康有多种好处。

跳绳的好处

虽然看起来太简单了,但是跳绳是对身体的绝佳锻炼,可以提高耐力,调理和增强肌肉。

肌酸粉

最好的健身补品

我从来没有非常注意饮食,我去过健身房和体育馆,有时我刻苦训练,但是现在我看到了力量……

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